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[G-经验] GRE的备考经验及教训,与意志力理论

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zzwcsong 发表于 2015-1-18 00:25:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 zzwcsong 于 2015-1-18 00:34 编辑

这篇文章半年多前写的了,当时贴在自己的空间,分数很菜,不过看过的一些朋友都说还有点帮助。私以为一些东西特别是后半部分是好多经验贴没讲到的,另特别向大家推荐《意志力》这本书,已刷完G的朋友也可跳到第二部分看看我当时的读书笔记。
觉得有收获的亲就送点米吧

PS:粘过来发现格式各种问题...大家凑合着看吧

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GRE的备考大致是从138月开始。
143月考的,V154(63%)+Q166(93%)+AW3.0(14%)


在此之前是第一阶段,试着弄清楚GRE是什么?大一大二也听了些讲座,印象中就是变态单词量、红宝书、国人暴虐其数学、去米国必考的玩意。。到了后来复习了好久好久,才知道GRE全称Graduate Record Examination,中文名称为美国研究生入学考试。
然后反应是——神马。。你们研究生数学就这难度。不过到最后也没能拿满分,还是粗心吧。

接着是第二阶段,收集材料。来源有人人的分享,留学微吧,寄托天下,尚友,一亩三分地,还有亲爱的谷歌度娘。这一阶段其实很费时间,因为这时对这考试一无所知,我又绝无报班的打算。海量信息中很难分辨噪声(信噪比过低),于是就在人人转了好多帖子经验,在各大坛子下载了好多有用没用的资料。不过各大论坛有很多入门总帖,这个是信息比较集中的。收集一定信息后,大概知道怎么考后,就不要再有收藏癖啦,以后了解加深后再根据需要针对性的寻找。不是下几G的材料就会考好的,关键是看读了多少消化了多少。(PS:我复习拖延症发作时,常常就会犯收藏癖,逛坛子,下好多材料。心里潜在的声音会安慰自己:这也算复习了,没事的。)

情报收集工作完成。现在知道了,GRE分三部分:先一小时写两篇作文,再一小时考2个语文(Verbal)部分——包括句子填空、阅读理解、逻辑推理题放在阅读中,再70分钟考2个数学(Quantity)部分——都是选择题、范围不超过高中知识。
注:实际考试有加试一说,ETS用来衡量试题难度的,可能是Q,也可能是V。所以真正考时,可能会遇到QVQVQVQVQV。我运气比较好,遇到了前者。。

然后是第三阶段,在袋鼠国安定下来后,开始正式背单词。在网上一搜,教你背单词的方法无数。翻阅过N本书和帖子后,我觉得主要原则就两条:尽量多的为单词建立提取线索,和足够数量的重复。介于以前用单词书从没有背完过,我选择了用百词斩(基于图片的记忆)。有电脑时在网站背,在外面时用手机APP背,坐公交时就用边走边背功能磨耳朵。 当然还买了本陈琦的GRE3000便携本。共2904个词,断断续续历时3个月,完成计划的天数约50天。嗯。。被发现了,计划是一回事,完成是另一码事,中间中断过好几段(一半的时间好么>_< ),还有过好些放弃的念头。刚开始会觉得每天40分钟那还不简单,但实际上每天都有好多事呐,要天天拿出精力好的一小时出来可不容易。过完第一遍后,看到能直接认出来的大概四到五成,还有3成属于给出选择能认出来,还有两成就是混个脸熟。
我觉得呢,背单词很关键是一个激励问题。你怎么说服你的情绪大脑:嘿,哥们,这真不是那么的无聊啦。两方面下手:可以提升内在的动机,也可以给自己施加外部的约束。


第四阶段是寒假回家后正式脱产备考了,终于不用自己逛市场买菜做饭了T_T。这一段开始之前,本应该先读本书的(比如《意志力》,及我的读书笔记已附在文后),了解自己的意志力情况,为后面各种可能会出现的拖延症症状进行缓解治疗。是的,我觉得这是最重要的,大多备考经验贴都一带而过,回头想想,其实最大的问题都来自这方面呢。

这个时候需要首先回答几个问题:自己有多少时间呢?当时报名是39号,我理论上大概有2个月总计60天左右的时间。
那我到底能用多少时间呢?如果我有超人般的意志,每天高能量投入8个小时,60*8就是480个小时,估计330+4都有可能。不过事后来看,投入的时间大概在250小时左右,高注意力的时间怕是8成都不到,200小时左右吧。
事后看来有用的一个作法:每天做自我记录。一天的最后花个10分钟,记录下今天做了多少,或者玩去了的话玩了些什么。。我用的是模糊计划(其实不想的,但根本就列不出来详细量化计划好么= =,只好根据实际的进度条不断调整)。而且只凭记忆的话很不靠谱,人总是有过分乐观的倾向,所以到最后就会发现越来越紧。一个能稍微矫正的办法就是真实记录,再用过去的情况去推测总任务完成情况:你前一个月是这种情况,不要奢望后一个月会打了鸡血效率翻倍。

下面是我那两个月按顺序遇到的不同问题。
情景一:背了一遍单词,来几个填空试试手吧。
结果:泥马,怎么还是这么多单词不认识o_0.于是开始第二到N遍的单词轮回。

情景二:陈虎平阅读36套?来一发?
结果:30分钟做一套,就能对个3-4成。神马,你说考试时最好能18分钟完成?!这一个句子6+,光一个插入语就3行是什么节奏,还让不让人喘气啦?!

情景三:每天开机,告诉自己,有一百个百词斩要背,两百个有道单词本复习,good luck for you

情景四:单词总算认识多些了,再来几个填空试试手吧。
结果:我XX,选出来咋还是不对。这是什么鸟思路。。

情景五:好了,还有两周了,开始写作文啦。isuue半小时写300字,400更好,多多益善?
来一篇吧,结果:20分钟抓耳挠腮,10分钟列个提纲,然后开始敲键盘,憋一段敲一段。同时抑制心中的那股想法:你这写的都神马玩意?一小时二十分钟过去了,350字,摔。
然后是循环,每次写作文都要进行惨烈的心理斗争,事后统计成功率约在5成。最初定计划argument,issue至少各写10篇。最后完成量:argument 6篇,issue5篇。还是用了小组约束,加死线推动加成才做到的。心理斗争过程如下:(写作前)又要写你那破玩意了?(写作中)你这又写的是啥破玩意?
我的一些解决方案。
对于情景一和四是关于填空的问题。材料上:有台湾康老师填空”,模考软件KAPLAN,网上找的陈琦单词串讲AB班音频及其对应讲义——新GRE填空7套,少量magoosh题库。大部分东西都可以在这找到:传送门
下着放硬盘里没用过的材料:陈琦GRE填空基础24套、强化36套,新东方填空绿皮书。(不做评价啦)
填空说到底还是单词问题,题干读懂了答案都认识一切都好说。
解题方法可以参照台湾康老师填空前3章,和Magoosh视频(网上有流传)。

情景三是关于单词问题。我的作法是建立自己的生词库,每次阅读、填空的生词,新3000第二遍、还有Magoosh的1100单词flashcard中特别眼生的词,放在有道单词本里,它就按记忆曲线每隔一段时间提醒我复习。两个月共记录1300词。新3000有个非官方简略版音频我非常喜欢,传送门在这里
坛子里好些人爱提刷单词书遍数,我觉得这不是个好指标。真正的指标应该是自己记住了多少。单一的用单词书也有违第一个原则(尽量多的为单词建立提取线索),且易产生厌烦。记忆提取线索可来自:视觉——单词、图片,听觉,语境。在不同地方遇到同一个单词会有种感觉:how old are you?!(怎么老是你),自然加深印象。主动记忆也有加成,包括回忆、联想。


情景二是关于阅读问题。阅读问题有两部分:一是读懂,二是读快。我用的材料有:陈虎平阅读36套(只做了一半...),模考软件KAPLAN,杨鹏阅读难句教程前三章加20句,及Magoosh少量,Speed_reading(By Peter Shepherd), 金融时报(FT)速读, free speed reading course,《花儿GRE阅读39+3》前4章,还有寄托流传的一帖子2003爱一个美女好难GRE阅读法
对于读懂,首先要解决单词问题(见上),其次要解决句子。长难句的问题可以看杨鹏的《GRE阅读难句教程》,核心思想是阅读以意群为主,集中注意力,改掉回视、默读的习惯。



情景五是关于写作的问题。这是我最弱最惧怕的部分,一直拖到开学后只剩两周才开始动手。没什么发言权,但也有很多教训可说。我用的材料有:李建林《新GRE写作5.5》,issueargument官方题库,北美范文,ETS官方范文。大部分东西都可以在这找到:传送门
寄托的写作互改小组给了我挺大帮助,没有小组的约束与激励,我的作文估计更糟糕。
考前半周可以赌运气啦,看看机经。这东西有一定概率能帮你几分,尚友论坛,小马机经都能找到一些。台湾康老师有一份GRE阅读与逻辑机经英文原题,收集了32份机经原题,可以在平时训练中当阅读练习做一遍。我考时遇上法国革命那篇长阅读,捡了几分。

----------------
附录:
《意志力——关于专注、自控与效率的心理学》读书笔记



一、理论篇
1.意志力的两条基本定理
l 意志力是有限的,使用就会消耗
l 你从同一帐户提取意志力用于各种不同任务。(自我损耗)
研究表明,有两项最能预测未来人的发展,一是智力,二是意志力。特别是在学习工作上,意志力的影响甚至比智力更大。

2.驱动意志力的能量来自哪里:葡萄糖
葡萄糖本身并不进入大脑,而是转化成神经递质,神经递质是脑细胞用来传递信号的化学物质。如果你用完了神经递质,你就会停止思考。
当你想处理比肥胖更严重的问题时,就不要节省卡路里。(减肥的悖论喽:减肥需要意志力,意志力需要卡路里维持。。)
吃饭时,选择低血糖事物。防止体内血糖水平过山车,进而导致自制力下降。可以选用的食物:大多数蔬菜,坚果(像花生和腰果),水果(像苹果,蓝莓,梨子),奶酪,鱼,肉,橄榄油或者其他“好”脂肪。
累了,就睡。睡眠的重要性甚至高于食物,剥夺葡萄糖会损害葡萄糖的加工——对于我也是悖论呐,要克服晚睡需要意志力,而睡前又差不多是意志力最低下的时候。所以,为了让你的意志力发挥最大功效,最好利用意志力留出充足的睡眠时间,第二天你的表现会更好→第二天晚上也会更容易入睡。(良性循环)



3.任务清单
策略:在长期与短期、精确与模糊的目标之间求得平衡。比如“先按事情轻重缓急排序,后划掉在3后的所有事情。
蔡氏效应(Zeigamik effect:任务未完成,目标未实现,脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务,实现目标。无意识脑会一直催促有意思脑制定计划,一旦具体的计划出来了,提醒声音自然消失。——GTDGetting Things Done)方法的理论基础

4.做出决定会消耗意志力,艰难的决定会对意志力产生巨大的消耗
实验:相比午餐后,法官更容易拒绝下午3点出庭犯人的假释请求
折中是类特别高级。特别困难的决策——所以,折中能力是意志力消耗之后第一个衰退的能力,特别是我们购物的时候。——为什么巧克力要摆在收银台呢?购物消耗意志力,大脑渴望葡萄糖的补充。此时更容易购买。
男同胞们:刚看过美女的男性更容易选择即时奖励而不是日后获得更大回报。

5.自我监控
自我意识之所以进化出来,是因为它有助于自我调节。

6.双曲线贴现与明线规则 (hyperbolic discounting and bright lines)
双曲线贴现:当诱惑还很遥远,我们可以忽略诱惑;但是,当诱惑就在眼前,我们就会头脑发昏,忘掉长远目标。
明线规则:明确,清晰、简单的规则。越过明线时,你一定会注意到自己越过了明线。

7.情绪温差(cold and hot empathy gap
在理性、冷静的“低温”状态,体会不到在充满激情和欲望的“高温”状态有何表现。
“不饿的时候,你真的容易同意节食。性没有被唤醒时,你真的容易禁欲。”

8.预设底线
一些心智技巧可以让你保存意志力,用于非用不可的情况。
其中之一就是“预设底线”:你明白你会遇到强大的诱惑,你的意志力会减弱,你会偏离正道。所以你把偏离正道的可能性变成零,或者把偏离正道变得超级丢脸或罪大恶极。
比如我知道我玩游戏很容易上瘾,那就一点也不碰它。
比如在社交网络公开承诺,并施加惩罚约束。

9.习惯——大脑的自动挡
外在的秩序与内在的自律存在联系。
自制力高的人不在于更能克制冲动而是产生冲动的次数更少。
把自制力用于破除坏习惯,形成好习惯,就能发挥最大效果。习惯一旦形成,生活的某些方面就会自动朝良性方向发展。
增强意志力的策略:集中精力改变一个习惯行为。在生活某个方面训练自制力似乎能提高生活所有方面的自制力。
比如:换只手做常做的事,如果习惯了用右手,那就用左手。

10.社会支持
胖子圈中更容易出胖子,在一群不吸烟的人中更容易戒烟。
在他人(特别是爱侣)面前表明决心,会更有可能坚守决心。

11.减肥
如果你确实想控制体重,那么你需要自制力来遵守这3条规则:
l 永远不要节食
l 永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他食物。
l 永远不要把体重超标等价于意志力弱,不管你是评判自己还是评判他人。
哈哈,节食的第22条军规:
l 为了不吃,节食者需要意志力。
l 为了有意志力,节食者需要吃。
所以不要把意志力浪费在严格的节食上,要摄入足够的葡萄糖保存意志力,把自制力用在更有希望的长期策略上。

二、十大启示:
启示1:了解你的极限
还记得意志力的两条基本定理吗?这一条就是清楚你的意志力额度
,
启示2:留意你的症状
更加容易烦躁,对一切事物的感觉都比往常强烈,更难以下决定
此时最好吃点东西:糖类,蛋白质等

启示3.挑选你的战斗
永远不要高估你的意志力,尽量不要同时开始两项或以上消耗巨额意志力的计划
帕金森定律:有多少时间可用,工作就会做多久。(人的拖延本质。。)所以做时间预算时,只留必要的时间。给自己加死线。

启示4.列个任务清单——至少列个“不做清单”
蔡氏效应的应用——列个“不做清单”:把一旦写下来就不必为之操心的事情列成清单。
你需要至少计划出具体的下一步:做什么,与谁联系,如何联系。(见面?电话?电子邮件?)

启示五:当心计划谬误
计划谬误:人们总是低估自己在达到一个目标所花费的时间、金钱和精力。(过于乐观)
有个方法可以避免计划谬误,那就是强迫你自己想想你过去的计划完成情况。

启示6:不要忘了小事情
提高意志力的一个简单老式的方法:稍微花点意志力保持干净整洁。包括干净的桌子,电脑桌面啥的。秩序感对意志力的提升至关重要。

启示7:积极拖延的力量
天哪,拖延还有积极的= =是的,延迟享乐策略:将坏事往后拖延,也许最后就不做了。
实验表明,与告诉自己绝不要碰巧克力的人相比,告诉自己稍后再吃巧克力的人能更好地抵制巧克力的诱惑。

启示8:别无选择策略
专门留出时间只做一件事情:要么做一件事,要不就什么都不做
别无选择是个明线规则。“如果我做不到,那么我就什么都不做”,这是个已被证明可以减少意志力需求的具体的“如果…那么…”计划。这种规定,你多准时一次,它就变常规一些,直到最终自动发生,而你获得了一个保存意志力的长效办法:习惯。

启示9:追踪了解
高频度的监控,有助于计划的实施
监控可以提供即时激励,和帮助你改进长期计划。可以考虑使用一些软件、应用。

启示10:经常奖励
把自律和奖励联系成条件反射,增加行动的期待感
电子游戏的启示。




最后祝大家都能考出理想的成绩,收到心爱的OFFER~

评分

3

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crossoverwang 发表于 2015-1-18 13:19:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 crossoverwang 于 2015-1-18 13:24 编辑

太棒了,学习了!还有一个小问题,我现在大三快结束了,但GT都还没准备,也是最近才下定决心准备的,两个同时准备你有没有啥好建议呢?
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 楼主| zzwcsong 发表于 2015-1-18 16:07:08 | 显示全部楼层
crossoverwang 发表于 2015-1-18 13:19
太棒了,学习了!还有一个小问题,我现在大三快结束了,但GT都还没准备,也是最近才下定决心准备的,两个同 ...

不知道你的基础如何?
我的建议先考G,可以像我那样寒假复习,开学回来考
考完G视听力口语基础留出一月左右的时间复习T
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helenloop 发表于 2015-1-19 10:24:02 | 显示全部楼层
太中肯了!直接点醒梦中人~谢谢楼主!!!!非常感谢!!!!
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 楼主| zzwcsong 发表于 2015-1-19 11:54:59 | 显示全部楼层
helenloop 发表于 2015-1-19 10:24
太中肯了!直接点醒梦中人~谢谢楼主!!!!非常感谢!!!!

不客气~
有帮助就好。考G是个大工程,加油~
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