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[健康] 各位计算机工作者是怎么保护腰的

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司马达懿 发表于 2016-3-13 22:10:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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长时间坐着,腰疼. from: 1point3acres.com/bbs
ldpraymond 发表于 2016-3-15 02:39:46 | 显示全部楼层
上班时间,坐的时间长了,起来溜达溜达,冲杯咖啡,上个厕所,聊个天什么的。. visit 1point3acres.com for more.

坚持锻炼就好了。周一到周五,不是有特别的事情或者太累,肯定去Gym
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小K 发表于 2016-3-14 02:55:43 | 显示全部楼层
姿势姿势~~~~
google ergonomic posture
http://blog.jasonl.com.au/wp-content/uploads/2015/09/ergonomic-workstations-how-to.png
随时坐直
不会腰疼,肩膀疼

手腕疼,手指发麻的,需要带个纠正姿势的手套,+ ergo鼠标键盘

眼镜不舒服也一样

所有都是需要:频繁休息!!

经常锻炼也是必须的~~~
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Mr.Brain 发表于 2016-3-13 23:15:19 | 显示全部楼层
买个厚实的腰垫啊必须得,把腰撑起来。
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randomusername 发表于 2016-3-16 12:36:45 | 显示全部楼层
少撸就好... 肾和腰密切联系哦。
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CHELSEA234 发表于 2016-3-13 23:10:24 | 显示全部楼层
一星期50公里我会骗你吗,哈哈哈
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KKKaaiii 发表于 2016-3-13 23:54:09 | 显示全部楼层
试过很多办法 最后得出结论:买个好点的椅子+锻炼
.鐣欏璁哄潧-涓浜-涓夊垎鍦
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ChTimTsubasa 发表于 2016-3-14 10:57:29 | 显示全部楼层
买把好椅子,多锻炼 做做硬拉。有条件的偶尔啪啪(最后这句纯属卖萌,请忽略)
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jtianen 发表于 2016-3-13 22:19:17 | 显示全部楼层
1、买个好点椅子
2、平时多做做锻炼腰部肌肉的运动
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jigsaw_Becky 发表于 2016-3-13 23:07:05 | 显示全部楼层
一个星期运动2次
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xavier90 发表于 2016-3-14 00:23:50 | 显示全部楼层
主要还是得增加锻炼,再好的椅子也不能替代锻炼的效果
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starsrest 发表于 2016-3-14 02:36:37 | 显示全部楼层
坐姿,有条件买个人体工程椅子。睡硬一点的床,睡的时候垫东西。
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shiloh00 发表于 2016-3-14 06:06:51 | 显示全部楼层
同问 TT 再这么下去估计要腰椎间盘突出了
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kunge12345 发表于 2016-3-14 06:11:52 | 显示全部楼层
23333,看来大家问题都一样,可怜的码农
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find_advice 发表于 2016-3-14 08:53:25 | 显示全部楼层
CHELSEA234 发表于 2016-3-13 23:10
一星期50公里我会骗你吗,哈哈哈
鏉ユ簮涓浜.涓夊垎鍦拌鍧.
跟腰有什么明确的关系吗?

我觉得每天200个仰卧起坐比较现实。
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starsrest 发表于 2016-3-14 08:57:58 | 显示全部楼层
find_advice 发表于 2016-3-14 08:53
跟腰有什么明确的关系吗?
鏉ユ簮涓浜.涓夊垎鍦拌鍧.
我觉得每天200个仰卧起坐比较现实。

仰卧起坐最伤腰
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ambassador 发表于 2016-3-14 10:14:15 | 显示全部楼层
游泳,避免久站久坐,适当躺一会
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nevermor 发表于 2016-3-14 10:50:24 | 显示全部楼层
姿势…加锻炼
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ohmystill 发表于 2016-3-14 11:08:47 | 显示全部楼层
我在amazon买了个 back support
觉得很不错 分散了腰部的受力
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RightSoFar 发表于 2016-3-14 12:20:06 | 显示全部楼层
Herman Miller 的椅子
Ergotron 的站立式办公桌
First Degree 的划船机

多出去,少在办公桌前待着,买个小白板,多动脑思考清楚了再去码代码。

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Sophia_Z 发表于 2016-3-14 12:21:20 | 显示全部楼层
锻炼锻炼!健身健身!定个闹铃去健身~
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