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[健康] 写代码久了斜方肌疼怎么办

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youhaoW 发表于 2017-12-7 05:13:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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斜方肌就是脖子和肩膀连接的地方。. more info on 1point3acres.com
有没有同样问题的朋友?你们是如何缓解的?
刷题 发表于 2017-12-7 07:06:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 刷题 于 2017-12-7 14:10 编辑

                         走错片场了 sorry
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梨花花111 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
推荐下keep 里的 家庭哑铃训练 里的背部和肩部训练 一开始稍微缓着点来 每天练一练 会好一点
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iriswei 发表于 2017-12-7 06:58:08 | 显示全部楼层
楼主去马杀鸡吧 我现在周周都去 西雅图有中医马杀鸡
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zjd005 发表于 2017-12-8 03:40:49 | 显示全部楼层
低头,然后脸向左边转,用手向左边掰你的脑袋,这样右边的斜方肌会被拉伸
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619899442 发表于 2017-12-7 08:04:07 | 显示全部楼层
楼主可以试试游泳,还有每天无论多忙都要保持20分钟以上的cardio,因为人类的肌肉尚未完全适应现代的静坐生活状态
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yema1986 发表于 2017-12-7 06:27:17 | 显示全部楼层
之前和lz一样,还特此请假了一天。。后来保持正确坐姿(90度左右)然后尽量胳膊放松,几天就好了

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henryfei 发表于 2017-12-7 10:27:47 | 显示全部楼层
前几天不是也有差不多的贴说这个职业病么,解决办法就massage,不要长时间保持一个姿势不动,不要久坐,游泳,瑜伽等等
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lillian0 发表于 2017-12-7 13:16:21 | 显示全部楼层
https://www.amazon.com/dp/B01N7QY5E7?tag=amz-mkt-chr-us-20&ascsubtag=1ba00-01000-a0049-mac00-other-nomod-us000-pcomp-feature-scomp-wm-4-wl-ddt0_sce0_prc0_aapi0&ref=bit_scomp_sav0

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j422n412 发表于 2017-12-7 15:45:00 | 显示全部楼层
不要久坐,可以买个升降的桌子,有时候可以尝试站着码代码, 还有就是马杀鸡了,自己买个亚麻买个按摩的效果还不错
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苏泼萌萌 发表于 2017-12-8 05:39:24 | 显示全部楼层
我也偶尔会疼……
买了个颈部按摩仪……
允悲
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sherlockzzq 发表于 2017-12-8 05:39:56 | 显示全部楼层
the same... every time after long hours sitting in front of computer and coding, my shoulder hurt which affects my shooting when playing basketball
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anechoic 发表于 2017-12-8 05:45:12 | 显示全部楼层
inverted row
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sophia1216 发表于 2017-12-8 08:26:03 | 显示全部楼层
能游泳游泳,能瑜伽瑜伽,买个记忆枕头,把显示器垫高一些,正襟危坐,或者站着码
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june_fiend 发表于 2017-12-8 13:45:51 | 显示全部楼层
健身的時候做拉伸。健身完按摩(自己一個人的話,買那種滾輪)。 然後還涉及到肌肉不平衡,一般人都是胸 > 背,糾正過來之後,能改善體態。肩這個地方,一堆關節要出毛病的,樓主自己好好查一查比較好。

上面都是一些恢復手段,但我自己的感覺是,只要久坐,其他手段都是白扯。最好的方法就是2、3小時,活動5分鐘,主要關節都活動活動。甚至坐3小時,站3小時這麼工作之類的。

想說的就是,只關注這一個地方是沒什麼卵用的 23333  系統的去學習一下健身的只是會好很多,特別是常見傷病的預防、恢復的這種文章。. 1point3acres.com/bbs

Emmmmmm,不要問我為什麼知道這些,不說了,我去放鬆一下腰,hhhhhhhh。
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rocketdive 发表于 2017-12-8 16:03:39 | 显示全部楼层
我感觉不长时间一个姿势简直不可能。。。只能经常马杀鸡。。。
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hxie 发表于 2017-12-8 16:06:13 | 显示全部楼层
我每天都自己捏。。。原来那个叫斜方肌!
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simonyf 发表于 2017-12-8 16:19:57 | 显示全部楼层
感觉楼主注意一下自己都是用什么姿势工作的,可能你没有注意但是你的姿势挺费劲的。然后桌椅调整好,眼睛可以平视显示器,手不要伸得太前。经常活动放松一下。
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Pony_s 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
基本上三个法子
1.花钱砸在生产工具上,调整好生产姿势
2.劳逸结合,严谨长时间工作
3.强身健体,拉伸韧带,增强身体抗劳损能力
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laahaa 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
lillian0 发表于 2017-12-7 13:16
https://www.amazon.com/dp/B01N7QY5E7?tag=amz-mkt-chr-us-20&ascsubtag=1ba00-01000-a0049-mac00-other-n ...
鏉ユ簮涓浜.涓夊垎鍦拌鍧.
真的有效么...... 买个试试......
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uhey 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
不知为何我写代码的时候从来不痛,一回家打游戏就痛。我观察了一下差别在于上班的时候我显示器架的很高,我要挺直了腰才能视线与屏幕中心水平。希望可以帮助到你。
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