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[健康] 关于腰椎,颈椎问题的自我感想

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ChrisSun1996 发表于 2018-2-25 21:17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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楼主腰椎,颈椎都有问题,颈椎是轻度退行性变,才22哇~自己慢慢摸索了一些方法确实有点效果,提供以下建议给大家参考。. Waral 鍗氬鏈夋洿澶氭枃绔,
1:游泳,打羽毛球(这个有点伤膝盖)
2:头部做米字操(颈椎操);
3:躺在床上做小燕飞;. 鍥磋鎴戜滑@1point 3 acres
4:平时注意坐姿,尽量少低头玩手机;.鐣欏璁哄潧-涓浜-涓夊垎鍦
5;拔火罐,按摩,推拿都可以缓解疼痛,但是不能从根本解决问题;
6;买个电脑支架和书支架提高自己的视线;. visit 1point3acres.com for more.
7,买个可以粗盐热敷的东西(淘宝上有),睡觉之前热敷一会。
8,不要睡和坐软的沙发和床,
9,不要跷二郎腿和葛优躺,
10;枕头不要太高也不要太低。
11,无聊的时候看着天空发呆顺便休息眼睛。
欢迎大家补充,如果大家觉得有帮助可以帮我加米,谢谢!

. 1point3acres.com/bbs
补充内容 (2018-2-26 14:45):. 1point 3acres 璁哄潧
还有朋友提出了很好的建议:1,刮痧;2,放风筝

补充内容 (2018-2-26 14:45):
还有朋友提出了很好的建议:1,刮痧;2,放风筝
鏉ユ簮涓浜.涓夊垎鍦拌鍧.
补充内容 (2018-2-27 09:19):
再次补充:1,健身,锻炼背部肌肉,2,买记忆棉枕头(这个lz试过貌似用处不太大,或者是自己买的部好).鏈枃鍘熷垱鑷1point3acres璁哄潧

补充内容 (2018-2-27 09:20):. From 1point 3acres bbs
买个sit and stand table,一会坐着办公,一会站着办公

补充内容 (2018-2-28 08:38):
再次补充:1,晚上睡觉的时候可以把脖子吊在床边。2,冬天注意颈部的保暖,注意戴好围巾

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本帖被以下淘专辑推荐:

  • · 生活|主题: 29, 订阅: 0
nunuh89 发表于 2018-2-27 05:16:56 | 显示全部楼层
买一个 坐垫  有类似 lumber support.鐣欏璁哄潧-涓浜-涓夊垎鍦
去健身房 做 lat pull down 等练习 背部肌肉的 这个是最有效最彻底最治本的方法 背部肌肉强壮了 自然就挺了
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wangchuqiao93 发表于 2018-2-27 02:01:14 | 显示全部楼层
同有这些职业病。mark了。感谢。相信会有所改善
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kingtomyu 发表于 2018-2-26 11:31:02 | 显示全部楼层
楼主说的其实已经很全面了,我略作补充:1、运动方面放风筝,就是不知美帝是否好买到,当然动手能力强的可以自制。5、增加一个刮痧。在痧痕消失后,就继续刮,坚持一段时间必有效果!
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棋棋棋棋 发表于 2018-2-26 03:42:43 | 显示全部楼层
非常需要这些tips哈哈哈
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frankensteinss 发表于 2018-2-26 05:14:24 | 显示全部楼层
不错的主题,在加强自身修养的时候,也要注意身体。
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ly012120 发表于 2018-2-26 06:09:09 | 显示全部楼层
Hot bath and massage
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jane11233 发表于 2018-2-26 06:41:07 | 显示全部楼层
感谢~~~~~
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evanescence 发表于 2018-2-26 07:13:16 | 显示全部楼层
俺颈椎也不好,在国内的时候有一阵感觉走路脖子都撑不起头。。。淘宝买了一个不到200的记忆棉枕头,睡了一周就好了。。用了3年基本没复发过
.鏈枃鍘熷垱鑷1point3acres璁哄潧
来了美帝之后脖子又疼了。。在亚麻上买的so called记忆棉枕头一点都不舒服QWQ 甚至早晨醒来还疼。。。有同学有推荐吗
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619899442 发表于 2018-2-26 07:21:13 | 显示全部楼层
推荐sit stand table以及人体工程椅子(embody支撑性不强慎入)
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bilibilihua 发表于 2018-2-26 07:33:46 | 显示全部楼层
同颈椎有问题,只能自己多注意了,自勉
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 楼主| ChrisSun1996 发表于 2018-2-26 08:32:13 | 显示全部楼层
619899442 发表于 2018-2-26 07:21
推荐sit stand table以及人体工程椅子(embody支撑性不强慎入)
.1point3acres缃
谢谢补充
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 楼主| ChrisSun1996 发表于 2018-2-26 08:33:01 | 显示全部楼层
ly012120 发表于 2018-2-26 06:09.鐣欏璁哄潧-涓浜-涓夊垎鍦
Hot bath and massage

hot bath上貌似和热敷的原理一样,都是加快颈部血液流通
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xrdcrab 发表于 2018-2-26 09:48:52 | 显示全部楼层
腰突患者表示痛不欲生。楼主共勉吧
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ly012120 发表于 2018-2-26 09:52:11 | 显示全部楼层
ChrisSun1996 发表于 2018-2-26 08:33
hot bath上貌似和热敷的原理一样,都是加快颈部血液流通
.鐣欏璁哄潧-涓浜-涓夊垎鍦
Feels really good.
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xia91928 发表于 2018-2-26 10:28:10 来自手机 | 显示全部楼层
好帖,水一个
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js.fish153 发表于 2018-2-26 10:47:47 | 显示全部楼层
推拿我个人觉得算是挺好的方法,对于身体稍微透支可以用,要说能从根本解决问题,我觉得还是少用电脑和手机了,就是挺难的。
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空空道友 发表于 2018-2-26 12:02:02 | 显示全部楼层
我买了个 小玩意 用了两天觉得还不错
https://www.amazon.com/gp/product/B01N7QY5E7/ref=oh_aui_detailpage_o00_s01?ie=UTF8&psc=1
家里弄个泡沫轴也挺好,网上搜一下动作,放松斜方肌,竖脊肌什么的.
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yguo89 发表于 2018-2-26 12:52:55 | 显示全部楼层
还有就是锻炼,尤其是瑜伽。我去健身房练了大概一个多月,感觉超好。
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SummerGlory 发表于 2018-2-26 16:20:06 | 显示全部楼层
分享两个缓解腰椎疼痛的方法:1. 趴在床上做天鹅翘首 2. 吊单杠
还有一个基本可以告别腰椎颈椎问题的方法:买一个升降桌,尽量站着工作。站累了坐下来电脑屏幕也要和视线平齐。
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