非正常路线减肥分享30天12磅

先声明这个不是所有人都适合的，我也是减肥反复很多次实在不想焦虑下去极端路线.

背景：35+ BMI30+ 需要减50-60lb 之前没有任何血脂血糖问题，单纯性的管不住嘴运动不够！

去年年底去咨询了下切胃和放气球手术，因为实在是烦躁（你可以不理解，但每个人都有自己做不到的）；医生建议不用这么激进，让我先吃吃药试试看。

十二月全身扫描，然后验血，最后先来了Phentermine，其实算是二级精神药物。然后开了ozempic，保险不包，自己一个月4百。 一星期打一次针。

效果就是你不想吃东西，也不饿，口渴，有些人会有头晕恶心，我倒还好不严重， 我没做运动 但打算在下个月开始加入些举重（医生说会掉肌肉，但感觉本来我也没啥）。

目前是第一月12磅，后来发现我还有俩朋友也是同款，人家一个礼拜就快10磅（基数大）！

没有推荐的意思，只是说了下让我很久以来都没有为了身材焦虑的一个事情。reddit上有这个东西的帖子，有兴趣的可以去看https://www.reddit.com/r/Ozempic/s/eR7HKCAzE3

求加米！有啥问题我也会不定时更新回复！

补充内容 (2024-01-24 01:32 +08:00):
很多人问停药后复胖的问题，这个我还没经历到但确实可能会（像任何减肥方法一样）

我的医生说法是：6-8个月的疗程减50-60斤，一个星期不超过2斤，然后要看营养师甚至心理医师从结构上改变生活习惯，才能最大的保持效果，疗程结束后段短期的3-4个月是要每一个月打一次维持，然后根据复胖情况决定要不要继续打针。

这并不是一个短期的减肥方式，而是真的希望能告诉有些超重很多自制力很差（像我一样的），如果一切都失败了，还可以考虑这个方法。

具体执行请找专业医师咨询

补充内容 (2024-02-03 04:30 +08:00):
1.31 记录 开始180 现在165 但是减的速度明显降低，医生把剂量增加到了0.5mg一次

虽然没有太胖过，不过有稍微胖过的经历，个人体会是先补充益生菌，让肠道有足够的有益菌群，就会自动不喜欢吃垃圾食品；然后就是不要压抑想吃什么东西的欲望，但是不管吃什么吃饱就停，甚至是不好吃的东西我一般吃到不饿就不吃了，就会相对比较轻松的维持一个正常的体重

感谢分享，只能说管不住嘴的情况下减肥真的难
我几年前也一度达到350lb, 在老婆坚持下下了决心减肥，用了生酮半年减了100lbs,但是终究忍不住了不到半年就反弹回310lb了。
去年开始终于下定决心系统性减脂，从头制定食谱和计划，虽然考虑过打针，不过之前因为生酮导致的皮肤松弛还是让我选择自然减肥。现在半年减了大概60lb, 虽然慢但是至少吃的还好。

vgutsc 发表于 2024-01-18 16:45:12
有啥好的b站up主可以分享下！我也学习一下！

比如好人松松的生活化减脂
凯胜王出了大量的饮食理论视频和非常详细的力量训练动作分解
仰望轨迹云讲解专业书籍类似于网课了
还有新晋的健身up 烧毁一切就是美

感谢分享！

胖子真的难。。佩服楼主勇气
健身饮食控制一年多上上下下也就这么多吧，稍微一不注意就容易反弹一个月的成果🥲

ysfree 发表于 2024-01-18 14:19:55
胖子真的难。。佩服楼主勇气
健身饮食控制一年多上上下下也就这么多吧，稍微一不注意就容易反弹一个月的成果

我是上上下下十几年 所以终于做出一个比较极端的决定

alouhaa 发表于 2024-01-18 14:45:52
感谢分享，只能说管不住嘴的情况下减肥真的难
我几年前也一度达到350lb, 在老婆坚持下下了决心减肥，用了生酮半年减了100lbs,但是终究忍不住了不到半年就反

310LB！上次听到这个数字还是我同事一个白人小哥说他可以硬拉310磅。
这对健康影响太大了。可以考虑打针，毕竟肥胖的危害太大了，很多不可逆的。

我去年一年少吃几乎都是家常饭不出去吃，加天天去健身房，请了私教，团课也是力量训练。结果体重一斤都没有掉，体脂也没有下降。还是大基数。
于是，加上我糖前就打了Mounjaro，很好用，2个月瘦了15斤，完全没空运动的情况下掉这么多。

楼主这个针的副作用是啥，我那个Mounjaro伤害甲状腺，等我不糖前了，我也换楼主这个

sweeter0306 发表于 2024-01-18 14:54:03
楼主这个针的副作用是啥，我那个Mounjaro伤害甲状腺，等我不糖前了，我也换楼主这个

大部分人是有恶心，肠胃功能紊乱（便秘或者拉肚子），这个也是用来控制糖尿病的。 我看reddit上说就是不能吃糖多油多的，然后要多吃纤维多的 多喝水，我有一晚上吃了印度菜后来吐了两天。。。然后食物消化得特别慢，所以做手术前的据说要断药。。

alouhaa 发表于 2024-01-18 14:45:52
感谢分享，只能说管不住嘴的情况下减肥真的难
我几年前也一度达到350lb, 在老婆坚持下下了决心减肥，用了生酮半年减了100lbs,但是终究忍不住了不到半年就反

嗯嗯 我希望这个是给我一个新开始吧 医生要求同时和dietian跟进 因为是要改变整个饮食习惯的，也希望加入运动后可以持久些 但大部分人有可能需要每个月以后打一次啥的，固定下效果