工作压力很大， 每天只能睡5 小时， 怎么办

工作压力很大， 每天只能睡5 小时， 怎么办？
第二天起来 精神不行， 又各种内耗焦虑， 效率低、 晚上能加压力大， 继续睡不着。 怎么办呢 怎么办呢？

最近都是12 点睡， 2 点醒， 或者5点醒， 醒了之后就睡不着了

我现在算是看透了，为了工作糟蹋自己身体是最傻比的事情

当然能走就走，这谁都能给建议。
如果走不了，尝试“刻意”对抗。
比如一个活儿被计划礼拜五ddl，你也在礼拜五之前做完了。
你就不交，就跟老板说没做完。
而且还要答应得好好的周五完成，中间不提出risk，到时候就不完成。而且绝不认错，反而不给解释，我就没干完你怎么样。
成心气他。看他什么反应。
给自己定一个目标，他生气了就奖励自己一顿大餐，他对你人身攻击了就奖励自己一周大餐（虽然录音不能做法庭证据，不确定这种录音能否交给上级，如果可以，录下来他说脏话的话，公司赔偿估计远大于饭钱）。
看看会不会真的有事发生。
中心思想是让靴子落地，（我猜）既然你焦虑的是工作表现不行和怕挨骂，那就故意惹事，碰瓷型上班，看看能怎么样。就算你不好过也不让他们好过。

补充内容 (2025-02-17 11:55 +08:00):

当然终极目标是每天自己工作时间固定。比如一个任务，每天八小时可以三天做完，那无论老板要求两天，还是三天，还是五天，我的规则就是每天八小时。如果老板给了过紧的ddl，应该push back，而不是接下来给自己很大压力。我感觉lz习惯于不push back过于严苛的工作安排才给自己压力过大，很多老中都这样，太拿老板当回事。
当然，在矫治期间，光给自己以上目标是很难做到的，因为“合作性反对”是需要技巧的，还不如重点放在“反对”上，不care能不能合作这回事，就是反对，就是刚。

我上一份工作就是这样，最后心脏出问题，现在完全躺平了。

跳槽转组zszszs

我这个老失眠人来认真回答问题，短期先解决睡不着的问题，比如睡觉前吃点褪黑素，冥想等等，要还睡不着可以找医生开点帮助睡眠的药先解燃眉之急，但是长期的话要考虑转组跳槽，或者自己学会改变心态。

身体第一，工作可以再找

多锻炼身体，跑步，打球。

锻炼身体，保证睡眠，然后放松点

我每晚也只能睡这么久，锻炼身体之后好一些但也有限。所以干脆我每天早上起来读书

试试看edible?