自毁倾向怎么解决

jonno234 发表于 2025-12-14 14:54
我觉得心理咨询用处不大，有点过度解读情绪。可以试试思考一下为什么导致现在这种负面情绪，尝试脱离这种环 ...

谢谢。是的，感觉所有聊下来最后回归的就是我的童年经历，但那就太长了解决起来（大多数一周一次）。感觉源自自己的无能，所以我也有点没办法了

frank8591 发表于 2025-12-14 20:55
在美国学生的话一般最好的方式是怎么找呢。之前找的是国内的和学校那种免费的，我觉得水平都一般可能

除了找人推荐没有别的办法，没钱的话就是换着看看。有些是因为年轻所以便宜，但有天赋的医生就算是年轻也可以做得很好。我给你上个全站置顶看看有没有人推荐。

zhiyizhiyi 发表于 2025-12-14 14:19
我的一些想法，共参考。

第一，你可以看看你是不是对自己有很强的expectations。在弗洛伊德的分析心理学中 ...

想问下，根据您的说法，我如果找到一个合理的发泄口是否会好很多？还是说要解决深层问题

欢迎大家润欧洲 发表于 2025-12-14 14:58
除了找人推荐没有别的办法，没钱的话就是换着看看。有些是因为年轻所以便宜，但有天赋的医生就算是年轻也 ...

感谢感谢🙏

frank8591 发表于 2025-12-14 11:57:29
谢谢。是的，感觉所有聊下来最后回归的就是我的童年经历，但那就太长了解决起来（大多数一周一次）。感觉源自自己的无能，所以我也有点没办法了

咨询里有一些方法论我觉得还是挺有意思的，可以自己做情绪练习，比如理解自己表层情绪背后的深层情绪，从反复发生的事情里总结规律。我觉得看一些鸡汤文也可以让自己情绪好一些，每天在小事上肯定自己。其实大部分人都有抑郁倾向，周围人一聊发现自己也不是什么特例。

frank8591 发表于 2025-12-14 11:48:08
1和2说的感觉都很准，看到您这条消息就哭了，内心没有任何想法但最直接的生理性反射就直接哭出来了。

确实是有superego我自己觉得，而且自己觉得为了实现

Superego的起源通常是来自父母、老师、社会的价值，然后这些内化在你的潜意识里，成为你心理的一部分，然后无时无刻对你下命令、下评判。由于它内化在你的潜意识里，所以你会误以为这就是你自己，而没有意识到它不是来自于你本心的自我选择，而是从外而来，在你小时候还没有判断和选择能力的情况下附加于你的。所以它不是你的。现在随着你的心智成长，你必然要和superego产生冲突，产生冲突的原因不在于superego命令的是不是有道理，而是你最为一个独立的个体，要做自己的主人，而不是让这么一个外来的异物控制你的生活。遗憾的是中国强调的乖孩子、懂事、孝顺强烈压制了个体个性的成长。另外，“有道理”和“对错”的观念也会影响你推翻super-ego。打个比方，即使你的superego说的都是真理，按照它说的做的确可以出人头地，但是这不成为我要听它的理由。为什么？因为我活着不是为了道理而活，我活着不是为了成功而活。我作为一个独立的个体，来到这个世界，我就有权利选择我的生活方式。全世界都可以说我没有道理，都可以说我没有成功，那又怎么样？只要我没有触犯法律，没有伤害他人（不包括那些对孩子道德绑架和PUA的父母：“你不听我的话就是伤害我”），我乐意这样活。这是我的自由。我为什么有这个自由？因为我有幸成为一个人，获得生命，获得存在，这是我的存在和生命所带来的基本权利。

所以你的咨询师说是原生家庭的原因，这可能没有说错。但是这只是找出了了原因。解决的关键还是要打破superego，打破它对你的心理束缚，然后让自我 rebirth。这是一个非常痛苦的过程。

心理治疗的时间本来就很长，至少6个月，一般要一两年。一般的过程是：慢慢地，你和治疗师建立信任，他为你提供了一个心理层面绝对安全的环境。然后你的各种情绪在他面表达出来（这就是你说的发泄口，你甚至会把自己的父母投射到他身上，对他进行攻击），他给你无条件的empathy，理解和支撑。之后，他慢慢引导你去观察自己，引导你从你的内心寻找你真正想要成为的人，从你的内心寻找力量，让你的自我在心理层面从父母和superego的控制下摆脱出来。他引导你在行动上做一些改变，比如如何与父母打交道，如何建立自己的立场，如何让父母听到自己的声音，极端的情况可能要割断联系。这样，你的支撑点就慢慢从他身上转移到你的自己，你自己的内心。然后就可以终结治疗了。

我个人认为心理问题最有效的是心理治疗。美国在这方面相当先进。但是由于我没有这方面的实际经历，所以不能提供具体的推荐。但是这方面的开销也挺大，一次资料可能要300美元左右（？）

我个人对用药物治疗心理问题不以为然。但是如果进入忧郁症，那么服用药物对缓解症状避免极端行为是必要的。但是根本解决问题还在于心理层面。

你在网上搜索一下，看一看有没有类似的group（有类似问题的人参加的小组，最好有专业人员做coordination，每个星期大家交流和探讨）。

你说的找到发泄口和对外找到一个可以关注的人，这也许是有效果的。但是最根本上，还是要从心理上解决问题。理想的情况还是从内心支撑自己，而不是靠他人（不过能够做到这样的人也不是很多）。当然，这不是二选一。你可以都试试。

ps. 你想要找到控制感的原因可能是因为你感觉自己不属于自己：你想要成为什么样的人，你想要过什么样的生活，你的下一步，你当下的生活，都不是你的选择，是被控制的，是被要求这样做的。

zhiyizhiyi 发表于 2025-12-14 16:07
Superego的起源通常是来自父母、老师、社会的价值，然后这些内化在你的潜意识里，成为你心理的一部分，然 ...

谢谢您的长回复 我会去找一下。感觉您对此研究多可能感兴趣 分享一下我的情况，不求您一定回复。我觉得我受困的最大问题是我自己是认可这套社会主流价值体系的，但我无法达到预期，所以受困。父母对我的控制导致我想控制别人是一方面，我跟多个心理医生交流的结果是我太渴望寻求关爱，内心自卑，但是我父母不合适的关爱方式导致我抗拒他们的爱 - 》进一步缺爱。我从小表现极差，父母对我期望低（就是说不是一个传统的东亚小孩形象），但是在社会群体中的自卑是真的，这个自卑的形成我没探究过。后来我发现挣钱和社会认可正相关，学习和挣钱正相关，所以我想学习，挣钱。然后自己有时候能力不足，同时自己还自卑，导致心力越来越差，导致表现变差，觉得生活失控。我自己认为可能方法就是抛下社会对我的认可，但是我确实接受不了，因为想被人认可。认为自己遭什么罪被认可就可以。我对社会关系和自己的看待方式甚至是抽离的，比如说我对父母控制的攻击我也不在乎，不在乎他们怎么想（大概意思是，我能认识到，这就是很简单的一个社会关系不合适，没有对错，没有是非），不寻求任何价值观的认可。但是对传统意义上的主流社会认可抛弃不了，自己分析本质是缺爱。

frank8591 发表于 2025-12-14 13:25:59
谢谢您的长回复 我会去找一下。感觉您对此研究多可能感兴趣 分享一下我的情况，不求您一定回复。我觉得我受困的最大问题是我自己是认可这套社会主流价值体系的，但我无法

谢谢你的分享！

从你描述的看，你的确缺爱。理想的情况下，父母需要对孩子传达这样的一种爱：“对我来说，你是珍贵的、宝贵的。这不是因为你是否聪明，是否出色，收否给我张面子，收否有他人夸赞你。而是因为你是我的孩子，你对我而言是独一无二的，就像我对你是独一无二的。 ”
这是一种无条件的爱和认可。这不代表父母无条件地宠溺和纵容孩子，而是在父母和孩子的关系中，有这么一个无条件的爱和认可作为根本。

这个爱内化在孩子的心里，可以成为他一辈子的支撑点：“I am worthy because there is someone in the world who loves me unconditionally.” 这个内心的温暖可以支撑着他渡过一生的诸多难关。

中国的很多父母心智相当不成熟，也不会表达。但是言语上的问题不代表内心里真的缺乏这个爱。你可以看看你的父母对你的爱是不是隐藏了。

我觉得缺少爱可能不是根结所在，而是内心的 self worthiness。你说的自卑、认可社会的价值体系，可能都是因为这个self worthiness： 因为觉得自己 unworthy 所以自卑，希望通过社会价值体系的成功证明自己的 worthy.

如果你遇到一个爱你的人，给你这样的爱，当然很好。不过通过外来的爱建立自己的worthiness不是必要条件，自己仍然可以自我建立起来的，不过很难。这是我昨天写的一段话：“内心像是有一股泉水，滋养你自己。不是说他人、外物都不再重要，而是你的生命力的根源在于你的内心。你不是依靠他人和外物来支撑你；相反，你的这道光、这股泉水从内而外，会照亮和滋养他人。”

前几个星期一个朋友和我聊天，他的孩子遇到了同样的问题：对自己worthiness的质疑，他非常担心。我当时让他读《小王子》，为什么小王子星球上的那朵玫瑰花对小王子是独一无二的，即使小王子在地球上发现了很多同样的玫瑰花。 我的意图是让朋友明白那种unconditional love。他后来明白了，他说他对他的孩子当然有这种爱，只是没有意识化，没有明确地表达出来。

有可能不少年轻人都要经历这么一个对自我质疑的阶段。我也希望你能够相信这个世界有爱你的人，也许已经有了，只是你没有发现；也许 TA 在不远的未来等着你。这个世界是有爱的。

zhiyizhiyi 发表于 2025-12-14 17:19
谢谢你的分享！

从你描述的看，你的确缺爱。理想的情况下，父母需要对孩子传达这样的一种爱：“对我来说 ...

特别感谢，学到很多，祝您和朋友孩子越来越好。

我自己是对心理学一知半解没研究过，但是我很好奇为什么所有问题都会回到童年，家庭和父母的爱？这个是一个人性格健全（非社会道德层面上，指的是是否容易有心理问题）条件吗？我认为会不会因为，绝大多数父母是常规的，所以绝大多数人是“正常”，从而发现不是很正常的人大多父母教育方式非常规，所以归因于家庭和父母？ 还是说 孩子-父母 这个关系，从生理上，对心理的发展意义就是特殊的，不是简单社会定义的身份

比如你说“父母需要传达无条件的爱，孩子内化”，我就困惑，“为啥一个人作为一个社会角色，父母的爱这么特殊？除了相处的时间久？”  

我猜可能是生理上就意义特殊。我在第一次找心理医生时候对她说的“压抑情绪，深层情绪”是不太信的，后续发现一聊到一些经历就会立刻trigger情绪大哭，就相信了，还是挺神奇的

查一下生理方面的原因先，全套激素水平，排除下脑部肿瘤的可能性，这个可能性很小，但是也有。确认是心理问题后多换换therapy ，也可以尝试服药。