在美国早餐都是怎么解决的啊？

heb 发表于 2026-6-15 14:05
吃蛋白粉的，你们都吃多少量啊？我怕吃多了对肾不好

减脂期会稍微多吃一点，根据瘦体重的磅数乘以1.2-1.6g（体脂越低摄入越高）。其他时候正常吃肉就行了，现代人不太容易蛋白质吃不够。

多金的大白鹅 发表于 2026-06-15 20:00:31
减脂期会稍微多吃一点，根据瘦体重的磅数乘以1.2-1.6g（体脂越低摄入越高）。其他时候正常吃肉就行了，现代人不太容易蛋白质吃不够。

公斤数吧，磅数*1.2太恐怖了

在美国，很少有东西能同时方便快捷还好吃

三勺酸奶+冷冻水果或者新鲜水果（看几点起床）
一个鸡蛋
一两片sourdough面包抹黄油
一杯咖啡

这套组合去办公室慢慢吃到9点，能顶饿到下午2-3点，中午就不用吃一顿正式的饭了。随便拿几块前一天晚上的剩肉加一个青苹果对付一下，甚至可以开一小袋薯片，或者几包魔芋爽之类的小零食，完全可以撑到晚饭

早餐两个鸡蛋，一块鱼，力求protein到达20g以上，最好30g。
一杯燕麦加chia seeds，rasberry力求fiber也有20g。
还饿的话
          if年轻=吃sprouted toast + 坚果酱。
          or 不年轻= 饿着呗

Tuna /牛油果/鸡蛋三明治
蒸饺子 包子 玉米 烧麦 鸡蛋 南瓜 毛豆 粽子

agilecat 发表于 2026-06-16 07:55:06
早餐两个鸡蛋，一块鱼，力求protein到达20g以上，最好30g。
一杯燕麦加chia seeds，rasberry力求fiber也有20g。
还饿的话

哈哈哈哈哈哈哈这么简单粗暴的咩

很赶又一定要吃早餐的时候，就吃水果！最好是蓝莓、葡萄这类的，水冲一冲，通勤路上就吃完了。

吃公司的早餐

去公司吃