求问如何解决睡觉时侧头严重

楼主被睡觉侧头问题困扰已久, 每天醒来身体在中间, 脖子已经向右边侧了过去, 都侧到枕头最右边了. 醒来后, 右脖子后边部分有麻痹感, 头也晕, 太阳穴和后脑勺右边有一点钝感, 感觉没睡饱, 都没法聚精会神写代码, 工作效率低下. 一开始以为是床垫软硬*枕头高低*侧睡/仰睡的适配问题, 从去年11月份开始, 来来回回买了4个床垫, 20多个枕头. 最后买了emper-pedic proAdpat firm床垫, 以及temper-pedic proAdapt Low position pillow和 beautyrest luxury pillow, 感觉症状有所减缓, 但还是做不到小时侯那种一觉睡到大天亮, 头脑清醒, 白天精力无限的状态. 说来也怪, 印象里来美帝后, 好觉都发生是在new grad时, onsite前一天酒店里发生的. 寻思着买的床垫和枕头已经很贵了, 实在是不知道怎么解决了. 看到地里有人有呼吸障碍, 医生建议买呼吸机, 但我体重很轻, 应该不会有呼吸障碍. 事到如今, 也不得不冒着covid的风险我去看病了, 但是不知道该去看什么样的医生...PS:楼主不熬夜, 入睡也没有太大的困难, 不存在精神压力的问题. 如果地里的朋友有相关经历和解决方案 (譬如枕头/床垫/可调节床架, 西雅图地区的神经科/脊椎矫正/推拿/针灸医生), 将感激不尽.

dilake 发表于 2021-3-14 01:58
你这是颈椎病，颈椎小关节紊乱，压迫血管和神经了，去看chiropractic，复位后换枕头

感谢,正打算去看看chiropractor

I got this one: https://img.alicdn.com/imgextra/ ... .jpg_430x430q90.jpg  not a final solution, but much better: it is difficult to toss over when you are lying inside of the dip.
BTW: I got it from taobao, the price of itself is around 350+ rmb. It took 2 months to ship it here. If you are located in Seattle, it's easy to find a local wechat group to ship it at the cost of about 20 rmb.
I tried similar ones from Amazon, most of them are too soft to support well. This one supports just enough.







补充内容 (2021-3-14 02:12):
I tried image search, it pointed me to a ¥599 product in the exact matching. So I’m posting the link I bought, pls let me know if it violates any policies:

https://m.tb.cn/h.4mq0F4v?sm=c5c3e4  泰国乳胶枕颈椎枕头护颈椎枕单人修复专用睡眠高低枕天然橡胶枕芯

蹲一个……我也有一样的毛病 感觉每天睡醒起来都很疲惫 后脑勺跟脖子衔接处的钝感就跟堵住血液循环了一样。我在考虑多做做舒展类型的训练？侧重于肩颈还有后背部的 希望能有改善吧

你这么一说我好像也有同样的问题。我也习惯平躺着，头偏向右边睡，而且偏的很厉害，有种头和肩膀快脱节的感觉。前段时间一直落枕，买了三个枕头好像也没啥用。关注一下

ReadingEveryDay 发表于 2021-3-14 01:22
I got this one: https://img.alicdn.com/imgextra/ ... .jpg_430x430q90.jpg  not a final solution, but  ...

非常感谢, 我去淘宝买买

ReadingEveryDay 发表于 2021-3-14 01:22
I got this one: https://img.alicdn.com/imgextra/ ... .jpg_430x430q90.jpg  not a final solution, but  ...

BTW, would you mind posting the QRcode of aforementioned wechat group?

shanebacklight 发表于 2021-3-13 10:31
BTW, would you mind posting the QRcode of aforementioned wechat group?

Sorry I'm not at Seattle, found some related discussions in the forum, hope it helps:
https://www.1point3acres.com/bbs/thread-674729-1-1.html

btw: This spine warm up also helped me https://www.youtube.com/watch?v=xyG_QBZSViE

楼主这个是体态的问题，主要考虑几点： 睡姿，坐姿，运动。 人每天就这几类姿势，所以只要cover到全部，就会在一到几个月内恢复如初。 坐姿的话主要考虑coding坐的椅子，和桌椅显示器各个部分相对的高度 （这里一定要确保做好的时候脊柱和大臂完全竖直并放松，youtube搜索how to sit）。运动的话，可以选择youtube里比较gentle的半有氧运动，比如yoga或者dynamic stretching，每天十分钟即可，贵在坚持。希望能帮到楼主解决问题