FMLA&STD科普贴
地里匿名用户K3L66
尽管网络上已经有很多FMLA和STD的科普贴，但是大部分信息都不是很齐全。因此写一篇详细的分享，希望能够帮助到有需要的人。
背景：亚麻员工，加州，因近两年长期overwork及politics陷入burn out及生活的无意义感中。在心理医生的催促下，最终决定休假。
## 1. FMLA和STD分别是什么？可以申请多久，如何影响base pay及stock vesting?
FMLA是美国联邦法律给的福利，允许员工因家人生病或个人医疗原因每年享受up to 12 weeks的unpaid medical leave。在此期间除非company level lay off （比如meta年初lay off了很多在休FMLA的人），FMLA期间是job projected。需注意FMLA有一些硬性要求，比如工作超过一年，公司员工数量要超过50人之类的，大家自行查清楚。
STD （short term disability): FMLA是unpaid, 并且只有12周。同时申请STD的好处是(1) it pays 60% of base pay for up to 25 weeks (2) STD can be applied up to 26 weeks。 注意，一般STD和FMLA是同时申请及生效的，而STD的pay会有1 week waiting period，所以才有了pay 25周及能休假26周的差别。例如，小王决定从3/3/2025开始同时申请FMLA和STD，那么小王的STD的pay会从3/10开始计算，第一周没有pay。小王的FMLA最多申请到5/25 （up to 12 weeks), 小王的STD最多申请到9/1 （up to 26 weeks). 小tip：有些人live paycheck by paycheck，那么如何避免1 week pay gap呢，在系统申请的时候，有选项可以选择第一周休假用PTO，这样就不会有pay gap。
对于大部分人来说，stock vest才是工资大头。亚麻的政策规定STD/FMLA不影响182天之内的stock vest。也就是说，小王从3/3开始申请FMLA （w. or w/o. STD)，那么3/3 - 9/1之间的股票都照常发放。但是倘若9/1小王还是没有回去上班（比如开始休long term disability)，那么9/1后的股票发放都会被suspend。也就是说，休FMLA&STD的26周期间，可以享受60%的base pay 及正常的股票发放。note: 这里只针对亚麻加州的政策，大家自行查询自家的stock vest policy.
## 2. 实际操作层面，如何申请FMLA及STD？
第一步：下定决心开始休FMLA&STD （此时进度条已经90%，对大部分burn out的人，做出心理建设是最难的）
第二步：找到有FMLA/STD资质的医生，推荐Ph.D.或者MD。比如，我的心理医生既不是PhD也不是MD，即便能帮我填表，但是被拒的可能性很高。因此更推荐有资质的PhD和MD，而我的心理医生写了一封note作为supporting evidience交给我的填表医生。通常填表医生会先给一个initial assessment，再决定是否帮助你填表。
第三步：公司系统申请，注意有一个问题是你的medical condition是否是工作引起的，此处应该填No, 否则会涉及到legal层面的问题。此时你只需要提供doctor的名字就行，正式的FMLA表格只需要在提交申请后一个月以内提交。而且，doctor后面还可以换，不一定要是填表时候的doctor，所以被PIP甚至还没有确定好最终医生的紧急情况下也可以放心大胆地申请。
第四步：通知manager。建议大家在正式休假1-2周前开始告知manager自己打算休假，不需要release any detailed medical information。然后在OOTO系统提交LOA（ leave of absence request)，让大家都知道你要休长假了，并且开始交接工作。
第五步：在系统提交申请后，很快会收到amazon DLS发送的FMLA表格。下一步就是联系医生填表、签字。你再upload到系统里。一般上传2天左右就会收到approval的通知。
第六步：如果你同时申请了STD，那amazon会要求你先去SDI （state disability insurance)申请，申请完了amazon才会发钱。这里的操作步骤是，
## 3. 如果被放进PIP或者focus如何合理安排timeline最大化利用FMLA & STD?
最大化利益的流程是 put on focus → find doctor (PhD or MD who can support FMLA case) → 摆烂→ get Pivot doc → have 5 days to choose severance package or PIP plan → submit FMLA request (up to 12 weeks) into the DLS portal within 5 days → submit supporting material within a month → optional: continue STD leave (up to 26 weeks) → burn paid PTO and sick days as only unused vacation time will be cashed out upon exit → accept a new job offer → return and take a Tier 1 severance package.
但这是极限操作。个人更倾向于focus后pivot之前就开始上述流程，减少心理压力。即便很多人嘴上说着摆烂等PIP，真正摆烂还是会承受很大的心理压力，和自我的无价值感。大家自行权衡。
## 4. 不好意思休FMLA / STD，考虑裸辞？
我花了几个月的时间才在心理医生的一次次鼓励中决定休FMLA。前期，我一直在潜意识层面抗拒FMLA，认为这是逃避现实的行为，不够负责任。同时也会否定自己的身体状态，谁还不是扛着巨大的工作压力在撑着呢，我是不是夸大了自己的状况。而且人在burn out的状态下，会容易疲惫，不愿意采取行动。记得我当时找PCP问他愿不愿意帮忙file FMLA，被强制要求参加一个program每天和陌生人分享自己的心路历程，且不说这个program花费很高，且我不太comfortable和陌生人天天交心，因此就作罢，并且很沮丧。后续找的医生有开价极高的，有不愿意帮助的。心力交瘁的状况下，我考虑过不如裸辞算了，一身轻松，还不用有心理负担。
但是，心理医生告诉我，东亚文化让我们羞于承认自己需要休息，而且，FMLA是我们正当合法的权利，医生也会通过initial assessment来判断你是否eligible。在真正需要的时候，请大家能够正当地、昂首挺胸地使用这个权利。心理医生也告诉我，她的client中有不少休过FMLA的人，后续的career发展反而更好（挥别错的才能和对的相逢）。
相比于裸辞，FMLA保证你有health insurance, 没有career gap on your resume, 以及STD保证你有payment继续生活。以及，找新工作background check时这些也都是隐私信息不会被披露。在你已经筋疲力尽，没有心力跳槽，或者转组被block的情况下，在你觉得眼前的路都堵死了的状况下，请合理使用自己的权利。
## 5. 休假期间做什么？
我并没有急着找工作，而是花时间沉淀自己，找回身体和心理的能量。在身体方面，过去忙碌的工作让我很久没有运动习惯。休假期间，我经常去健身房，开始游泳，每天饭后散步，睡眠和食欲也得到了很大程度的恢复。在心理方面，休假这个决定本身就让我意识到人生是宽阔的。除了放寒暑假休PTO这种规定的假期外，我从没有在“本应该”工作的时候给自己放假，而这个尝试带来的positive reward，让我意识到，我们应该珍惜自己的健康，正视自己的需要，给予自己的身体充分的关怀。而且，过去长期的工作让我的生活有些停摆，休假期间，我隔两天就关心一下父母的状况，revisit过去的工作心得、理财规划，思考自己真正擅长和感兴趣的工作，还有学习陶艺，旅行等等。真正重要的不是做了什么，而是让自己得到真正的放松，并且重新拥有对生活的掌控感，让生活进入和谐摆动的正循环中。Plus: 休假期间是可以放心回国的，不需要带工作电脑。
人生像河流，不停奔涌向前，也需要在浅滩处安静地积蓄。反者道之动，静的积蓄，是为了下一次更有力的奔流。希望大家工作生活顺利～
背景：亚麻员工，加州，因近两年长期overwork及politics陷入burn out及生活的无意义感中。在心理医生的催促下，最终决定休假。
## 1. FMLA和STD分别是什么？可以申请多久，如何影响base pay及stock vesting?
FMLA是美国联邦法律给的福利，允许员工因家人生病或个人医疗原因每年享受up to 12 weeks的unpaid medical leave。在此期间除非company level lay off （比如meta年初lay off了很多在休FMLA的人），FMLA期间是job projected。需注意FMLA有一些硬性要求，比如工作超过一年，公司员工数量要超过50人之类的，大家自行查清楚。
STD （short term disability): FMLA是unpaid, 并且只有12周。同时申请STD的好处是(1) it pays 60% of base pay for up to 25 weeks (2) STD can be applied up to 26 weeks。 注意，一般STD和FMLA是同时申请及生效的，而STD的pay会有1 week waiting period，所以才有了pay 25周及能休假26周的差别。例如，小王决定从3/3/2025开始同时申请FMLA和STD，那么小王的STD的pay会从3/10开始计算，第一周没有pay。小王的FMLA最多申请到5/25 （up to 12 weeks), 小王的STD最多申请到9/1 （up to 26 weeks). 小tip：有些人live paycheck by paycheck，那么如何避免1 week pay gap呢，在系统申请的时候，有选项可以选择第一周休假用PTO，这样就不会有pay gap。
对于大部分人来说，stock vest才是工资大头。亚麻的政策规定STD/FMLA不影响182天之内的stock vest。也就是说，小王从3/3开始申请FMLA （w. or w/o. STD)，那么3/3 - 9/1之间的股票都照常发放。但是倘若9/1小王还是没有回去上班（比如开始休long term disability)，那么9/1后的股票发放都会被suspend。也就是说，休FMLA&STD的26周期间，可以享受60%的base pay 及正常的股票发放。note: 这里只针对亚麻加州的政策，大家自行查询自家的stock vest policy.
## 2. 实际操作层面，如何申请FMLA及STD？
第一步：下定决心开始休FMLA&STD （此时进度条已经90%，对大部分burn out的人，做出心理建设是最难的）
第二步：找到有FMLA/STD资质的医生，推荐Ph.D.或者MD。比如，我的心理医生既不是PhD也不是MD，即便能帮我填表，但是被拒的可能性很高。因此更推荐有资质的PhD和MD，而我的心理医生写了一封note作为supporting evidience交给我的填表医生。通常填表医生会先给一个initial assessment，再决定是否帮助你填表。
第三步：公司系统申请，注意有一个问题是你的medical condition是否是工作引起的，此处应该填No, 否则会涉及到legal层面的问题。此时你只需要提供doctor的名字就行，正式的FMLA表格只需要在提交申请后一个月以内提交。而且，doctor后面还可以换，不一定要是填表时候的doctor，所以被PIP甚至还没有确定好最终医生的紧急情况下也可以放心大胆地申请。
第四步：通知manager。建议大家在正式休假1-2周前开始告知manager自己打算休假，不需要release any detailed medical information。然后在OOTO系统提交LOA（ leave of absence request)，让大家都知道你要休长假了，并且开始交接工作。
第五步：在系统提交申请后，很快会收到amazon DLS发送的FMLA表格。下一步就是联系医生填表、签字。你再upload到系统里。一般上传2天左右就会收到approval的通知。
第六步：如果你同时申请了STD，那amazon会要求你先去SDI （state disability insurance)申请，申请完了amazon才会发钱。这里的操作步骤是，
- Create EDD account edd.ca.gov/en/disability/Abo...rance_SDI_Program/
- Create a claim of your medical leave.
- Provide claim number to your doctor. 你的医生需要提交medical certificate到EDD系统里面。
- 通过之后state会开始发钱，paid biweekly。State有upper limit，up to $1682/week， 剩余的部分amazon会补足，保证你拿到～60% base pay。
- 因为申请STD amazon需要给你发钱，因此建议每个月都在Amazon A2Z上传progressive medical note, 保证STD的正常发放。同时，在EDD网站上，医生通常也是一个月一个月的申请。因此，一般医生会每个月和你check out你的状况，以方便提供medical note。
## 3. 如果被放进PIP或者focus如何合理安排timeline最大化利用FMLA & STD?
最大化利益的流程是 put on focus → find doctor (PhD or MD who can support FMLA case) → 摆烂→ get Pivot doc → have 5 days to choose severance package or PIP plan → submit FMLA request (up to 12 weeks) into the DLS portal within 5 days → submit supporting material within a month → optional: continue STD leave (up to 26 weeks) → burn paid PTO and sick days as only unused vacation time will be cashed out upon exit → accept a new job offer → return and take a Tier 1 severance package.
但这是极限操作。个人更倾向于focus后pivot之前就开始上述流程，减少心理压力。即便很多人嘴上说着摆烂等PIP，真正摆烂还是会承受很大的心理压力，和自我的无价值感。大家自行权衡。
## 4. 不好意思休FMLA / STD，考虑裸辞？
我花了几个月的时间才在心理医生的一次次鼓励中决定休FMLA。前期，我一直在潜意识层面抗拒FMLA，认为这是逃避现实的行为，不够负责任。同时也会否定自己的身体状态，谁还不是扛着巨大的工作压力在撑着呢，我是不是夸大了自己的状况。而且人在burn out的状态下，会容易疲惫，不愿意采取行动。记得我当时找PCP问他愿不愿意帮忙file FMLA，被强制要求参加一个program每天和陌生人分享自己的心路历程，且不说这个program花费很高，且我不太comfortable和陌生人天天交心，因此就作罢，并且很沮丧。后续找的医生有开价极高的，有不愿意帮助的。心力交瘁的状况下，我考虑过不如裸辞算了，一身轻松，还不用有心理负担。
但是，心理医生告诉我，东亚文化让我们羞于承认自己需要休息，而且，FMLA是我们正当合法的权利，医生也会通过initial assessment来判断你是否eligible。在真正需要的时候，请大家能够正当地、昂首挺胸地使用这个权利。心理医生也告诉我，她的client中有不少休过FMLA的人，后续的career发展反而更好（挥别错的才能和对的相逢）。
相比于裸辞，FMLA保证你有health insurance, 没有career gap on your resume, 以及STD保证你有payment继续生活。以及，找新工作background check时这些也都是隐私信息不会被披露。在你已经筋疲力尽，没有心力跳槽，或者转组被block的情况下，在你觉得眼前的路都堵死了的状况下，请合理使用自己的权利。
## 5. 休假期间做什么？
我并没有急着找工作，而是花时间沉淀自己，找回身体和心理的能量。在身体方面，过去忙碌的工作让我很久没有运动习惯。休假期间，我经常去健身房，开始游泳，每天饭后散步，睡眠和食欲也得到了很大程度的恢复。在心理方面，休假这个决定本身就让我意识到人生是宽阔的。除了放寒暑假休PTO这种规定的假期外，我从没有在“本应该”工作的时候给自己放假，而这个尝试带来的positive reward，让我意识到，我们应该珍惜自己的健康，正视自己的需要，给予自己的身体充分的关怀。而且，过去长期的工作让我的生活有些停摆，休假期间，我隔两天就关心一下父母的状况，revisit过去的工作心得、理财规划，思考自己真正擅长和感兴趣的工作，还有学习陶艺，旅行等等。真正重要的不是做了什么，而是让自己得到真正的放松，并且重新拥有对生活的掌控感，让生活进入和谐摆动的正循环中。Plus: 休假期间是可以放心回国的，不需要带工作电脑。
人生像河流，不停奔涌向前，也需要在浅滩处安静地积蓄。反者道之动，静的积蓄，是为了下一次更有力的奔流。希望大家工作生活顺利～
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