FMLA&STD科普贴

尽管网络上已经有很多FMLA和STD的科普贴，但是大部分信息都不是很齐全。因此写一篇详细的分享，希望能够帮助到有需要的人。


背景：亚麻员工，加州，因近两年长期overwork及politics陷入burn out及生活的无意义感中。在心理医生的催促下，最终决定休假。


## 1. FMLA和STD分别是什么？可以申请多久，如何影响base pay及stock vesting?

FMLA是美国联邦法律给的福利，允许员工因家人生病或个人医疗原因每年享受up to 12 weeks的unpaid medical leave。在此期间除非company level lay off （比如meta年初lay off了很多在休FMLA的人），FMLA期间是job projected。需注意FMLA有一些硬性要求，比如工作超过一年，公司员工数量要超过50人之类的，大家自行查清楚。

STD （short term disability): FMLA是unpaid, 并且只有12周。同时申请STD的好处是(1) it pays 60% of base pay for up to 25 weeks (2) STD can be applied up to 26 weeks。 注意，一般STD和FMLA是同时申请及生效的，而STD的pay会有1 week waiting period，所以才有了pay 25周及能休假26周的差别。例如，小王决定从3/3/2025开始同时申请FMLA和STD，那么小王的STD的pay会从3/10开始计算，第一周没有pay。小王的FMLA最多申请到5/25 （up to 12 weeks), 小王的STD最多申请到9/1 （up to 26 weeks). 小tip：有些人live paycheck by paycheck，那么如何避免1 week pay gap呢，在系统申请的时候，有选项可以选择第一周休假用PTO，这样就不会有pay gap。

对于大部分人来说，stock vest才是工资大头。亚麻的政策规定STD/FMLA不影响182天之内的stock vest。也就是说，小王从3/3开始申请FMLA （w. or w/o. STD)，那么3/3 - 9/1之间的股票都照常发放。但是倘若9/1小王还是没有回去上班（比如开始休long term disability)，那么9/1后的股票发放都会被suspend。也就是说，休FMLA&STD的26周期间，可以享受60%的base pay 及正常的股票发放。note: 这里只针对亚麻加州的政策，大家自行查询自家的stock vest policy.

## 2. 实际操作层面，如何申请FMLA及STD？
第一步：下定决心开始休FMLA&STD （此时进度条已经90%，对大部分burn out的人，做出心理建设是最难的）

第二步：找到有FMLA/STD资质的医生，推荐Ph.D.或者MD。比如，我的心理医生既不是PhD也不是MD，即便能帮我填表，但是被拒的可能性很高。因此更推荐有资质的PhD和MD，而我的心理医生写了一封note作为supporting evidience交给我的填表医生。通常填表医生会先给一个initial assessment，再决定是否帮助你填表。

第三步：公司系统申请，注意有一个问题是你的medical condition是否是工作引起的，此处应该填No, 否则会涉及到legal层面的问题。此时你只需要提供doctor的名字就行，正式的FMLA表格只需要在提交申请后一个月以内提交。而且，doctor后面还可以换，不一定要是填表时候的doctor，所以被PIP甚至还没有确定好最终医生的紧急情况下也可以放心大胆地申请。

第四步：通知manager。建议大家在正式休假1-2周前开始告知manager自己打算休假，不需要release any detailed medical information。然后在OOTO系统提交LOA（ leave of absence request)，让大家都知道你要休长假了，并且开始交接工作。

第五步：在系统提交申请后，很快会收到amazon DLS发送的FMLA表格。下一步就是联系医生填表、签字。你再upload到系统里。一般上传2天左右就会收到approval的通知。

第六步：如果你同时申请了STD，那amazon会要求你先去SDI （state disability insurance)申请，申请完了amazon才会发钱。这里的操作步骤是，

• Create EDD account https://edd.ca.gov/en/disability/About_the_State_Disability_Insurance_SDI_Program/
• Create a claim of your medical leave.
• Provide claim number to your doctor. 你的医生需要提交medical certificate到EDD系统里面。
• 通过之后state会开始发钱，paid biweekly。State有upper limit，up to $1682/week， 剩余的部分amazon会补足，保证你拿到～60% base pay。
• 因为申请STD amazon需要给你发钱，因此建议每个月都在Amazon A2Z上传progressive medical note, 保证STD的正常发放。同时，在EDD网站上，医生通常也是一个月一个月的申请。因此，一般医生会每个月和你check out你的状况，以方便提供medical note。
  

第七步：extend leave. 申请FMLA通常是12周，比如小王第一次在系统提交了3/3 to 5/25. 在5月份的时候，小王的状况还没有好转，他就可以在系统里面extend leave to up to 26 weeks, 此时需要医生填一份新的表格并上传。

## 3. 如果被放进PIP或者focus如何合理安排timeline最大化利用FMLA & STD?

最大化利益的流程是 put on focus → find doctor (PhD or MD who can support FMLA case) → 摆烂→ get Pivot doc → have 5 days to choose severance package or PIP plan → submit FMLA request (up to 12 weeks) into the DLS portal within 5 days → submit supporting material within a month → optional: continue STD leave (up to 26 weeks)  → burn paid PTO and sick days as only unused vacation time will be cashed out upon exit → accept a new job offer → return and take a Tier 1 severance package.

但这是极限操作。个人更倾向于focus后pivot之前就开始上述流程，减少心理压力。即便很多人嘴上说着摆烂等PIP，真正摆烂还是会承受很大的心理压力，和自我的无价值感。大家自行权衡。

## 4. 不好意思休FMLA / STD，考虑裸辞？

我花了几个月的时间才在心理医生的一次次鼓励中决定休FMLA。前期，我一直在潜意识层面抗拒FMLA，认为这是逃避现实的行为，不够负责任。同时也会否定自己的身体状态，谁还不是扛着巨大的工作压力在撑着呢，我是不是夸大了自己的状况。而且人在burn out的状态下，会容易疲惫，不愿意采取行动。记得我当时找PCP问他愿不愿意帮忙file FMLA，被强制要求参加一个program每天和陌生人分享自己的心路历程，且不说这个program花费很高，且我不太comfortable和陌生人天天交心，因此就作罢，并且很沮丧。后续找的医生有开价极高的，有不愿意帮助的。心力交瘁的状况下，我考虑过不如裸辞算了，一身轻松，还不用有心理负担。

但是，心理医生告诉我，东亚文化让我们羞于承认自己需要休息，而且，FMLA是我们正当合法的权利，医生也会通过initial assessment来判断你是否eligible。在真正需要的时候，请大家能够正当地、昂首挺胸地使用这个权利。心理医生也告诉我，她的client中有不少休过FMLA的人，后续的career发展反而更好（挥别错的才能和对的相逢）。

相比于裸辞，FMLA保证你有health insurance, 没有career gap on your resume, 以及STD保证你有payment继续生活。以及，找新工作background check时这些也都是隐私信息不会被披露。在你已经筋疲力尽，没有心力跳槽，或者转组被block的情况下，在你觉得眼前的路都堵死了的状况下，请合理使用自己的权利。

## 5. 休假期间做什么？

我并没有急着找工作，而是花时间沉淀自己，找回身体和心理的能量。在身体方面，过去忙碌的工作让我很久没有运动习惯。休假期间，我经常去健身房，开始游泳，每天饭后散步，睡眠和食欲也得到了很大程度的恢复。在心理方面，休假这个决定本身就让我意识到人生是宽阔的。除了放寒暑假休PTO这种规定的假期外，我从没有在“本应该”工作的时候给自己放假，而这个尝试带来的positive reward，让我意识到，我们应该珍惜自己的健康，正视自己的需要，给予自己的身体充分的关怀。而且，过去长期的工作让我的生活有些停摆，休假期间，我隔两天就关心一下父母的状况，revisit过去的工作心得、理财规划，思考自己真正擅长和感兴趣的工作，还有学习陶艺，旅行等等。真正重要的不是做了什么，而是让自己得到真正的放松，并且重新拥有对生活的掌控感，让生活进入和谐摆动的正循环中。Plus: 休假期间是可以放心回国的，不需要带工作电脑。

人生像河流，不停奔涌向前，也需要在浅滩处安静地积蓄。反者道之动，静的积蓄，是为了下一次更有力的奔流。希望大家工作生活顺利～

匿名用户 发表于 2025-6-6 15:13
带薪休假半年拿大礼包，真的爽

对于大部分人来说，实际过程要比你想象的痛苦的多

大部分人都是老老实实干活拿工资的，靠着这点薪水养家糊口。一下子被逼到了悬崖上，安全感全无，身份，家庭经济都一下子岌岌可危，哪里是半年大礼包能补偿的

好文！谁能发一篇meta的就好了。FMLA为啥是unpaid，我查了下内网是发工资的啊

匿名用户 发表于 2025-6-7 01:43
这个信息太有用了！ 谢谢楼主！想请问一下 我目前找的MD跟我说最多只能开12周的 后面再长就开不了了， 那如 ...

据我所知，换医生没有问题。你想啊，医生也可能生病或休假，不能连续六个月帮助你算不上edge case。

感谢楼主分享！同准备请病假的亚麻员工，有几个细节问题不太清楚：

第三步在公司系统里开case申请时，起始时间怎么写？医生不愿意一次性开12周，说后头可以4周4周的续，那case里休假的起始时间应该写医生第一次愿意给开的时间，还是直接12周或26周拉满（fmla/std上限）？写的时间长会不会公司不approve？case里的结束时间在后头extend时好改吗？

第四步通知manager是必须的吗？DLS会不会帮我去通知老板？我估计快到pivot了，想在5 days decision window里突然休假去pause clock。

第六步的“Provide claim number to your doctor. 你的医生需要提交medical certificate到EDD系统里面。”是我拿着医生的medical certificate/record去EDD系统里提交，还是让医生自己去提交？后者的话，如果之后换医生续假条会有啥问题吗？

带薪休假半年拿大礼包，真的爽

感谢楼主分享。单从这篇文章内容和结构就能看出，楼主是非常优秀且逻辑强的人。祝福楼主有愉快充实的休假然后career有更好的发展。

匿名用户 发表于 2025-6-6 15:03
感谢楼主分享！同准备请病假的亚麻员工，有几个细节问题不太清楚：

第三步在公司系统里开case申请时，起 ...

1. 起始时间ideally是你打算开始休假的第一天&doctor initial assessment之后。因为填表时有一个问题是most recent office visit date。我前12周直接拉满了，后续STD每月申请保证通过。我听说MD比心理医生容易通过一些，如果是心理医生，前期可以考虑每4-6申请一次。
2. 理论上你需要通知manager，他也无权拒绝。实际操作层面，DLS也会通知你老板，如果是pivot的情况，你走之前给他发封邮件就完事了（完成了通知的义务），不用预留时间交接工作。
3. 医生自己提交最方便，医生会有EDD账号，有你的case number他们就可以电子提交。换医生我没经历过，不负责任地感觉问题不大。

希望一切顺利！

匿名用户 发表于 2025-6-6 20:29
1. 起始时间ideally是你打算开始休假的第一天&doctor initial assessment之后。因为填表时有一个问题是mo ...

多谢解答！

所以楼主的医生是第一次直接给开12周吗？那还挺好的。我目前只看了俩医生，一个第一次只给开4周，另一个是6-8周的样子。

谢谢分享！请问FLMA回影响组里的headcount，从而导致EM 少了一个head count 招新人吗？如果是这样，请FLMA会不会对manager 安排组里工作会有负面的影响？

匿名用户 发表于 2025-6-6 19:11
多谢解答！

所以楼主的医生是第一次直接给开12周吗？那还挺好的。我目前只看了俩医生，一个第一次只给 ...

是的，我找的MD直接开了12周。如果4周/6周开也完全不影响的，只是要多提交两次表格而已。听说有的医生每次填表都要额外收费，你可以找你的医生了解清楚。

polarcat2 发表于 2025-6-6 20:12
谢谢分享！请问FLMA回影响组里的headcount，从而导致EM 少了一个head count 招新人吗？如果是这样，请FLMA ...

会影响的，因为的确会占掉一个HC，但最终还是要以自己真实的身体状况为priority。