状态不好的时候超不想去洗澡做家务家里超乱怎么办？最小化自我关怀了解一下

生活工作方方面面都有压力，我们状态不好的时候，最难的事情常常是很微小的：洗澡、洗碗、收拾家里。 


和大家分享咨询师KC Davis 的Ted talk 视频《抑郁了还怎么洗衣服》，讲的就是最小化自我关怀这个概念。


How to do laundry when you're depressed | KC Davis | TEDxMileHigh

https://www.youtube.com/watch?v=M1O_MjMRkPg

核心总结：
一、 把家务当作技术活，不要因为没有做家务而责怪自己。放过自己。尊重自己精力和时间有限。
家里乱糟糟，并不是一种道德缺陷。 有时候没有照顾好自己，也不是需要自我责备的严重错误。 我们在这里鼓励对于家务事中性化的看待，分享如何用最简单方便的方法，来照顾到自己最基本核心的需求。


二、想方设法降低要求期待，用最简单方便的方法，来照顾到自己最基本核心的需求。不想做饭？那就囤方便面！不想洗澡？那就擦擦身体。不想叠袜子？买一个颜色的随便混搭别人也看不出来！ 不求最好！只求管用！ “Everything worth doing is worth doing half-assed.”  当我们把照顾自己作为一个和道德无关的技术活来客观探讨，我们可以发现超多有创意的方法。 


感兴趣的欢迎来听我们的播客心灵啦啦队新一集谈这个话题。我们的目标是让心理健康话题变得轻松有趣。


EP72 状态不好的时候超不想去洗澡怎么办？最小化自我关怀实操手册
https://podcasts.apple.com/us/po...062?i=1000622592508


小宇宙
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64c31d2caa0f6f5e4ba62fc0


【TED演讲】抑郁了还怎么洗衣服演讲稿
https://www.bilibili.com/read/cv23952042/