每天早上身体苏醒需要1~2小时怎么办

我每天早上起来都要刷一会儿手机

可以看看是不是深度睡眠时间太少，比如Apple watch我和周围朋友都觉得测的挺准的，比如深度睡眠1h以上的时间一般醒来都很有精神，30min以下的时候也确实醒来没精神。
最近开始尝试睡前一些安神茶，感觉有效果（褪黑素可能没用，因为褪黑素只是加速入睡的过程，并不会提高睡眠质量）。
不知道是安神茶的作用，还是热茶/热水也会有相似的作用，还在实验探索中。

justinyang94 发表于 2024-12-19 23:57
可以看看是不是深度睡眠时间太少，比如Apple watch我和周围朋友都觉得测的挺准的，比如深度睡眠1h以上的时 ...

感谢感谢，非常实用的思路！非常有帮助！

喝咖啡或者morning drink 榨汁之类的

放空脑子，冥想一会儿，一段时间后再看看

+1，但前提是第二天没事。要是第二天有事7点的闹钟6:30就自动醒

别想那些有的没的，先爬起，洗把脸，再去想别的

晚上睡前写一下明天计划。

提早1~2个小时起床