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每天早上身体苏醒需要1~2小时怎么办

 
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浪漫歪歪 2024-12-20 15:34:07 | 只看该作者
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我每天早上起来都要刷一会儿手机
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可以看看是不是深度睡眠时间太少,比如Apple watch我和周围朋友都觉得测的挺准的,比如深度睡眠1h以上的时间一般醒来都很有精神,30min以下的时候也确实醒来没精神。
最近开始尝试睡前一些安神茶,感觉有效果(褪黑素可能没用,因为褪黑素只是加速入睡的过程,并不会提高睡眠质量)。
不知道是安神茶的作用,还是热茶/热水也会有相似的作用,还在实验探索中。

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参与人数 2大米 +2 收起 理由
yangjiqi + 1 很有用的信息!
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 楼主| 微信用户_a69bb13 2024-12-20 16:32:30 | 只看该作者
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justinyang94 发表于 2024-12-19 23:57
可以看看是不是深度睡眠时间太少,比如Apple watch我和周围朋友都觉得测的挺准的,比如深度睡眠1h以上的时 ...

感谢感谢,非常实用的思路!非常有帮助!
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喝咖啡或者morning drink 榨汁之类的
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lyzhyun 2024-12-20 19:30:49 | 只看该作者
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放空脑子,冥想一会儿,一段时间后再看看
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fuqing04 2024-12-20 20:10:50 | 只看该作者
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+1,但前提是第二天没事。要是第二天有事7点的闹钟6:30就自动醒
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别想那些有的没的,先爬起,洗把脸,再去想别的
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晚上睡前写一下明天计划。
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quattroliu 2024-12-20 23:01:46 | 只看该作者
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提早1~2个小时起床
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