【求助】记忆力严重衰退+没精神+注意力难以集中+阅读障碍 :(

有可能是burn out了。脑雾是burn out的症状之一。

世另我， 希望楼主看完医生来更新下，我也想看看怎么个事儿

一个可能是长期睡眠不好导致的，大脑需要足够长时间的深层睡眠来清理代谢产物和整理神经元。如果是这样那解决方法就是请假一周找一个没网的地方躺平狂睡。

可能是身体和大脑在超负荷后的正常反应。慢慢调整作息

尽快找精神科医生咨询一下。

做做有氧，睡眠够的情况下感觉是精力这块需要提升下

有可能是adhd？也可能是需要放松一下。

之前工作Burn out，跟楼主有类似的情况。但是我想说睡觉用处不大的，我当时甚至晚上7点多就能睡到第二天10点多，还是很累。甚至一出门就想睡觉。后来看一个东西大致意思是上面的时候精神压力过大导致脑子里面都是不好的东西，难以排出。顺便猜测楼主很少运动（起码我很少运动）。之前看到一些文章。意思是需要找到一些明确的行为将你的工作和生活分开。而且那种行为不能是短期的。当时建议的有学习一门新的语言，编毛线之类的。让脑子长出新的突触。
楼主是新手爸爸的话，要么给你小孩编编衣服？（虽然有点邪门，但是可以先编织那种粗一点的线，可以用手直接编，还可以编狗窝，毛毯之类的）
吃的话成年的人可以换成 地中海饮食，或者那种简单快手有营养的就行了。

可能有點憂鬱

楼主是深度睡眠吗？因为我只要不是深度睡眠，起来以后很累，过2个小时就困的不行，必须补觉。
另外，如果你附近有口碑好的老中医，可以去把脉看看，中医绝对不是玄学。