你的膝盖还好吗

踢球踢多了，去医院查了是髌骨软化，也是膝盖嘎嘎响。医生说每天靠墙蹲

蛙泳倒是没注意对膝盖不好，但是我发现每次跳zumba后半程我的膝盖会开始疼。我认为是太多脚步和地板之间的摩擦动作拧来拧去伤害膝盖。不过那么多妹子都练zumba只有我在complain我也觉得很奇怪。已经数年不跳zumba了。并且我现在因为不跑步所以用不上support大+摩擦力也大的跑步鞋，所有training都会寻找脚底摩擦力比较小的鞋子来穿。zumba这个牌子家的鞋设计得就还蛮适合室内training,举个铁或者kickboxing什么的都很适合。还有asics家的training系列我也觉得是在这方面设计比较好的。如果有帮助麻烦楼主给加个米，最近在求米看面经呢呜呜

我也有同樣的問題
但物理治療師說我是肌肉緊張引起的膝蓋疼
我是膝蓋內側痛 用foam roller放鬆肌群
2天就見效了
如果是膝蓋外側痛 放鬆it bands
油管有視頻
可以參考看看

咨询一下教练噻