你的膝盖还好吗

平时正常，蛙泳和拉韧带之后膝盖疼。看到朋友跑步膝盖受伤，我停止了任何膝盖不适的运动。身边大多数人的膝盖没有这个问题，而健身房上课热身常常听见一片关节响声，估计我运动姿势有问题

YouTube上有很多加强腿部肌肉的练习，增强肌肉力量可以减小膝盖压力。如果还是不适怕是还是要约个physical therapist 看一看。

蛙泳不应该吧...

蛙泳倒是没注意对膝盖不好，但是我发现每次跳zumba后半程我的膝盖会开始疼。我认为是太多脚步和地板之间的摩擦动作拧来拧去伤害膝盖。不过那么多妹子都练zumba只有我在complain我也觉得很奇怪。已经数年不跳zumba了。并且我现在因为不跑步所以用不上support大+摩擦力也大的跑步鞋，所有training都会寻找脚底摩擦力比较小的鞋子来穿。zumba这个牌子家的鞋设计得就还蛮适合室内training,举个铁或者kickboxing什么的都很适合。还有asics家的training系列我也觉得是在这方面设计比较好的。如果有帮助麻烦楼主给加个米，最近在求米看面经呢呜呜

蛙泳容易前十字交叉韧带出问题，建议自由泳
下蹲膝盖有响声是正常，韧带伤和膝盖是两回事

以前跑了两三年，左腿膝盖不太好，于是改撸铁了。运动前热身，用弹力带加强膝关节两侧肌肉（PT教的），膝盖没再作妖。
深蹲时右腿膝盖关节会响……目前也没啥问题。

蛙泳就是对膝盖不好……
我之前半月板损伤，去做physical therapy，医生建议我游自由泳，不要游蛙泳。并不是所有泳姿都对膝盖好的……
跑步机年纪大也不用了，用用椭圆机。

半月板有磨损目测，没好办法，要是严重后来之后有locking就得手术了

建议找专业医生看看   

没有健身做基础的任何运动都会给身体带来不可逆的磨损。想要膝盖好，健身房里下肢和核心力量的训练不可缺少。

那可得抓紧时间纠正，膝盖受伤就事大了