宅家快乐健身

沉迷workout日渐消瘦…感觉一开始每天30分钟还好…现在换上了运动的衣服就要用掉两个小时（workout+磨蹭

觉得Pamela太硬核的可以先试试Chole Ting。https://www.youtube.com/channel/UCCgLoMYIyP0U56dEhEL1wXQ 我练了她的2 weeks abs https://www.youtube.com/watch?v= ... mp;index=7&t=0s 坚持了三周有腹肌了！
Pamela的中间都没什么休息而且没有讲解，Chole的会有讲解动作要领，不过也有的人喜欢话少的看个人喜好啦。

pamela对塑形真的太有用了！我每天做45分钟+泡沫轴放松

daidaxiong 发表于 2020-06-30 10:08:34
推荐YouTube上的Pamela Reif。现已入驻微博和小红书了。她每周会更新一个workout list，虽然很硬核但是非常见效！

跟着做的第一个beginner level的就已经吐血了…

观天的兔子 发表于 2020-06-30 19:30:45
跟着做的第一个beginner level的就已经吐血了…

我觉得能勉强跟下来就可以了！慢慢的再把动作做标准

myonlysunshine 发表于 2020-7-1 01:01
有哇  推荐一个我经常做的系列 https://www.youtube.com/watch?v=bdCX8Nb_2Mg

赞，做了一遍，出了一身汗！

Htc VIVE的beat saber，玩过一次后就再也停不下来了，做过的有氧里最有趣的健身方式

xiaogu1 发表于 2020-7-1 01:29
Youtube这个很硬，上了一次，腰酸腿痛，不敢再上。。。

一步步来  刚开始可以减半     比如他做10个 你做5个  慢慢加上去