宅家快乐健身

疫情初期因为恐慌以及不能到处走，胖了不少。不过这一个月及时调整生活节奏，还是瘦回下来一点。
感觉疫情期间的减脂或者增肌都要以健康作为第一标准，快乐作为第二标准。所以不要太追求瘦的磅数啦。
推荐几个我觉得宅家健身完后很快乐的东西。
1. Youtube的Happy Dance workout。免费的。
各种宅家快乐跳舞。
推荐一个：
https://www.youtube.com/watch?v= ... s&start_radio=1
2. Switch 游戏机里面的Just Dance 2020
3. Switch 里面的健身环大冒险。我已经打爆啦。
4. 网上Zoom开的各种一起锻炼的健身房。我室友在用，我不大清楚这个。

我明显感觉到这个月因为要求自己每天锻炼15-30分钟，明显心情有质的飞跃。远比只吃好吃的开心。
吃方面，还是减少油脂和糖的摄入。基本不买零食。三个月以来买过四包小百利兹和两包薯片。因为摄入得少，每次的快乐就会翻倍。
还有一个是因为出门少，所以买了维生素糖。效果非常好。皮肤头发都变好了很多很多。
疫情期间的伙食消费已经降到了200刀一个月。。。

大家还有什么快乐健身的东西一起分享一下吧。

推荐YouTube上的Pamela Reif。现已入驻微博和小红书了。她每周会更新一个workout list，虽然很硬核但是非常见效！

疫情在家保持身心健康很重要，在家健身真的好处多多。

我也玩健身环，每天至少半小时。有时候一小时，但是体重真的一点没变，不过心情好很多。在家工作伙食费也贵很多，点外卖很少，就是超市买东西比疫情前要多很多

推荐HIIT training  燃脂快  对心肺好！！

myonlysunshine 发表于 2020-7-1 00:51
推荐HIIT training  燃脂快  对心肺好！！

在Youtube上面有吗？

zaty 发表于 2020-7-1 00:52
在Youtube上面有吗？

有哇  推荐一个我经常做的系列 https://www.youtube.com/watch?v=bdCX8Nb_2Mg

Youtube这个很硬，上了一次，腰酸腿痛，不敢再上。。。

yliu1218 发表于 2020-06-30 11:24:04
性别女
三月刚work from home的时候买了个挂门框的 pull up bar和弹力绳。
现在已经可以完整的无辅助引体向上了。

好棒！你前面练的时候是有辅助的吗？大概练了多久呀？我也买了但是现在只能掉在上面，拉不上去。