疫情期间在家锻炼身体

想问一下疫情期间如何在家就可以锻炼心肺功能？最近偶尔晚上躺下的时候感觉心脏不舒服，也不知道是自己本身敏感还是怎样？反正疫情几个月确实在家里憋坏了，想锻炼锻炼心肺功能又不敢去外面跑步

补充内容 (2020-8-17 22:26):
是不是坐姿不对 总是窝着背和胸口 也会让心脏不舒服呢

跳 就算没绳也可以跳 不用很大地方没有限制

波比跳就可以，效果很好的

不是很清楚楼主一般的运动强度。我推荐一个自己在家做有氧的方法。我会将几个大哑铃片垫起来当作踏板（结实的纸箱子里面放书也可以），然后模拟楼梯机上上下下，并且可以高抬腿。这样的话1. 没有噪声，2. 不需要额外的器械，3对空间没有要求， 4. 条件允许放个平板在桌上看个剧也不错。看上去比较轻松，但我自己一般15分钟就开始出汗了，心跳平均能达到120左右（平时69-75），一次一部剧的时间是个不错的运动～

深蹲不占空间

原地跑步，心率可控。还可以一边看剧一边跑。