零基础（负基础）的健身无能患者plan推荐

meowmimeow 发表于 2020-09-27 23:03:50
现在这个情况请私教是不是有点困难？之前的时候还没工作，总觉得私教太贵，上班之后想要请，然后就covid了哈哈哈，盼望现在的情况可以早点结束，我也可以找找私教，你有什么推荐的gym么？还是在公司gym请

私教的话其实每个大型gym基本都有，我比较偏好找体育专业本科毕业的年轻教练。还有一种是neighborhood那种crossfit/hiit gym，class size比较小，基本健身动作都会做到，可以看看review，如果完全没基础，不是不行，可能一开始跟得比较困难，教练也会告诉你怎么做modified，一群人一起也比较有动力
当然我对以上两种的经验都是来自疫情前，目前我还是不建议去gym的

meowmimeow 发表于 2020-09-27 23:01:26
好的！！谢谢你的建议！！我喜欢这个累就休息，休息完了接着动的建议哈哈哈，我一般就是累了就放弃了

其实没有太多条条框框，不需要心理建设一堆未开始心先累，🤣，最重要就是坚持，最好喜欢上运动，身体解放放松的感觉，夸张点说就是死水变活水了，身体有神了😂😂😂不会表达，望理解。
我老婆跟你差不多，我带不动她，希望能让你开始运动起来吧😂

meowmimeow 发表于 2020-09-27 23:01:26
好的！！谢谢你的建议！！我喜欢这个累就休息，休息完了接着动的建议哈哈哈，我一般就是累了就放弃了

还有最重要一点，去健身App比如keep, 找个教程跟着练，特别有效，整个计划跟着做，会很容易有计划地坚持。喜欢就＋米吧🤣

要有growth mindset，今天不行不代表明天不行，每天进步一点点，只要比昨天强那么一点就可以。俯卧撑做不来一下，就把膝盖放下做。先做5个，明天或者下周6个也是进步。慢慢就会好的了。给你加个米鼓励一下！

nike app TRN, 用免费版的从beginner训练开始做。

一直在用keep。somehow ring fit对我反而有点不容易坚持。keep感觉分难度分部位，instruction也很清晰。

另外推荐个土法健身，做广播操。简单好坚持。

健身环其实很好，可以把强度调低一点

推荐跟私教+1

主要是私教能根据你的情况安排训练动作，还能纠正一些不规范的动作。以及刚刚开始，并不清楚自己的极限在哪，很容易放弃...... 跟私教上课的话，更容易坚持下来。

不知道楼主是不是在三番？我的私教在三番，很推荐他所在的工作室，只做private training。而且现在我也是outdoor training，我私教隔着6 feet跟我说要做什么... （对我这个弱鸡其实根本没必要用到健身房的器械，几根弹力带就能把我累死。。。