求腰椎间盘突出 微创手术 病友

阿笨猪 发表于 2020-12-18 05:01
没做手术啊，就自愈了。现在深蹲硬拉都是大重量的（只是证明我康复了，不是说要深蹲硬拉来帮助恢复）。
...

请问你自愈之后还能做踢球打球这种运动吗？

wmy123 发表于 2020-12-20 17:14
请问你自愈之后还能做踢球打球这种运动吗？

可以啊，所以说深蹲都可以

楼主要是在湾区我可以给你介绍一个正骨医生，很厉害的，靠手法治好过很多人

千万尽量避免手术

13年也经历过腰椎间盘突出，15年复发过，但休息+中药泡脚，再加上自己多注意，后面就自愈了～平时会比较注意不要久坐、不提重物、多运动

听说腰突手术还是有一些问题的，会让别的椎间盘压力增大，然后别的椎间盘也可能突出。所以不到万不得已的情况最好还是保守治疗。急性发作期卧床休息，不发作了就多锻炼腰部肌肉。比如游泳啥的。我这样操作了后，除了急性期，别的时候对生活几乎没啥影响了。

要看严重程度，如果只是膨出，平常多锻炼应该可以恢复，不需要做手术。具体的锻炼方法网上有很多介绍，小燕飞，倒走，穿负跟鞋等。
腰突这种慢性病，不要把所有希望都寄托在手术上，关键还是自己平时的习惯。平时多注意锻炼，慢慢会恢复的。

不取名 发表于 2020-12-17 11:50:32
睡板床，每天坚持做仰卧起坐

仰卧起坐做不好可能加重问题 建议从简单安全的运动开始 比如臀桥等等 睡板床也不是那么绝对的 学问有点大 可以好好查查

最好还是不要做手术，网上有锻炼的教程，睡硬板床，平时坐着工作的时候可以背后垫个枕头，个人觉得还挺有用的。还有尽量少开长途，我基本每次开完长途都会腰疼，血的教训

资深腰突患者来了

去physical therapy 他们会评估病情原因 教你各种矫正动作 由浅入深 循序渐进科学锻炼 专业指导下运动不会受伤/加重病情 腰突人士运动其实很容易受伤的

训练核心 大腿 基本是rebalance肌肉 用肌肉撑住身体 缓解关节/软组织压力 矫正变形的姿态

另外还会按摩松弛你的背部紧张的肌肉 教你平时搬东西的正确姿势 如何拉伸等等

另外 自己多花点钱去买ergonomics的椅子 要使后背有支撑 双脚平放在地上 键盘 桌子 屏幕摆放位置要让身体接近 “neutral position” 可以google下什么意思 大概就是能直角垂下的胳膊绝不往前够 脖子也在肩膀上方等等 屏幕上边缘和视线正前方平齐

关节保护是终身修行 楼主再有问题欢迎留言交流

男朋友腰突，国内国外都见过医生，美国医生非常不建议手术，说除非到爬不起来很严重影响生活的情况下，都不建议手术。医生推荐了physical therapy很有效，但要坚持循序渐进。平时做站搬东西都要注意正确姿势，避免负重。但腰突真的很容易反复，感觉要保持住并向好，坚持正确的锻炼是必需的。男朋友还尝试过腰部注射(是和医生商量后尝试的)，具体专业名字不清除怎么说，效果很好，但感觉治标不治本。最有用的治本疗法现在看还烧physical therapy，但不到万不得已建议不要手术。