求腰椎间盘突出 微创手术 病友

楼主常年伏案学习工作，从2017年开始就有比较严重的腰疼，确诊腰椎间盘突出，四年来各种保守治疗都尝试过，腰还是疼的厉害，腿部症状较轻。

考虑到未来工作压力还很大，还有很多挑战，再加上医生建议可以进行椎间孔镜手术，所以可能明年初会做一个椎间孔镜把突出髓核取出来。

想在地里咨询一下有没有类似手术经历的病友？术后恢复怎么样呢？做完手术之后恢复好之后还能运动吗？谢谢大家！

资深腰突患者来了

去physical therapy 他们会评估病情原因 教你各种矫正动作 由浅入深 循序渐进科学锻炼 专业指导下运动不会受伤/加重病情 腰突人士运动其实很容易受伤的

训练核心 大腿 基本是rebalance肌肉 用肌肉撑住身体 缓解关节/软组织压力 矫正变形的姿态

另外还会按摩松弛你的背部紧张的肌肉 教你平时搬东西的正确姿势 如何拉伸等等

另外 自己多花点钱去买ergonomics的椅子 要使后背有支撑 双脚平放在地上 键盘 桌子 屏幕摆放位置要让身体接近 “neutral position” 可以google下什么意思 大概就是能直角垂下的胳膊绝不往前够 脖子也在肩膀上方等等 屏幕上边缘和视线正前方平齐

关节保护是终身修行 楼主再有问题欢迎留言交流

资深患者来了，而且我做过微创。
大家都说的很好了，我就稍微说说我的经验。
手术原则是：不到万不得已（比如：马尾神经受损之类比较严重的症状之类），尽量不手术。但也不用惧怕手术，微创、开创都很成熟。
你是长时间保守治疗没有效果，这种情况的其实也有不少人选择手术的。
但也要认识到手术不是彻底的修复，只是去除掉神经压迫，消除症状（有的手术之后，还是有点症状）。
手术之后，运动其实影响不会太大，但是有些对腰压力比较的运动还是尽量避免，比如大重量的深蹲之类！终身保养是很重要的。

这种病是比较熬人，但是要有耐心！

男朋友腰突，国内国外都见过医生，美国医生非常不建议手术，说除非到爬不起来很严重影响生活的情况下，都不建议手术。医生推荐了physical therapy很有效，但要坚持循序渐进。平时做站搬东西都要注意正确姿势，避免负重。但腰突真的很容易反复，感觉要保持住并向好，坚持正确的锻炼是必需的。男朋友还尝试过腰部注射(是和医生商量后尝试的)，具体专业名字不清除怎么说，效果很好，但感觉治标不治本。最有用的治本疗法现在看还烧physical therapy，但不到万不得已建议不要手术。

严重到这种程度了吗？有没有先试试睡硬板床这些方式先自己调整一下吗？

jzhao59 发表于 2020-12-17 07:23:12
严重到这种程度了吗？有没有先试试睡硬板床这些方式先自己调整一下吗？

一直睡硬板床，针灸针刀推拿热磁理疗都试过了，还是疼😣

楼主手术之前可以试试我之前的办法。我严重的时候坐着10分钟就如坐针毡，站起来的时候腿麻到脚趾，长达大半年。
B站搜索“Jeff 腰突”就有。现在国际航班连坐20小时没问题，健身房深蹲硬拉也都恢复到了之前的水平。

13年发过一次， 19年复发过一次，发作时都是痛不欲生，只能走，坐躺都痛。
现在强制性的每坐40分钟，站立20分钟。一到晚6点就平躺在床上弄电脑。
我觉得是能不做手术尽量别做手术，这玩意还是靠平时的修复，疫情好了就去健身房深蹲和倒走

美帝马甲 发表于 2020-12-17 09:27:48
13年发过一次， 19年复发过一次，发作时都是痛不欲生，只能走，坐躺都痛。
现在强制性的每坐40分钟，站立20分钟。一到晚6点就平躺在床上弄电脑。
我觉得是能不做手术尽量别做手术，这玩意还是靠平时

我两三月左右会急性发作一次，痛不欲生。。请问你是无负重深蹲吗？

阿笨猪 发表于 2020-12-17 09:00:06
楼主手术之前可以试试我之前的办法。我严重的时候坐着10分钟就如坐针毡，站起来的时候腿麻到脚趾，长达大半年。
B站搜索“Jeff 腰突”就有。现在国际航班连坐20小时没问题，健身房深蹲硬拉也都恢复到了

太感谢了！请问你做手术了吗后来？

睡板床，每天坚持做仰卧起坐

sunnyjasper 发表于 2020-12-18 02:03
太感谢了！请问你做手术了吗后来？

没做手术啊，就自愈了。现在深蹲硬拉都是大重量的（只是证明我康复了，不是说要深蹲硬拉来帮助恢复）。
关键就是，需要通过锻炼下背部的肌肉，把骨头撑住，不让他们挤压。

阿笨猪 发表于 2020-12-17 13:01:50
没做手术啊，就自愈了。现在深蹲硬拉都是大重量的（只是证明我康复了，不是说要深蹲硬拉来帮助恢复）。
关键就是，需要通过锻炼下背部的肌肉，把骨头撑住，不让他们挤压。

明白了，非常感谢！