关于fasting的一些疑问

NotAfraid2009 发表于 2021-1-6 07:01
会不会少吃晚饭，早点吃或者偶尔不吃比较好。不过就是会偶尔晚上饿的慌。毕竟一般晚上能量消耗会比较小一 ...

我觉得因人而异了吧哈哈哈。我之前尝试过吃早饭不吃晚饭，或者四五点就吃晚饭，结果睡觉时候饿的慌根本睡不着，于是就改成了不吃早饭

不吃早饭不健康，胆汁排不出

应该晚上少吃，每餐7分饱，蛋白质脂肪尽量早上中午吃

Dannyzhang 发表于 2021-01-05 16:50:21
不吃早饭不健康，胆汁排不出

应该晚上少吃，每餐7分饱，蛋白质脂肪尽量早上中午吃

想知道不吃早饭不健康是有科学依据的吗？（不是纯中医statement那种）

VICky一只小狍子 发表于 2021-1-6 10:18
想知道不吃早饭不健康是有科学依据的吗？（不是纯中医statement那种）

网上到处是不吃早饭的危害，我没法确认是否是有科学依据
周围有人长期不吃早饭胆结石的

Dannyzhang 发表于 2021-01-05 19:33:20
网上到处是不吃早饭的危害，我没法确认是否是有科学依据
周围有人长期不吃早饭胆结石的

不吃早饭胆结石那个明显是谣言……随便狗一下到处都是辟谣贴……

IF我觉得很轻松也有用，主要需要注意的是进食阶段吃得要营养均衡（不用少）。看到有人说不吃早饭不好什么的，其实原因在于你fasting太久之后胰岛素一直非常低，这样身体就会处于一个很脆弱的状态。如果以不吃早饭直接吃午饭来看，那么break fasting的那一餐就会太油腻对胆和肝脏负担比较高。如果IF第一餐还是当早餐吃，蛋白质更多更清淡的话，是没有任何问题的。希望对大家有帮助

wwrechard 发表于 2021-1-6 11:47
不吃早饭胆结石那个明显是谣言……随便狗一下到处都是辟谣贴……

不吃早饭不得胆结石的人也大有人在，有些人吃早饭也可能得胆结石

任何疾病都不是说一两个单纯的诱因就会怎么怎么样

是很多因素造成的

医学上的很多临床结果，都是从统计学上去追溯原因

比如，胆结石发病患者里，不吃早饭的人占比高

吃不吃早饭是你的事，你不吃早饭可能不会得胆结石，你吃早饭有可能也会得， 这个不能从单一因素评判