你是否也进入了刷题倦怠期？一想到刷题就头疼没有动力的小伙伴可以进来看看。

从去年年初开始，我就给自己定了一个目标，半年之内一定要刷题跳槽，进入自己理想的公司。但是都过去大半年了，刷题的数量还不超过40，最近也明显感觉对刷题提不起动力， 有倦怠感，内心一方面非常的自责和焦虑，一方面又对刷题这件事情有本能的反抗心理。为了弄明白自己到底是哪里出了问题，希望能对症下药找到解决办法，我这几天好好地做一些调研和思考，最终发现我目前的状态和一种叫做“职场倦怠期”的症状非常相似。为了方便和我一样有这种”刷题倦怠期“的小伙伴理解自己现在面临的问题和挑战，以及对应的解决办法，我对我调研结果针对刷题做了一下总结和分析，希望对大家有帮助。

如果你有一下的症状，说明你可能进入了刷题倦怠期：
倦怠症状：
1. 情绪耗竭： 指一种过度的付出感的耗竭感，压力过大，能量感缺乏，对刷题失去兴趣与热情，觉得极度疲倦 （举个例子感受一下：一看到leetcode题目就烦，看题目半天也看不进去，不想刷了，这个月都不想刷了）
2. 个人成就感降低：对待刷题的成就体验降低，倾向于消极地评价自己 （举个例子感受一下：今天题目做不出来，刷题效率低，我不行了，肯定刷不出来了）
3. 去人格化：刷题期间，对周围的人消极、冷淡、过分隔离、常有愤世嫉俗等态度和情绪（举个例子感受一下：不想和周围的朋友说话，不想和同事说话，刷题的期间经常闷闷不乐和沉默）


简而言之刷题倦怠就是：老子没兴趣了，老子不行了，老子不想干了。

出现倦怠原因：
1. 没有积极向上的环境和动力：很可能你现在在孤军奋战，身边没有积极努力的小伙伴和你一起增强内心的能量感。
. 1point 3acres 2. 付出和收获失衡： 在非常努力了一段时间后发现，还是一遇到新题就卡，面试就跪，没有收获感，没有感觉到能力的提升， 你内心的“自我付出”与“实际获得”产生了强烈的”冲突感“。也就是说：付出多少，获得多少，你的心中都有一杆秤，称是平衡的，你干得起劲。如果称不平了，你就会产生冲突感，进而产生倦怠。
3. 意义感的缺失：对待某些事情非常积极的时候，很大程度来源于意义感，认为自己正在做的事情是有对自己有重要意义的，意义感缺失的一个可能情况是，你目前有一份还行的工作，深陷舒适圈，对刷题难以有重大的意义感和从而难以形成积极努力的动力。

解决办法：
1. 加入到打鸡血的学习氛围中去：旁观别人的努力和进步， 从而获取干劲和希望
2. 做好期望值管理：Happiness = Reality - Expectations. 你对刷题效果和效率的期望值越高，刷题带给你的幸福感就越低，有研究表明，当人们陷入一种“完美主义焦虑”的状态中时，更容易产生倦怠。 你需要认清现实，把对刷题的不合理期望值降下来，承认刷题是一个需要长期训练和积累而且反馈有延迟的事情，不是能够立竿见影的，不要强要求自己每天必须刷多少题，不刷多少题就没出息，几个月内必须要达到什么水平。尝试降低期望值，能每天刷一道就积极给自己奖励，暗示自己很了不起，自我与外界的冲突感就会减轻，刷题倦怠就可以得以缓解。（PS： 降低期望值的方法仅限于倦怠感已经强烈到让你停止刷题的小伙伴， 如果你的动力很足，即使有高的期望值也不会停止努力的步伐，不建议降低期望值，因为降低期望值会一定程度影响效率）
3. 建立被需要感(个人意义感):多参与帮助他人的过程，比如在学习群或者一亩三分地解答别人的算法问题，也欢迎大家向你提问。整个给予他人帮助的过程能够带给你强烈的意义感，也能督促自己对问题有更深入的理解和思考。


如果大家有更好的理解和方法，欢迎补充👏～。