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疫情没完没了，感觉健身房是短时间不会去了。但是特别怀念之前crossfit gym那些课程。家里有跑步机，但是感觉跑跑就觉得没意思。crossfit健身房那些设施感觉非常讲究全身运动和热身，这样课程中途进行举重时候不会伤到。
所以就下了血本买了crossfit gym那些热身器材。

• concept2 model d rower
  

这款划船机，基本上每次上课热身十分钟都会用，所有人一起高速划个5分钟，或者到达2k米，基本上弄完就是一身汗了。而且这款是风阻力，划的时候就是吹风。
当年在健身房觉得这款好轻便啊，大家都是从墙角提着然后拿到教室中心，热身完毕又放回去。最近一查看，原来要900刀，但是疫情期间都被买空了，所以亚马逊第三方加价到1300+。
亚马逊网站上其他版本的划船机，感觉很重不方便组装和转移，虽然价格便宜，但是还是钟情于这款。官网要等6-8周，最后在rogue fitness上面刷了几天app，有一天有货就马上下单了。

• rogue echo airbike
  

这种airbike也是crossfit gym热身运动之一，有时候上课人多，划船机都满了，来得晚的人就去骑这个airbike。这个比一般的那种stationary bike好处就是全身运动，胳膊也要用力，大概快速骑个5分钟就满头大汗了。
这款也是官网没货，只能靠每天刷，有货就马上下单。还有一款很类似的assault airbike，好多gym也在用。airbike也是风阻力，运动时候狂风大起哈哈。瞬间降温了。

• medicine ball
  

这款球软软的，但是不同重量的选择，家用的话，每个都很贵，就买一个现阶段用的重量就好了。
这款是crossfit课程结束时候，进行最后的10分钟高强度训练时候，会蹲着然后起身时候投球扔到墙上，越高越好，搭配着其他举重或者爬绳子训练。

• battle rope
  

这款绳子基本上就是亚马逊买了基本款就好了。半蹲着，挺直腰板。也是课程结束时候高强度训练的一种。

• battle jump rope
  

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这个跳绳就是battle rope同样材料，只不过很短，用来跳绳的。
spartan race比赛时候有个环节就是这项，大概跳满100个通关。

• Pull up tower
  

引体向上也是每节课基本上必有的训练项目，如果不能做到，就会用弹力绳辅助。

• jump rope
  

普通跳绳就好了，其实课程强调一下连跳两个，然后跳满500个，那就是250次跳跃，要是不能连跳就是500下。如果追求器材可以买rpm rope，就是一条钢丝绳，跳的太快了抽到自己很疼的。



我不是很喜欢独自举重，还是喜欢有教练旁边看着，主要怕受伤。而且训练时候家里狗狗会捣乱那种，砸到他也不好。所以就没有买举重那些器材。

暂时更新到这里，希望疫情早点结束，crossfit健身房也要挺住不要关门。
喜欢crossfit小伙伴也可以来交流。

淘贴淘到lz关于cf的哈哈，请问lz在哪里练cf呀，我们box因为疫情，感觉好多训练内容都不涉及划船，ab bike，wall ball之类的了（因为只能在户外，地方小哈哈)

疫情前亚麻买了个一百多的自行车机，然后疫情两年基本上运动都靠它了。。。完全值回花的钱。。。