要想专注，一定要知道的办法。

最近暑假，很多小伙伴都苦恼于怎么可以静下心工作、学习。每当学习的时候，总会不自觉的拿起手机，或者做别的事情。我相信很多人都遇到过，而且认为专注是一件很难的事情。
       其实不然，你完全随时随地就可以专注。而这种专注可以通过平时的简单训练获得。
       禅修确实是非常好的锻炼专注力的方法。有坐禅和行禅两种方式，我扼要地介绍一下。
        行禅的法门看起来很简单，就是尽可能慢地走路。
       我禅修的禅堂长约20米，慢慢走一个来回，需要30秒至1分钟。经过几天训练之后，我把时间延长到了46分钟。每秒我都在走，没有一秒是懈怠的，我是怎么做到呢？方法是把走一步分为14个步骤，例如“抬脚后跟”“脚掌前移”“脚掌触地”等，然后一丝不苟地执行每个细小的步骤。整个过程需要精神高度集中，哪怕开一点点小差，就会走得不稳或者走得太快。
        坐禅的法门是用心全神贯注地关注腹部微小的起伏。过程中可能会遇上两种情况。一种情况是身体可能会出现痒痛感，不必马上去挠它以便得到缓解，要把心念转到不适之处，静静地观察，可能很快地在二三十秒内，这种痒痛感就消失了，然后再将心念移回腹部。
        两种方法概括起来就是回归当下，专注于当下的每一件事。著名学家乔布斯说过：“这种专注并非来自你的内心的渴望，比如‘周一我需要更加专注’，而是在每一分钟都保持专注”。
        当你到了花是花，水是水，山是山的程度与境界，你自然而然就拥有了专注。

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p人表示ddl是最大生产力 有ddl的时候最专注