在过生日这天，觉得活着没什么意思了

匿名用户 发表于 2023-8-15 14:55
看过医生，也开过抗抑郁的药，但是我发现米帝的心理医生做检测很马虎，而且有滥用药的倾向。他们开药完全 ...

楼主请过FMLA吗？还是保重自己最重要

生日快乐！

特意登录账号祝福楼主。
祝你在生活中找到其他牵绊。失去至亲，肯定是这些事情的原因之一。
有什么事，可以reach out其他人：很多身边的同学、朋友都希望你也好好的。

楼主生日快乐！生活会好起来的，不要把自己沉浸在不快乐的人和物上，珍惜爱护对自己好的人就好。

生日快乐🎂

namistte 发表于 2023-8-15 17:01
楼主请过FMLA吗？还是保重自己最重要

没有，现在这个市场请FMLA基本就等于被pip了，不到万不得已实在是不敢请。

而且说真的，现在让我请FMLA在家里躺三个月，我也不知道能干什么，是会更好还是更糟。。

生日快乐，希望你能走出阴霾，找回自己的生活。

抱抱楼主！
同为抑郁症10年患者，也是吃药副作用过于敏感，所以目前没有吃药。
总结一下我觉得对我有帮助的生活方式：
1. 宠物可以给你安全的依恋和信任
2. 没有哪一天是需要特别过的，你想过好的任何一天都可以变成特殊的一天。（比如我们家生日特别没有仪式感，但是哪天特别想吃蛋糕就会去买蛋糕吃）
3. 相信自己可以变好，自己的人生自己可以掌控（比如工作外因压力大之类的，条件合适了换个工作就可以了。被layoff了就积极找工作，关注自己可以做的部分，不去过度关注不在自己控制范围内的事）
4. 多多表扬自己！生日过的多充实啊，忙碌中还吃了想吃的，吃了蛋糕！
5. 有勇气断绝不健康的关系，比如你对父亲的失望，减少联系，适当拒绝就好了。一味的为对方付出而没有得到期待的回应的话，回味一下自己的伤心，拉开距离。
6. 明确的说出自己的需求以及AC(Acceptance Criteria). 负面情绪循环加上猜测基本就是螺旋式的跌入深渊了，多单刀直入的沟通，谈判，说出真心想法。

爱你的人不会走，不爱的人留不住。

匿名用户 发表于 2023-08-15 13:55:54
看过医生，也开过抗抑郁的药，但是我发现米帝的心理医生做检测很马虎，而且有滥用药的倾向。他们开药完全取决于survey结果，只要我想， 我完全可以把survey results弄成和我想要的一样的结果。

楼主生日快乐！原生家庭的痛我非常能感同身受。
其实国内顶级医院的医生也是看各种量表测试给你下诊断结果，然后开不同的抗抑郁药。我也能理解你为什么主动停药，因为用药期间记忆力和理解能力都会不同程度地减退，确实影响工作，并且吃药以后整个人都没什么情绪起伏，会因为无法把控自己感到深深的无力。
不知道你考不考虑找说中文的心理医生做下面对面的心理治疗？跟普通的安慰不一样，这种治疗会揭开你内心最深的伤疤，逼迫你不断直面它，消除对它的恐惧，最终能够完全接受自己的过往。

楼主，生日快乐。

本人在五六年前也有过一两年的严重抑郁，后来稍稍自学了心理学，虽然不敢自称懂得很多，但确实看了不少书。另外我的抑郁目前现在已经完全好了。我可以和你说一下我的情况和我对您的情况的看法和建议。

我的母亲在她小的时候是和她的爷爷奶奶以及外公外婆一起长大的，等她稍微大一些的时候被父母接回身边，但是她的父母在那个时候已经又有了好几个孩子。所以我的母亲的安全感不是很牢固。她对我比较过度保护，有的时候对我会相当强势，我的父母在相处中会经常出现情绪不稳定的情况以至于争吵。我的抑郁情况有相当大一部分原因来自于父母的过多的争执。我的情况虽然和你的不太一样，但是我觉得这都有原生家庭的因素。另外你提到你的亲人的过世和女友的离去给你带来了比较大的打击。从我的经历来看，我之前在爱情上也相当不顺心，原因在于：由于父母的关系不稳定，以及父母对我的态度不稳定，导致我不知道什么是真正的温暖的舒适的爱。我会分不清别人的冷淡不关心与只是一时的疏忽，会分不清什么是别人的好听的话什么是真正的关心，会认为由于父母不可靠所以本质上是没有人是可靠的，等等。当然，也会认为真正的爱是基本不存在的。这些观点上的改变一方面是通过读书学习，了解什么是理论上的爱，另一方面是实践，在自己的为人处事上逐渐改变自己同时观察他人。

接下来我要说的话可能会让你感到伤心，但是可能是你需要正视之后以及慢慢释怀的：你的这个青梅竹马的女友并不是太爱你，而且她并不是什么值得怀念的人。因为分手可以理解，可能因为不合适因为各种原因，对你却没有基本的安慰，说明她没有基本的人的同理心。爱错了人，翻篇就好，犯了错不要再犯就好，一遍一遍回忆是在拿别人的错误折磨自己。觉得难过的话，哭一哭，然后忘记那一切，振作起来。接下来的可以之后慢慢看。

从你对你童年的描述来看，你和你的父亲并不亲近，他和你相处的时间不长，从小对你的照顾就不多，你长大之后也和你没多么亲近，你的母亲过世两年后父亲恋爱了，后来结婚了，现在和你相隔非常远。在结合你说的帮忙上的事情，结论就是最好还是不要认为他还是你的父亲了，他可能是血缘关系上的父亲，名义上的父亲，但绝对不是实质上的父亲，作为一个父亲，他做的太少了。我保险起见的建议你，以后心里就当作没有这个父亲了，重心向自己的生活挪，父亲给不了太多帮助和支持的话就不要抱希望他会支持了。凡事靠自己，他和他亲戚的忙，用对待朋友，甚至陌生人的标准去帮，该给钱给钱， 不想做不做。父亲的爱对你可能很重要，但爱这种东西是没办法交换或者讨要来的，他不爱你，你要更爱自己。

最后在和你的妻子的相处的比喻上，我保险起见的说一下：在一段健康的关系中，两个人感觉很黏，但是本质上要是绝对精神独立的两个人，爱情带来的感觉是人生更加美好了，而不是没了另一个人难以支持。具体内容可以参见一些讲解亲密关系的书目或者心理学教授或者医师的视频。童年创伤以及亲密关系上的创伤都很可能会导致亲密关系模式出现问题，这些问题往往是在和伴侣相处的时候中可能难以意识到，但就是会觉得哪里怪怪的，不舒服。这种不舒服本质上是由于过去的创伤经验而使得人的行为，产生本人难以意识到的矛盾。根本原因在于这些矛盾的行为是用于在过去经验下用于自保的，但是即使过去已经成为过去，人已经不在需要一些矛盾行为以自保，人却受习惯影响会依然维持这些行为。具体情况和内容还是需要心理学方面的帮助。另外在寻求心理帮助的时候，最好和你的妻子一起进行心理疏导或者心理咨询。如果觉得心理咨询不方便的话，可以考虑自学心理学方面的知识。建议从亲密关系和原生家庭的相关内容看起（最后有推荐书目）。

在看书或者疗愈自己的过程中会是十分痛苦的，有的时候，你可能看一看就会很想哭，很想抱一抱那个小时候的自己，会觉得委屈，会觉得无奈。但这是走向疗愈自我的必经之路，难过，接受，理解，最后释怀或者不释怀，不一定要原谅，但要好好的认真的努力的过好自己的下半生。

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推荐一些书目（一些在Amazon上有售，一些可以在网上找到PDF档）：
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依赖共生（巴里•温霍尔德）

Self-Care for Adult Children of Emotionally Immature Parents （Lindsay C. Gibson）

Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents （Lindsay C. Gibson）

懂得爱 在亲密关系中成长 （麦基卓 黄焕祥）

被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视（乔尼丝·韦布Jonice Webb）

走出童年情感忽视：如何与伴侣、父母和孩子重建亲密关系（解密童年情感忽视对成年生活的影响）（乔尼丝·韦布 Jonice Webb)

亲密关系：实操篇 寻找自我的旅程 （克里斯多福·孟）

阿德勒的生命重建课 （阿尔弗雷德•阿德勒）

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书很多，可以搜豆瓣评分，goodread评分等等，我建议从分数高，推荐多的看起。最后，祝大家一切都好。

楼主生日快乐！加油都会好起来的！