【职场抗抑郁】卷不动不是你的错——写给焦虑与抑郁情绪的朋友

大家好，我是一名资深的抑郁症患者，从大学时期开始就接受治疗，吃药、看医生，这一路走来经历了很多。或许也因为“久病成医”，希望能和你们分享一些经验，尤其是对在北美从事工作（特别是Tech行业）的朋友，如何在面对工作压力、冬季焦虑或抑郁时更好地照顾自己。


🌟 第一步：接受自己，不要内疚


在职场里，尤其是在竞争激烈的环境中感到“卷不动”，并不是你的错。焦虑和抑郁是对身心健康的自然反应，不要因此觉得自己不行。
试着想开一些，正如老话说的：“树挪死，人挪活。” 工作并不是生命的全部，也不是我们价值的唯一证明。如果一个环境让你越来越痛苦，那也许是时候调整方向了。


🌟 第二步：关注持续的情绪低落


如果你的情绪低落持续了几个星期甚至几个月，同时伴随着睡眠问题、精力不足、专注力下降等情况，请务必引起重视。这个时候，寻求专业帮助是积极面对的表现，而不是“软弱”。心理健康和身体健康一样需要呵护。


🌟 第三步：科学应对，认真了解，消除对药物的偏见，合理用药，不要妖魔化抗抑郁药，


我个人的经验是，良好的睡眠对缓解焦虑和抑郁有非常大的帮助。如果你一直被失眠困扰，可以考虑在医生指导下服用一些改善睡眠的药物，比如Trazodone。
这种药物在调节睡眠方面效果显著，同时还能缓解焦虑情绪。当然，药物的使用需要根据医生的建议，切忌自行乱用。


🌟 第四步：相信自己的力量


每个人的情况都不一样，但请记住：你不是孤独的。生活中总有阳光洒落的地方。焦虑和抑郁可能会让人感觉“永远走不出阴影”，但请相信，只要你愿意迈出第一步，专业的帮助、身边的支持网络都会成为你的后盾。


🌟 需要帮助？欢迎私信


如果你有类似的困扰，或者在焦虑和抑郁中感到无助，可以随时私信我。我非常愿意分享更多经验，陪你一起面对困难。


🌈 请记住：照顾好自己，才是最重要的工作。
让我们一起勇敢地迈过这一段坎坷的路，找到属于自己的光明与希望。


希望这个帖子能给你一些启发，也希望你能感受到温暖与支持。

补充内容 (2024-12-05 03:00 +08:00):
好久不来地里 大米都烂光了
顺便求个大米
感谢

匿名用户 发表于 2024-12-3 13:51
谢谢楼主，公司摇摇欲坠，每天焦虑找不到工作，可能只能被裁然后回国了。好难过，感觉自己好倒霉，每天都抑 ...

我回顾自己这么多年经历过的事，凡是我自己选的，几乎都是错误的，而且错误的离谱。凡是外力不可抗拒的事情，事后看都是好事。

回去不一定是坏事，在这里不一定是好事。是好事还是坏事，要把时间尺度放长看。

springcloud 发表于 2024-12-3 14:06
我回顾自己这么多年经历过的事，凡是我自己选的，几乎都是错误的，而且错误的离谱。凡是外力不可抗拒的事 ...

我和你正好相反，大多数我自己豪赌的决定 都是对的  
但凡我父母给我安排的，全是天坑。。

dreamlad 发表于 2024-12-3 14:24
虽然不愿意赞同，但是有同感。难道你爸妈也给你很大自由么？因为你爸妈也什么都不懂？

别提了， 大学报了个破大学，三本，进去就全校第一。当时除了清北，其他学校随便上。我爸帮我报的，我家里是山区，自己也不懂。不能怪别人，也是自己的选择。还有其他的事情，凡是我自己选的，没有一个是对的。

我现在岁数大了，回过头来看，人要顺命，但不也搞不懂，自己选的是不是也是我的命。但像这种不可抗拒的事情，自己没得选，顺命，做好自己能做的事，其他的听天命，没必要不开心。

谢谢楼主，公司摇摇欲坠，每天焦虑找不到工作，可能只能被裁然后回国了。好难过，感觉自己好倒霉，每天都抑郁，快撑不下去了

springcloud 发表于 2024-12-03 14:06:41
我回顾自己这么多年经历过的事，凡是我自己选的，几乎都是错误的，而且错误的离谱。凡是外力不可抗拒的事情，事后看都是好事。

回去不一定是坏事，在这里不一定是好

谢谢，您这真是一种大智慧。痛苦之余也有些同感，也许每个人都有自己的路吧

中国的高压教育让很多人年少时就患抑郁症，我算是其中的一个受害者。我高中时市里能排前100吧，后来抑郁症把身心都拖垮了。来了北美后休养生息，不卷。

匿名用户 发表于 2024-12-3 16:51
谢谢楼主，公司摇摇欲坠，每天焦虑找不到工作，可能只能被裁然后回国了。好难过，感觉自己好倒霉，每天都抑 ...

在美国么?

springcloud 发表于 2024-12-3 17:06
我回顾自己这么多年经历过的事，凡是我自己选的，几乎都是错误的，而且错误的离谱。凡是外力不可抗拒的事 ...

虽然不愿意赞同，但是有同感。难道你爸妈也给你很大自由么？因为你爸妈也什么都不懂？

不知不觉也到了要思考这些艰难问题的年纪了，我们都加油

微信用户_gkdi8 发表于 2024-12-03 16:48:34
不知不觉也到了要思考这些艰难问题的年纪了，我们都加油

是的
我在我们公司群里经常帮助有需要的同事