我的一些体重控制经验分享

其实没啥技巧，道理很简单，重要的就是坚持，日复一日的坚持：少吃多动。

感谢LZ分享，我想问如果一天只吃两顿，比较丰盛的早饭+无碳水或者低碳主要是蛋白质和蔬菜的晚饭，到底是有利于减肥还是不利于减肥？早餐时间8点左右，晚餐时间6点半之前完成。WFH养成的routine，中午一般就是吃点零食，没时间做饭吃饭，所以形成一日两餐的习惯。但看很多经验帖都说要保证一日三餐--事实就是一直没减下来，所以想要figure out是否这个routine本身就有问题。

另外我感觉水果确实不能多吃，糖分还是挺高的，尤其夏天，好吃的水果太多。。。

推荐大家看一下b站的一个up叫“好人松松” 是在北大上学的一位健身博主，我跟着他学了很多营养锻炼方面的知识，非常好用～

grandcanal 发表于 2025-7-31 03:04
喝水都胖？您是永动机？热力学定律路过都得给您磕一个再走

不信出国体验几年就知道了。物理定律在脂肪面前都要摆阵下来。

CobraManeuver 发表于 2025-7-31 02:25
减肥先戒掉说谎

不要这么早下定论，保证你以后会体验到我说的这些话的精髓，
这些都是多少老移民的总结。

喝水都会变胖。

ourgit 发表于 2025-7-31 03:33
不要这么早下定论，保证你以后会体验到我说的这些话的精髓，
这些都是多少老移民的总结。

我来美国16年了
我本来也是一个胡吃海塞没有节制的胖子 仅仅依靠控制饮食 两年时间健康稳定的减了40斤

我的经验是，如果晚上有一点饿的感觉，忍着不吃东西，那么就会很容易瘦下来。

CobraManeuver 发表于 2025-07-30 09:28:24
做个思维实验:
上一整天班之后 三个同样代价的选项
a) 20块买一桶炸鸡

b是怎么一回事，展开说说？？

alouhaa 发表于 2025-07-30 07:25:57
感谢分享，太受用了
我也是在减肥上挣扎了十年，学了大量营养学知识
最后还是认识到减肥不只是单纯的能量缺口，还得考虑很多行为矫正和心理疏导，毕竟不是脱产减肥，这也

写得是真好