我的一些体重控制经验分享

Kevinlich 发表于 2025-7-30 12:42
你说的有可能是对的，我说的也有可能是对的，他们是对叫做奶茶的两种不同的东西的描述

当然，哪怕是同样的奶茶，多加点小料卡路里就上去了。
请问300卡的奶茶和国内的average奶茶比好喝吗？好喝的话可以分享一下。

对，我变胖的原因就是吃太多，每天摄入了许多不该吃的热量，比如喝咖啡+奶油，下午嘴馋吃2块巧克力，每天一杯syrup sparking，再吃点肉啊饭啊，每天三顿，那妥妥该胖。
之前可以控制住嘴馋，但现在就总想吃，唉

减肥最重要的就是减少进食次数。然后有氧和无氧运动。 一天一顿，吃饱即可，其他时间不要吃任何热量的东西

想知道楼主是用什么APP记录每天的卡路里摄入量的？

推荐一本书：控糖的革命 Glucose Revolution 里面讲升糖对食欲情绪和炎症的影响非常有用

CobraManeuver 发表于 2025-07-30 09:28:24
做个思维实验:
上一整天班之后 三个同样代价的选项
a) 20块买一桶炸鸡

问题是除了炸鸡，后面3个你20块钱买不到

Mr_Fool 发表于 2025-7-30 12:19
俺选e)，坚持定投美股大盘，争取跑赢通胀，守住并增长财富

其实也就是d选项 赌博

lanwucan 发表于 2025-7-30 15:42
问题是除了炸鸡，后面3个你20块钱买不到

只是个思维实验 定量的话肯定有误 但是可以让人有定性的理解

psyche202 发表于 2025-7-30 14:17
对，我变胖的原因就是吃太多，每天摄入了许多不该吃的热量，比如喝咖啡+奶油，下午嘴馋吃2块巧克力，每天一 ...

我不吃这些，就是肉和菜，每天1400卡，也胖。
后来开始每天走15000步，反而还多吃一些淀粉，就瘦了。
跑步不行，更饿。
感觉走路调节饥饿感的激素。
而人类身体就是为了不断轻度活动而设计的。更符合自然规律自然就瘦了。

agilecat 发表于 2025-7-30 16:24
我不吃这些，就是肉和菜，每天1400卡，也胖。
后来开始每天走15000步，反而还多吃一些淀粉，就瘦了。
...

我有时也会怀疑减肥 = 支出热量 - 摄入热量，我一直不确定自己的基础代谢多高，因为我吃碳水非常容易储水。前一天晚上吃面条，不论是什么面，第二天早上绝对涨秤。但我如果前一天晚上吃火锅or牛排or烤肉，吃撑死第二天都不会涨秤。。。