压力大， 镁可以每天吃吗？

效果很明显，不过我只有健身那天睡前吃，降低皮质醇效果很好

YoYoMoMoLaLa 发表于 2026-1-25 19:22
脱发也要补镁

我好像吃了 之后很少脱发了

parkhunter 发表于 2026-1-25 12:35
“镁是银灰色的，硝酸钾啊，你中学没有学过吗”

兄弟， 我不是刘得华， 走错片场了

luxiaoyun 发表于 2026-1-25 02:06
每天吃300mg以下，就不用担心过量的问题了

如果每天只吃87mg， 每天吃会不会有问题

什么东西过量都不好。

我也是用着确实比不吃好睡，但后来发现量很关键，吃多了第二天有点发软没精神。现在就是低剂量长期吃，感觉比猛补靠谱。

Keeth8 发表于 2026-01-26 18:03:52
我也是用着确实比不吃好睡，但后来发现量很关键，吃多了第二天有点发软没精神。现在就是低剂量长期吃，感觉比猛补靠谱。

每天吃吗， 还是隔一天吃

淘宝大神123 发表于 2026-1-25 20:14
如果每天只吃87mg， 每天吃会不会有问题

每天吃400mg的路过

淘宝大神123 发表于 2026-01-25 17:14:21
如果每天只吃87mg， 每天吃会不会有问题

不会有问题，你一般每天从食物里吃到的镁都不会足够最低摄入要求，一般都是补150mg-200mg这样，你才吃87mg不会有问题甚至有点少，尤其是如果运动健身的话需要更多，300mg以下就很安全

YoYoMoMoLaLa 发表于 2026-1-25 16:22
脱发也要补镁

有一段时间我大把大把掉头发，我怀疑就是镁元素不够，而且浑身也没力。