树洞：真的快撑不住了

坚果是个姑娘啊 发表于 2026-06-16 00:03:33
嗯呢，你说的对，我其实已经开始了，帖子没写的很清楚，本来是个树洞贴，没料到会有人看

我之前和你一样，但是多给自己想点别的plan b，多和别人聊一聊觉得路径也不止一条

不知道你在哪个州，但感觉真要pip的话看下州里有没有fmla。请三个月假跳操+撑到h1b生效

不要焦虑，不要焦虑，不要焦虑，重要的事情说三遍。焦虑没有用的，反而会损耗精神把事情变得更糟糕。多少人都是这么走过来的，你要相信自己也可以。

所以你想出来怎么办了吗？

folobe.li 发表于 2026-06-16 07:44:46
所以你想出来怎么办了吗？

另，你看看你自己三年前的回复别人23ng的帖子吧

人是要成长的，有些人会在焦虑中摔死，有些人会在焦虑中成长，变成那种人其实只看自己，不看别人。

我觉得你需要“安慰”，需要“鼓励”，需要“支持”，但其实就像多巴胺一样，外来的多巴胺的效力非常之低，内生的多巴胺才是真正长期有效的，与其在自己毫无目的，毫无产出的焦虑，不妨审视一下应该如何构建自己对自己的支持。

每个人都有脆弱的时候，有一些人选择宣泄出来（比如发帖，这很好），有些人选择找个地方独处消化掉（我一般会这样做），还有其他的做法。这些做法只有一个共同点，就是目的是改变自己当下的焦虑状态，再让自己的生活进入下一阶段。

每次感到焦虑的时候，就帮助别人或自己做一件事。
认真做饭、打扫、清理、聊天、安慰……
或者跟AI聊天，聊到可以发论文。

独自在外请照顾好自己。

焦虑 算是人性里最没用的。99%都不会发生，发生了其实也没想的那么严重。
试试用 ai 帮助自己调整方向

加油吧！也可以考虑第三方国家退路。

看到了曾经的自己，尤其疫情期间，整个社会lockdown，H1B抽签不顺利，市场不稳定，各种担心，失眠，拼命吃东西，超重，三高, etc.

同意楼上说的，在精神尽量放松的情况下，多思考plan B。尽量拆解成小块仔细思考，这样在想的过程中，慢慢的你的焦虑就可能会松弛下来，因为你心里很多曾经的未知的恐惧逐渐被一些已知的可能选择所填上了，你的负面情绪就可能会缓解些。