【生活质量系列】做个懂 ergonomic 的码农

这个有点太厉害了，给点赞，给加分。

现代办公必备设施，要武装起来，但大家也要注意劳逸结合。

小K 发表于 2018-8-5 21:46
肌肉酸痛的，与其按摩不如拉伸
这个动作

楼主太厉害了，健康才是本钱

可以用废弃瑜伽垫折叠几次当脚垫，很舒服

脚垫不是必须的，坐姿符合ergo的核心是同时满足以下3点：

1. 坐在椅子上脚不能悬空（放在地上或者脚垫上都行）
2. 有扶手，保证胳膊肘可以放在上面，和桌面平齐
3. 眼睛平视高度是屏幕中间偏上

如何同时满足呢？靠升降桌、可调节座椅、显示器高度调节（必要时配合stand）、脚垫的组合。多一个自由度，所以可以去掉一个。一般升降桌和椅子都是有的，所以stand和脚垫二选一。

我推荐stand，因为还能当收纳。便宜的比如这个：https://www.amazon.com/gp/product/B01D1XUBRO/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

推荐下ergo鼠标键盘：

鼠标：

Logitech MX Master 2S当仁不让，一堆自定义按钮十分的方便（我设置的分别是缩放，截图，切换tab，关闭tab），而且还可以分程序订制（比如在MATLAB里我的这几个按钮就变成了执行选中的行，执行当前section），不管用windows还是macOS都十分的赞。

如果用的是macOS的话更要强推了，因为有horizontal scroll滚轮，在Finder的column view里要多爽有多爽

https://www.amazon.com/Logitech-Wireless-Cross-Computer-Control-Graphite/dp/B071YZJ1G1

键盘（机械键盘我不懂，且都长的方方正正的一点也不ergo）：

Windows用户推荐Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000，价格便宜量又足。
https://www.amazon.com/Microsoft-Natural-Ergonomic-Keyboard-Business/dp/B000A6PPOK

mac用户推荐Kinesis Freestyle 2 （当然也有windows版，但我感觉性价比不如上面的）
https://www.kinesis-ergo.com/shop/freestyle2-for-mac/
腕托optional：https://www.kinesis-ergo.com/shop/freestyle2-vip3-accessory/
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mark了 zszszs

我自己现在在用miller的aeron, 国内代理商买的1w3。贵是真的贵，但是不得不说，习惯做aeron了以后，坐其他什么椅子都觉得不爽。aeron是真的舒服

凳子很贵啊。。这些公司都不给陪，有价位合适一些的凳子推荐么？

這帖子分享的太棒了!