【生活质量系列】做个懂 ergonomic 的码农

慢慢填

ergo guide: must read
https://www.mayoclinic.org/healt ... nomics/art-20046169
注意公司一般也会有免费的ergo assessment，可以学到很多，回家也效仿

standing desk (adjustable height)

前我司用的是这个
https://www.amazon.com/VIVO-Adjustable-Converter-Workstation-DESK-V000B/dp/B01MDKROXW

我司用的大约等于这个嘿嘿
https://www.amazon.com/ApexDesk-6-Button-Electric-Adjustable-Espresso/dp/B01DAZTEKS

herman miller aeron chair (startup must)
https://www.amazon.com/Herman-Miller-Classic-Aeron-Chair/dp/B00TXS2FR6

脚垫 关键是高度要可调
https://www.amazon.com/Kantek-Premium-Adjustable-Footrest-FR750/dp/B004RTT8DA

高清屏幕heihei

鼠标和鼠标手的预防

这个我比较喜欢。。。当然比较容易脏
https://www.amazon.com/SOLARBUIZ-Computer-Keyboard-Support-Desktop/dp/B06ZY78V75

or this one
https://www.amazon.com/Gimars-Superfine-Keyboard-Comfortable-Lightweight/dp/B078381TBL

carpel tunnel braces
https://www.amazon.com/Mueller-Fitted-Wrist-Brace-Number/dp/B002NLGNW8

stretch band
https://www.amazon.com/Fit-Simplify-Resistance-Exercise-Instruction/dp/B01AVDVHTI/

高科技。。。
https://www.amazon.com/Upright-Corrector-Strapless-Discrete-Confidence/dp/B0747YHYZF

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我自己现在在用miller的aeron, 国内代理商买的1w3。贵是真的贵，但是不得不说，习惯做aeron了以后，坐其他什么椅子都觉得不爽。aeron是真的舒服

肌肉酸痛的，与其按摩不如拉伸
这个动作

还有比较简单的这个，在身体前方和后方各拉伸一下，重复1分钟
[img=https://www.myactivesg.com/~/media/consumer/images/read/cm/officeexercise2jpg.jpg]https://www.myactivesg.com/~/media/consumer/images/read/cm/officeexercise2jpg.jpg[/img]


手指发麻的需要注意两个问题
1 carpel tunnel 是手腕角度：需要用合适高度的键盘鼠标，垫子，和ergo介绍的姿势
保证手腕部分是正直水平的
恢复期，可以戴着前面说的braces保证手腕平直

2 是手指和关节问题手指tenden的拉伸和练习，做tenden glide，每次10各，一天重复个若干次

还可以冷热水交替的浸泡1分钟，一共10分钟，帮助血液循环，可以缓解症状
https://i.pinimg.com/originals/01/57/1a/01571aeeced2ae7f7bb79c0672708641.jpg




-baidu 1point3acres

凳子很贵啊。。这些公司都不给陪，有价位合适一些的凳子推荐么？

楼主总能发掘一些特别生活的话题，多谢讨论

多谢楼主！有好的办公设备对生活质量提高太重要了！

Upright的试用过，真的不咋地，一个是持续时间短，然后也挺不准的。
概念倒是不错。

不过我发现我驼背了其实也没事……可能是因为凳子好？

最近感觉手指有些发麻，医生说是不正确的姿势引起的，要好好改正，谢谢楼主

久坐族，感觉需要一个按摩的工具。尤其是按摩背和腰

K姐是拯救我的女神！！！！呜呜呜呜

赶紧点个收藏...以防明年情人节不知道送码农啥.....

楼主真棒