是不是有种人就是不适合跑步

我觉得不能每天都跑，会损伤膝盖的，建议楼主可以隔一天做一下塑性训练或者游泳之类的

。。。。。体育界 跑步排名靠前的运动员有几个是白种人？我有一次连续三天跑20km,膝盖没点感觉。我平时经常跑20km

这世界上只有一种病，懒病🐶🐶

yiwenz 发表于 2019-9-23 02:30
体重比较大的话建议先减重。。体重正常的话，先看看跑步姿势有没有问题。然后跑前热身，跑后拉伸（网上很多 ...

现在问题来了，是先用控制饮食减重吗？等体重降的一定程度再开始运动？

starsrest 发表于 2020/02/26 10:48:19
现在问题来了，是先用控制饮食减重吗？等体重降的一定程度再开始运动？

前期可以通过适当控制饮食+对膝盖冲击较小的运动（椭圆机，平地单车，游泳）来减重 纯节食减肥不可取…

My feet are super flat.
Every time after I run, my back will hurt.
I think it really depends on your body structure

我就是天生不能跑，一跑就觉得喘不过气来，太难受了！但我跳Zumba 没问题，超级喜欢，天天跳都可以，也喜欢kick box，瑜伽，就是不能跑步

先看体重吧，如果体重大的话不建议跑步。。伤到膝盖脚踝养很久。。如果已经受伤的话就直接做其他的吧，游泳和划船机都可以
如果体重正常的话建议看一下跑姿，貌似很多人跑步的姿势都是错误的，我有个朋友为了铁人三项的跑步专门找人看调整蛮久的跑姿，跑姿不对容易受伤
跑鞋的话看你足弓类型，选择合适的（避震还是调整型，还有跑的地方），如果足弓很低或者扁平足就建议先选择其他运动。。
最后如果膝盖或脚踝有不舒服就停下来。。循序渐进。。

我就是这样

有可能慢跑的姿势不对 我有朋友玩球类运动sprint就ok 但一旦慢跑就脚疼 后来去看pt 发现sprint form挺好的但慢跑的form不太对