是不是有种人就是不适合跑步

求大米.

我跑步中有过楼主一样的经验, 自我否定.

大学的时候每天早上跑一万米, 没毛病. 但是毕业后有段时间没跑, 第一次跑发现腿疼, 各种不舒服, 后来朋友说我是平足, 确实是. 于是我就认为自己不能跑步是因为这个原因.

今年8月份, 我开始跑步了, 因为疫情长胖了十斤. 刚开始跑还是老毛病, 脚踝也疼, 跑了1mile都开始咔咔响. 关节也不舒服.

但是我没放弃, 我网站查到的原因大概是:
1. 关节有问题;
2. 小腿前肌肉没力气;
3. 跑步姿势不对.

解决方案:
1. 吃关节的营养品, 比如最有名的是维骨力, 吃了一个月感觉跑步没咔咔响了;
2. 小腿在家训练, 方法一是慢走逐渐到你适应, 方法二是你在家原地抬后脚跟后放下, 每天训练100次;
3. 跑步有几个重要的要点, 一是跑步前不要做太多拉伸, 二是要高抬腿, 三是尽量后脚跟着地, 四是减脂瘦肚子, 五是要加强力量训练每周做几次HIT等核心训练

写完了. 希望有帮助.

跑步就算了，其实大家都觉得跑步是很容易的运动，不过跑步是需要专门训练的，姿势啊、重心、手臂的摆动。建议用游泳替代。

我是不喜欢单纯的跑步 如果是打球需要跑步的话 勉强凑合

现在健身基本靠骑车或者划船。

嘿嘿哈哈2008 发表于 2019-09-16 19:03:15
可别说了～我那是天生不适合运动（都不单单是不适合跑步了）。请了私家，说实话都没做什么大幅度的运动，还被私家说体能差，之后膝盖不舒服去医院检查，发现膝盖积水，建议修养。。。。跑步机上都不跑步，只是健身走

我也是，半夜起床上厕所，大概吹了一点风，第二天就积液了😭

平足会有这样的问题，容易脚酸。如果不是的话可能是腿上和核心肌肉量不够，容易受伤。

跑八百米都觉得累的不行的飘过