是不是有种人就是不适合跑步

现在进化论也不淘汰不会跑的基因了，我怎么每次想跑，就每天跑个2mile， 跑一个星期后脚就不行了，总有那个骨头伤掉的感觉，自己觉得也没有什么很错的跑步方式，再说2mile也很少啊。是不是身体构造不适合跑步，我其他运动比如说网球跑的还贼快也没那么伤脚。

求大米.

我跑步中有过楼主一样的经验, 自我否定.

大学的时候每天早上跑一万米, 没毛病. 但是毕业后有段时间没跑, 第一次跑发现腿疼, 各种不舒服, 后来朋友说我是平足, 确实是. 于是我就认为自己不能跑步是因为这个原因.

今年8月份, 我开始跑步了, 因为疫情长胖了十斤. 刚开始跑还是老毛病, 脚踝也疼, 跑了1mile都开始咔咔响. 关节也不舒服.

但是我没放弃, 我网站查到的原因大概是:
1. 关节有问题;
2. 小腿前肌肉没力气;
3. 跑步姿势不对.

解决方案:
1. 吃关节的营养品, 比如最有名的是维骨力, 吃了一个月感觉跑步没咔咔响了;
2. 小腿在家训练, 方法一是慢走逐渐到你适应, 方法二是你在家原地抬后脚跟后放下, 每天训练100次;
3. 跑步有几个重要的要点, 一是跑步前不要做太多拉伸, 二是要高抬腿, 三是尽量后脚跟着地, 四是减脂瘦肚子, 五是要加强力量训练每周做几次HIT等核心训练

写完了. 希望有帮助.

先看体重吧，如果体重大的话不建议跑步。。伤到膝盖脚踝养很久。。如果已经受伤的话就直接做其他的吧，游泳和划船机都可以
如果体重正常的话建议看一下跑姿，貌似很多人跑步的姿势都是错误的，我有个朋友为了铁人三项的跑步专门找人看调整蛮久的跑姿，跑姿不对容易受伤
跑鞋的话看你足弓类型，选择合适的（避震还是调整型，还有跑的地方），如果足弓很低或者扁平足就建议先选择其他运动。。
最后如果膝盖或脚踝有不舒服就停下来。。循序渐进。。

我就是天生不能跑，一跑就觉得喘不过气来，太难受了！但我跳Zumba 没问题，超级喜欢，天天跳都可以，也喜欢kick box，瑜伽，就是不能跑步

跑步姿势有问题吧 建议去测试一下

有家门口有大蜥蜴的店：
A Runner's Mind
Address: 1111 Howard Ave, Burlingame, CA 94010

卖跑步类产品  主要是跑鞋   会帮你 录下来 跑步姿势啥的  可以去试试看 挑双适合自己的鞋子
个人超级喜欢  asics

是的
从生理上  有一些人就不适合
我就不适合长跑

可别说了～我那是天生不适合运动（都不单单是不适合跑步了）。请了私家，说实话都没做什么大幅度的运动，还被私家说体能差，之后膝盖不舒服去医院检查，发现膝盖积水，建议修养。。。。跑步机上都不跑步，只是健身走，当天晚上脚踝疼。。。。（PS: 我感觉身体有些结构真是天生遗传的脆弱，母上大人平时是连健身是什么都不知道的，竟然半月板损伤。。。有段时间瘸了半年，积水抽水，打封闭。。。）

肺活量超级小。。每次跑不到500米就喘的上气不接下气
从来不敢在大街上跑，呼哧呼哧丢死个人

一跑步就牙疼

你去检查下身体吧

我家人就这样，我妈完全不锻炼然后膝盖还积水了。。我去爬山多走两天之后就胯骨疼。

体重比较大的话建议先减重。。体重正常的话，先看看跑步姿势有没有问题。然后跑前热身，跑后拉伸（网上很多教程，偷懒就打开nike training club里面随便搜个练习），尤其跑后拉伸一定要坚持！！脚不舒服的话可以找一个网球多踩着按摩一下。鞋可以选缓冲减震比较好的，比如asics kayano, hoka bondi之类的。 我觉得跑步就是在身体ok（AKA有点小痛不要紧，只要不受伤）的情况下多坚持，慢慢就突破瓶颈了。