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一亩三分地»论坛 › 海外生活 › 兴趣爱好 › 游戏体育 › [自爆求米] 举铁健身3年多，AMA
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楼主: 旋转时空
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[健身] [自爆求米] 举铁健身3年多，AMA

 
运动|健身 askmeanything
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 楼主| 旋转时空 2020-1-4 08:53:40 | 只看该作者
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misha55 发表于 2020-1-4 06:14
楼主怎么坚持下来的？

把健身当成习惯/排进自己的schedule就会容易很多

比如你就想每天5点一定要去健身房 然后到点就过去就好了lol

控制饮食比较难（哪怕我现在都觉得很难 很耗费意志力的

可能得靠长期不断尝试不断失败

然后总结出最适合自己并且最容易达到的饮食习惯吧

我也还在慢慢摸索中呢
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bluesky2021 2021-5-6 11:57:20 来自APP | 只看该作者
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背练的很不错
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zhangwenteng 2021-5-17 23:33:15 | 只看该作者
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给楼主点赞，如果是有娃还是这个身材，简直太赞了。求精神鼓励。
Coderust: Hacking the Coding Interview
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xinjin1994 2021-5-18 18:08:52 | 只看该作者
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旋转时空 发表于 2020-1-4 08:53
把健身当成习惯/排进自己的schedule就会容易很多

比如你就想每天5点一定要去健身房 然后到点就过去就 ...

赞同，大多数人觉得健身难以坚持的原因还是没有把健身当作生活方式的一部分，如果把健身比作刷牙洗脸，那就容易坚持了。
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yyn4a55 2022-4-14 01:59:07 来自APP | 只看该作者
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背练得真好啊zszszs
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swtcbl 2022-4-14 02:10:53 来自APP | 只看该作者
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好贴！

lz 我在疫情期间自己在家home workout也算小有进展（瘦了20-30lbs）但皮肤也变得非常松弛

然而这半年 在仍然继续（在家）且注意饮食的情况下胖了10lbs 非常frustrated 疫情缓解之后 这个月开始找personal trainer开始系统的健身 但几周下来虽然吃的仍然低卡低脂低碳（早餐latte+水果 午餐500卡内沙拉 晚餐略正常 但坚决不吃碳水）不能说胖了吧 但反正是一斤没瘦

所以想问lz 在开始健身之后 增肌过程中是否会真的体重没变化？怎么才能真正的减脂且增肌呢？非常羡慕lz的身材！
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point8808 2022-4-14 02:26:23 来自APP | 只看该作者
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如果不严格控制饮食 也可以练出肌肉线条嚒
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然陌语 2022-4-20 08:12:57 | 只看该作者
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这个后背练的太好了
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shuruicai 2022-8-8 02:42:14 来自APP | 只看该作者
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请问lz如果体脂高的情况下是不是应该先减脂再增肌惹
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xqboston 2022-8-11 20:58:18 | 只看该作者
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旋转时空 发表于 2020-1-3 20:53
把健身当成习惯/排进自己的schedule就会容易很多

比如你就想每天5点一定要去健身房 然后到点就过去就 ...

控制饮食比较难（哪怕我现在都觉得很难 很耗费意志力的
//can not agree more.
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