如何正确作息

andrewsunqm 发表于 2020/04/27 03:25:40
如果是针对失眠的话可以上某乎找一下壹心理马春树的课，个人觉得还挺有帮助的

好的 谢谢你的建议！

白天多运动，白天一定不能午睡，晚上睡前吃褪黑素，亲测有效

给自己定一个小目标，跑步3/5km或者请假怕一整天的山

你会对自己有新的认知😂

做运动是一个很好的方法，油管上有好多健身达人的视频，练腿的，练腰的，燃脂的等等，每个也就十几分钟。可以每天跟着做上一两个，出出汗人会很舒服。

小熊蛋 发表于 2020/04/27 20:37:46
给自己定一个小目标，跑步3/5km或者请假怕一整天的山

你会对自己有新的认知😂

纽约附近不知道哪儿有山 重点是一个人去感觉阴森森的

DoItNow 发表于 2020/04/27 17:20:29
白天多运动，白天一定不能午睡，晚上睡前吃褪黑素，亲测有效

午睡是好习惯，对 现在就是很缺运动 每次出去散个步回来都心惊胆战的

cheatcat 发表于 2020/04/28 01:02:56
做运动是一个很好的方法，油管上有好多健身达人的视频，练腿的，练腰的，燃脂的等等，每个也就十几分钟。可以每天跟着做上一两个...

嗯 谢谢你的建议

annimal 发表于 2020/04/27 23:49:14
健身 在家就算只做引体向上和俯卧撑 一天100个训练量也不低了

确实是不低了