在香港的学习与生活

楼主说的很真实啊，甚至感觉认识楼主2333。
最近我也过的很煎熬，quit的念头总是止不住冒上头。很敬佩楼主的勇气，我相信大部分quit的人都经历了很大思想上的反复考量，想问问楼主以前或者现在对于焦虑或者抑郁情绪有什么应对的办法（针对在香港读书的学生的话）？

Gar2018 发表于 2020/05/29 02:34:17
楼主说的很真实啊，甚至感觉认识楼主2333。
最近我也过的很煎熬，quit的念头总是止不住冒上头。很敬佩楼主的勇气，我相...

其实我也不太会面对焦虑/抑郁的情绪，陷入其中的时候就觉得好难爬出来… 就我自己的经历来说，我在学校做过几次心理辅导（都是免费的，预约之后一星期左右就有老师联系和沟通时间了，心理辅导的老师人很好，会帮我释放情绪和整理思路）。举个例子，我记得我在讲自己的想法说到“无法控制自己的情绪”，然后那位老师很温柔的说她觉得“控制”不是一个很好的词，类似“管理自己的情绪”可能会更合适。当然这种心理辅导是帮人平静下来比较多，在学术上面肯定没有什么帮助啦。和关系亲密的朋友（主要是指背景相似，能够体会自己处境和心情）聊聊也许也会有帮助。当然了，最主要还是靠自己，不要想那么多，尽量不拿太高的目标和自己过不去，做做运动是个好选择，尽量找到一个合适自己现状的平衡点。还有两个小Tips，第一，我觉得可以设置自己的学习时间（比如每天4小时，或者工作日6小时），在这个期间做科研，不管做不做得出来，时间花下去了还做不出来是自己现在的能力问题，没必要怪自己，已经尽力了；但是不花这些时间就是态度问题，容易让自己内疚，徒增折磨。第二，可以记录自己在不同科目/科研所花的时间，我会用ihour这个软件。因为我总是某几周特别刻苦（40+h），某几周特别懒散（10小时），所以刻苦的时候会觉得自己这么努力了居然还是没成果！自己一定没天份！懒散的时候觉得啊算了吧我怎么连学习都做不到，对自己失望。但是呢，自从我开始记录，我发现我的平均每周学习时间波动并不大（30+h）。所以太刻苦以至于觉得自己应该出结果的时候，可以提醒自己我也没多刻苦…平均40小时每周的人不会少的… 太懒散对自己失望的时候看看数据发现这一周也影响不了什么…我还是很棒的嘛，没有完全渣啊，每周能坚持30小时学习！这样就会减少由于心理波动而对自己的认知反复，反复伤害自己的现象吧。总之，生活混着混着就过去了，但是精神面貌不能垮，就好像网上有人说送外卖的小哥“精神小伙”一样，我在尽力做一个“精神混子”（大神们轻拍啊啊啊啊）

bigbrokk 发表于 2020/05/29 02:10:04
看到了帖子忍不住也来写了。在香港读书四年毕业工作一年，感觉生活大体上真的很幸福了。读本科的时候说实话一开始挺孤独的，倒不...

超级棒！☺️ 祝你工作顺利，开开心心啦～

Junezq 发表于 2020/05/29 01:49:48
感谢分享～ 我正在考虑香港的phd

好的，祝你有段愉快的phd时光😄

在国内也是吧，在国内也有我们有些老师也是很放养，然后学生卡住了，也不管你，他就把你应付走，就教你自己去看论文，或者去找学长学姐

想去香港读Phd 发表于 2021-02-24 05:27:28
在国内也是吧，在国内也有我们有些老师也是很放养，然后学生卡住了，也不管你，他就把你应付走，就教你自己去看论文，或者去找学长学姐

嗯，是的！这个比较看老师和组啦。