凌晨被脖子和两肩痛醒

一直以来都是在电脑前工作，昨天就觉得脖子和肩膀有些微的不舒服，但是完全可以忍受。今天凌晨3点多的时候直接疼醒了，疼的不能入睡。以后把显示屏调高，准备仰着头工作。在Keep上找了一个缓解颈肩的教程，做了一下稍稍缓解了疼痛。想请教大家平常都是怎么保护颈肩的

搜good posture网上能找到很多信息。也可以咨询一下医生，确认一下没有其他的问题。https://www.mayoclinic.org/healt ... k-pain/sls-20076817
https://my.clevelandclinic.org/h ... -health-and-posture
https://medlineplus.gov/guidetogoodposture.html

按摩SPA 会好很多  哈哈哈 自己也可以买个按摩捶  或者搓澡 泡热水澡 也可以红花油擦一下 总之需要注意休息 经常按摩 舒筋活血 特别是白领学生 经常看电脑 文书工作 肩膀的肉肉很崩紧

楼主可以考虑买一个手持的按摩仪，虽然不如去做spa效果好但对局部的放松还是挺有帮助的

自己做个小棒棒枕，最重要是把脖子的弧线枕在枕头上，头可以往后仰睡，反向调整几天

经常按摩 我肩颈超级不好..半个月按摩一次有作用哦

半夜突然很痛可能是落枕了，买盒Salonpas贴贴。日后弄个自己觉得舒服的枕头，保护好肩颈。

我在b站上找了两套简易操跟着练，效果不错，重在日常维护着了，如下：https://www.1point3acres.com/bbs/thread-699329-1-1.html

lz会不会也是枕头的问题啊？睡到不适合的枕头对肩颈和脊椎都会造成不适