最简单的颈椎操两套，亲测有效，求加米~

长期伏案工作的我，每一段时间颈肩都会特别疼，练一段50分钟的全身舒展瑜伽可以缓解。但是！最近的一次缓解不了，后脖颈是僵硬的，睡觉都觉得疼。上网搜了医生推出的专业颈肩操，练了几天缓解了不少。

1.杭州中医院李为群医生自制颈椎操
做一次只需要30s，建议0.5倍播放，把每一个动作都做到位（包括眼神儿），充分感受脖颈的拉伸。
早中晚餐之后各做10-15遍就ok了。


原网址：https://www.bilibili.com/video/BV1Pb411H7fq

2.有来医生 8招颈椎操全教程
这个也就5分钟，关键是学了之后，平时坐着站着都可以用正确简洁的姿势松弛肌肉了。

原网址：https://www.bilibili.com/video/B ... ommend_more_video.0

最近一位好友突然间地就病了，躺着没事，一坐起来或者站起来就头疼得不能生活，最后做得手术逐渐恢复的。当时得到这个消息，吓得群聊里所有的朋友们都站起来走了两圈儿。。。

可见日常维护多么重要啊，祝大家身体健康~


最后，如果有效，求加米~