0-3 months EASY模式培养婴儿自助睡眠 以及用到的带娃神器

0-3 months EASY模式培养婴儿自助睡眠 以及用到的带娃神器

宝宝三个月了，我也马上要休完产假工作了。Yaoyao(YY) 小朋友晚上大约6周开始睡到五个小时，8周可以睡到6个小时，10周开始可以晚上连续睡七个小时，11 12周可以稳定的睡7个小时，12周可以睡8到9个小时了。疫情期间没有父母帮忙，我和先生一起带娃8周他回去上班了。我一个人带娃每天可以睡眠达到 9-10个小时，也没有累的感觉。YY每天晚上11点多睡到早上七点或者七点半，吃完第一顿晨奶，8点半跟我一起睡个懒觉到10点多，11点 （我好懒）。今天分享一下经验以及那些好用的带娃神器吧。还有帮妈妈恢复的一些好物。

刚出院那会儿，产道二级撕裂，气血不足，没有精神带娃。
Tuck cooling pads (帮助止疼）
https://www.amazon.com/Tucks-Coo ... a-9603-b751e6eed25b
Americaine Hemorrhoidal Ointment Maximum Strength 20% Benzocaine 1 oz （止疼作用）
Donut Pillow Hemorrhoid Seat Cushion (产道疼，痔疮复发，做这个垫子可以舒服些）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Herbal Perineal Spray by Earth Mama (产后私处喷雾，凉凉的，舒服很多）
https://www.amazon.com/Earth-Mam ... mp;s=hpc&sr=1-2

Belly belt, 帮助缩小肚子，我也不知道有没有效果，和运动结合起来我是有效果的。
https://www.amazon.com/ChongErfe ... mp;s=hpc&sr=1-4
Pumping bra: 强推荐，解放双手，一边泵奶一般刷剧。
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Nursing bra BRAVADO! DESIGNS Women's Body Silk Seamless Nursing Bra and Maternity Bra
Always Maxi Size 4 Overnight Pads with Flexi-Wings Flexible Wings (产后排恶露用）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Snoogle Chic Jersey - Snoogle pillow and Replacement Cover (孕后期支撑身体减少腰疼）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 1?ie=UTF8&psc=1
Nature Made Prenatal Multi + DHA, 150 Softgels （怀孕哺乳都用，为了宝宝更将看聪明）
https://www.costco.com/nature-ma ... oduct.11661893.html

Lansinoh Ultimate Protection Disposable Nursing Pads （早晨一觉醒来会漏奶）
Haakaa Manual Breast Pump 4oz 100ml 2019 New Style （宝宝吸一边奶，另一侧漏的时候，这个泵可以接漏出的奶）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Medela, Tender Care, Lanolin Nipple Cream for Breastfeeding （止疼，安全宝宝可以吃，当宝宝的护唇霜）
宝宝用到的
Govee Thermometer Hygrometer, Accurate Indoor Temperature Humidity Sensor （湿度温度监控仪，防止宝宝过热）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
GreaterGoods Digital Food Kitchen Scale, Multifunction Scale Measures in Grams and Ounces (Ash Grey) 量产了多少母乳
Babyganics Toy & Highchair Cleaner Spray, Fragrance Free, 17oz Spray Bottle
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Babyganics Foaming Dish & Bottle Soap , Fragrance Free, 32oz, 2 Pack (刷奶瓶）https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Culturelle Baby Grow + Thrive Probiotics + Vitamin D  Drops （母乳喂养需要加）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Gerber Washcloth, White, 6-Count （擦脸洗澡）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Baby 3pk 'King of the Crib' Hooded Bath Towel - Cloud Island
https://www.target.com/p/baby-3p ... e-size/-/A-54517518
Skip Hop Moby Bath Rinse Cup: Tear-free Waterfall Rinser 洗头很方便
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Baby bath
https://www.ikea.com/sg/en/p/lae ... ite-green-20248444/
比那些有托的好用，因为有托的娃的肚子不在温水中容易冷。
Angelcare Baby Bath Support (洗完澡，上面摆上浴巾，让娃在上面椅着擦拭身子）
https://www.amazon.com/dp/B01M6Y ... ef_=lv_ov_lig_dp_it

Nuby Nananubs Banana Massaging Toothbrush （联系抓我能力，牙胶)
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Nenesupply Compatible Pump Parts for Medela Pump in Style Breastpump (两套泵奶的，要不老得洗奶瓶）https://www.amazon.com/gp/produc ... 1?ie=UTF8&psc=1
Medela Pump in Style Advanced （保险cover 这个费用）
https://www.amazon.com/Medela-Ad ... products&sr=1-3
Lansinoh Breastfeeding Bottles for Baby, 5 Ounces, 3 count （还不错）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 1?ie=UTF8&psc=1
Dr. Brown's Options+ Baby Bottles Pink Gift Set （奶瓶刷不错，大小size，不同流速的奶头，防止肠胀气设计，有点不好清理）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
MAM Easy Start Anti-Colic Bottle (可以拆开，便于清洗，YY挺喜欢的）
Papablic Baby Bottle Electric Steam Sterilizer and Dryer （很好用，可以消毒蒸干奶瓶，下面那层放奶瓶和泵奶的，上面放小东西奶嘴什么的）
https://www.amazon.com/dp/B074M5 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it

Love to Dream Swaddle UP Transition Bag, Gray, Medium, 13-19 lbs (建议直接接买中号，防惊跳，3个月以前YY用的这个。）https://www.amazon.com/Love-Drea ... 95653407&sr=8-2
Baby Merlin's Magic Sleepsuit Microfleece (建议直接买6-9 month）从两个半月YY开始用，晚上用，白天温度低72F以下也用。
https://www.amazon.com/dp/B0095Y ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Hudson Baby Unisex Baby Safe Sleep Wearable Blankets 0-6 month （不用投降睡袋了就用这个了）
https://www.amazon.com/dp/B07WGP ... ef_=lv_ov_lig_dp_it

Baby Bandana Drool Bibs （有纽扣设计，质量不错）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1

Babyganics Alcohol-Free Foaming Hand Sanitizer https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
YI 1080p Smart Home Camera （直接连到手机app，live可以分享给国内）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 2?ie=UTF8&psc=1
Munchkin Letters and Numbers Bath Toys, 36 Count （可以摆成字母，标记月份给娃拍满月照）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
Little Remedies Baby Gas Drops, 1 oz, 3 Pack （滴到奶粉里，防胀气）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 0?ie=UTF8&psc=1
JollyPop 0-3 Months Pacifier （医院送的）
https://www.amazon.com/dp/B00GVZ ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
NUK Orthodontic Pacifier Value Pack, Boy, 0-6 Months （一些baby registry welcome box 会送）
https://www.amazon.com/dp/B0835M ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Boon Jewl Orthodontic Silicone Stage 1 Pacifier,https://www.amazon.com/dp/B07WNS ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Chicco PhysioForma 100% Soft Silicone One Piece Pacifier
https://www.amazon.com/dp/B07WNS ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
MAM Start Newborn Pacifiers （娃刚出生很喜欢这个，3周多开始用的）
https://www.amazon.com/dp/B00B4D ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Bright Starts Tummy Time Prop & Play （联系颈部肌肉，防止睡偏侧头）
https://www.amazon.com/dp/B07V1J ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Salter Baby/Toddler Scale 44 lb Capacity （娃出生时小娃，监控体重）
https://www.amazon.com/dp/B00009 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Bacati Little Sailor Whales Boys Muslin Sleeping Blanket （summer 很热的时候用）https://www.amazon.com/dp/B01BLS ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Graco Landmark 3 in 1 Car Seat | Infant to Toddler Car Seat https://www.amazon.com/dp/B07QV3 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Dual Bottle Warmer & Sterilizer 5-in-1 Baby with Timer （有温度显示，方便好用）
https://www.amazon.com/dp/B0842Q ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Munchkin Step Diaper Pail （好用，要买特殊袋子，有些贵，就入了Ubbi）
https://www.amazon.com/dp/B01BDQ ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Ubbi Steel Odor Locking, No Special Bag Required （普通厨房垃圾袋就可以）
https://www.amazon.com/dp/B00821 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it

Infantino Balls, Blocks, & Buddies Activity Toy Set （练习触觉）
https://www.amazon.com/dp/B087MH ... _lig_dp_it&th=1
First 100 Board Book Box Set (3 books) （性价比高，read time给娃读）
https://www.amazon.com/dp/031252 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Discovery: Rumble with the Dinosaurs! (10-Button Sound Books) （娃三个月的时候很喜欢，有10种恐龙的声音）
https://www.amazon.com/gp/produc ... 2?ie=UTF8&psc=1
Infantino Discover and Play Soft Blocks Development Toy （有黑白图案，练习视力）
https://www.amazon.com/dp/B008KO ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Fisher-Price Rainforest Music & Lights Deluxe Gym （YY不到两个月就会玩了，很喜欢，可以上边玩蛮久的，有音乐有闪烁的蝴蝶，练习体力）
https://www.amazon.com/dp/B072LP ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Fisher-Price Baby's Bouncer  （YY的心爱favorite，坐在上面就笑，两个月会笑之后就特别喜欢这个bouncer，看着那几个小图案就很高兴，娃真是天使啊）
https://www.target.com/p/fisher- ... meadow/-/A-46789636

Fisher-Price My Little Snugabunny Cradle 'n Swing, One Size （强烈推进，从出生就用，半夜不睡觉就放在上面，不用亲自抱着。很小的时候不用呆太久，有时候哄睡也很管用）
https://www.amazon.com/dp/B00IVN ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
SwaddleMe By Your Side Sleeper （没用很久，刚出生睡着了放在里面，也可以转移到大床）
https://www.amazon.com/dp/B00YBA ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Graco Pack 'n Play Playard Snuggle Suite LX  （如果有保姆，放在保姆的房间）https://www.amazon.com/dp/B00PTL ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Dream On Me 3" Playard Mattress, White （跟44 Pack and Play配套）
https://www.amazon.com/dp/B004JU ... ef_=lv_ov_lig_dp_it

Vicks Baby Rectal Thermometer
https://www.amazon.com/dp/B00LY5 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Gerber Baby Boys' 2-Pack Gown （好用，里面穿短袖的露腿的衣服，外面套个这个就可以活动睡觉了）
https://www.amazon.com/dp/B07QY8 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Baby Einstein Take Along Tunes Musical Toy （网红小玩具）https://www.amazon.com/dp/B000YD ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Fisher-Price Rainforest Peek-a-Boo Leaves Musical Mobile 床铃，两三个月视力好了之后哄睡，转移自己一个人睡在床上的想法，有时候看着看着就睡着了。有时候越看越激动，有定时功能自动关闭）
NeilMed Naspira Plus Nasal Oral Aspirator （鼻子堵塞时候用）
https://www.amazon.com/dp/B01F4U ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Fisher-Price Infant-to-Toddler Rocker - Geo Diamonds （这个放在厨房，做饭做家务的时候，YY坐在上面静静的看着我们）
https://www.amazon.com/dp/B014D4 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
BABYBJÖRN Bouncer Balance Soft, Cotton, Rust/Orange （现在还不太会玩，估计大点才会。评价蛮高的.)https://www.amazon.com/dp/B00BQY ... _lig_dp_it&th=1
My Brest Friend Original Nursing Posture Pillow （支撑很好，下面可以再垫个枕头，放在腿上喂宝宝）
https://www.amazon.com/dp/B00PC3 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Graco Verb Travel System （性价比高）
https://www.amazon.com/dp/B07B7Q ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Ergobaby Carrier, 360 All Carry Positions Baby Carrier (0-4 months 可以跟58 insert配套使用）
https://www.amazon.com/dp/B07DFV ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
Ergobaby Easy Snug Infant Insert, Grey
https://www.amazon.com/dp/B01ET1 ... ef_=lv_ov_lig_dp_it
SNIGLAR ikea crib (不怕啃咬，没有油漆）
https://www.ikea.com/us/en/p/sniglar-crib-beech-50248541/
Fitted Crib Sheet Robots - Cloud Island™ Blue (买了三个替换）
Delta Children Eclipse Changing Table with Changing Pad （解放腰）
https://www.amazon.com/Delta-Chi ... 95659323&sr=8-2
Eric Carle的那些畅销书

0-3 weeks:
Fussy 的时候就放swing （item 44)， 在activity room睡着了放在 co-sleeper上（item 45）， 转移到crib （在我们房间）。吃完奶吐奶胀气，就放在安全座椅上做个20分钟，胀气严重就在安全座椅上小睡，swing上小睡。rocker bouncer 他坐着头都立不住，所以放安全座椅上好些。总之吃完奶不能立刻平躺会吐奶。有时候用背包带立在胸前 （item58 + 59）， 但是不能长（小宝宝脊椎没有发育好呢）2-2.5小时喂一次奶，先亲喂 + 奶瓶formula。胀气的话主要是西甲硅油（item 25） + anti colic bottle ( Dr. Brown, MAM) (item 15, 16) + 排气操 + 飞机抱。
4- 12 weeks：
从第四周开始培养娃的schedule，定时吃奶，大约定时睡觉。以及自主入睡。建议读本书叫《从零岁开始》，以及EASY 模式，大约按照那个给娃训练生物钟。娃就慢慢睡整觉。白天打破吃奶跟睡觉的联系，晚上吃完就睡。培养白天晚上不同的cycle。晚上最后一顿奶和早上第一顿奶时间固定，有半个小时flexibility。
4 week - 12 weeks： feeding every 3 - 3.5 hrs

7点起床，喂奶
8点-8点半：开始睡觉，睡到十点左右
九点半-10点 起床（父母也是），换尿布，做太师椅子安静
10点喂奶
10点一刻：太师椅
10点半：健身毯 + tummy time
10点五十：read time
11点一刻睡觉： swing to crib
中午睡连个小时左右
2点喂奶：
2点15：太师椅子 rocker
2点30：运动毯子
2点50：tummy time
3点：读书
3点十分：swing
3点一刻：睡觉
5点： 喂奶
5点-5点半：喂奶
6点：太师椅
6点半到8点：睡觉
8点： 喂奶
8点四十五：洗澡
9点到11点：睡觉，醒来不远睡就放swing
11点：喂奶 sometimes dream feeding
11点半到12点开始入睡

体重超过10磅后，半夜就减少夜奶的量，只吃一侧乳房或者减少喂奶时间。六周后YY经常睡到五点醒，而且stuck了两周，从三周引入安抚奶嘴，就给他塞奶嘴，坚持到六点半就喂。如果YY睡不到六点半七点，说明他很饿，就五点喂他一侧乳房。终于这样过了两周，他可以睡到早上六点钟，到六点半就喂第一段奶。10周开始就睡到早上七点了。

After 12 weeks until now: feeding every 3.5 - 4 hrs:

7点半：起床，喂奶： 母乳
8点-8点半：开始睡觉
10点 半起床 ，换尿布，做太师椅子安静
11点喂奶
11点一刻：太师椅
11点半：健身毯 + tummy time
11点五十：read time
12点睡觉： swing to crib
2点15醒来，换尿布
3点喂奶： 70ml formula + 50ml母乳
三点15：太师椅子
三点30：运动毯子
三点50：tummy time
四点：读书
四点十分：swing
四点一刻：睡觉
五点到五点四十五：醒来：洗澡 （也可以放到吃奶后洗澡）
六点半：喂奶
七点：太师椅
七点一刻到七点半：睡觉
10点到10点半：醒来，尿布吃奶
11点：睡觉

妈妈心情开心，睡眠充足，营养好，多喝水，产奶就会增加。祝愿每一个妈妈都有个天使宝宝。

码字不易，求大米

gogopanda2002 发表于 2020-07-27 00:12:48
问一下楼主哄睡了放不下crib怎么解。一放就醒就闹，就这点完全建立不起routine. 娃两个月

用身体压住他的手腿给他安全感，停留一会儿。只对小月龄管用。本文不是讲如何哄睡，不应该用抱 奶喂哄睡，应该让他自己哄睡。即使醒了，塞个奶嘴，播放爸爸录制的嘘嘘声，有用的white noise, 床铃，安抚巾等娃只要安静就慢慢睡前。他醒了不要立即抱。可能会自己睡去

晚上打字太困了，也没检查错别字。。太多了请包涵。

哇不到三个月就能睡整觉，生育恐惧症看到了希望！

这真的是个天使宝宝啊

真的是天使宝宝

留个爪印~~
赞啊~~没有米可以给，要不然就给了

lz码字辛苦了！！多谢分享，全是干货

多谢分享，全是干货!!! 赞·~

对了，吃完奶要拍嗝。哄睡：录制的爸爸的嘘嘘生 + 安抚奶嘴 + 拉上窗帘。有时候是开床铃， 晚上醒来睡不着就放上swing，因为有时候吐奶。白天玩耍完很兴奋，放上swing拉上窗帘让安静一下，在放自己的crib。娃现在都是自主入睡。不要抱睡，不要奶睡。

真是太不容易了....