伪健身餐-煎三文鱼

健身嘛…不咋地但吃嘛 贼开心🥳
记录一次一锅乱炖的伪健身餐（protein还有脂肪超标！）
200g 三文鱼去鳞切三块
盐🧂柠檬🍋 胡椒 保鲜膜 腌10min
不粘锅开火热锅，下三文鱼
滋出油后翻侧面煎
下200g切块西红柿🍅
翻三文鱼另外侧面
翻西红柿
翻三文鱼大面反面
半分钟后出锅  撒20g小核桃仁
半小勺蜂蜜➕两角青柠切块冲温水
开吃！

jinghuayuan 发表于 2020-09-25 11:58:35
looks yummy!

多谢哈哈哈！

winston- 发表于 2020-09-22 21:27:46
我喜欢煎三文鱼加芦笋嘿嘿

哈哈哈哈我也经常用芦笋 最近觉得配broccolini也不错！！

winston- 发表于 2020-9-23 12:27
我喜欢煎三文鱼加芦笋嘿嘿

我比较喜欢用蒸的，简单，健康，没有油烟味

跪下求米

才发现要在标题里写，but 求米！

我喜欢煎三文鱼加芦笋嘿嘿

alexwcy 发表于 2020-09-22 22:05:36
我比较喜欢用蒸的，简单，健康，没有油烟味

跪下求米

是挺健康的哈哈哈哈但是我很喜欢外皮脆脆的口感哈哈哈哈

三文鱼其实我经常白水煮来吃，盐都不放，三文鱼里面的鱼油都让我觉得白口吃都很香。。。

我喜欢生的

好久没吃过三文鱼了

以前我也用煎的，但油烟太大也不好掌握火候…现在就烤箱代劳了