怎样缓解手腕腱鞘炎

抱娃抱出手腕腱鞘炎了，每天巨疼无比，现在还没有严重到要去医院的地步，每天也在按网上方法进行针对性按摩活动，但并没有任何好转，求问有没有什么好的缓解甚至消除手腕腱鞘炎的方法？谢谢大家了

腱鞘炎没得过，不知道和肩周炎病因是不是类似，感觉都是一个动作久了肌肉开始僵化然后肌腱发炎。我几年前打高尔夫球活生生的把肩周炎+鼠标手打好了。挥杆的动作好巧不巧的完美拉伸手臂+肩颈+腰，尤其是下杆，简直是右手臂救星。把多年肩周炎治好纯属意外惊喜，于是三分钟热情的我坚持打球到今天，胳膊肩膀老毛病再也没犯过。楼主试试。

我也手腕腱鞘炎，右手完全不能用鼠标，track pad和普通键盘。现在都是左手用鼠标，键盘换了微软ergonomical的键盘，手腕目前还好。要多休息手腕，考虑时不时拔罐让血液循环。不疼好一些后，做一些上肢带手的训练。

也许只是工作中一直在积累的鼠标手，现在症状到了。孩子还得接着抱，那么要在工作中减少鼠标手的积累：用vertical mouse。带那种里面有钢板的护腕，可以保持你手腕相对小臂的角度。用鼠标时候精神不要太专注，那样手会紧张。调整鼠标位置，往下放，让胳膊舒服。注意腕部保暖。全是个人经验。

贴salonpas 戴手腕保护套 少用手腕 抱娃靠上半身和臂力

首先要找到原因：是不是鼠标引起的还是其他动作引起的？

我当时是严重到去医院打了一针封闭，后来就好了再也没犯过

我当时生完娃也是腱鞘炎严重到拧毛巾都不行，后来amazon买了个固定手腕手掌的手套戴着然后好好休息了几周，能不抱娃就不抱娃，然后就好了。

我之前因为抱宝宝姿势不对没注意，结果也腱鞘炎了。你可以上网搜搜物理按摩和拉伸的，我当时是这样按摩，然后尽量让队友抱宝宝，睡觉的时候注意手尽量放平，没多久就好啦