初来美国学习生活的不适应求助

刚来美国一个月，因为疫情加上也没啥朋友，整天就是宅在家里，学习上每天也是看似在学习但是效率很低，课程很多都是quiz前才跟上，上课时由于语言问题跟不上只能依靠后期看录屏有字幕好一些，导致会浪费很多时间，现在自己也很焦急；项目meeting时自己也插不上嘴，听的也是七七八八，科研进展也很慢（主要就是效率低）；生活上就是很孤独，每天独来独往，自言自语，整个人都是很丧的状态。想问问大家怎么去调节这种不适应并提高学习效率啊？（真是哪哪都不顺啊，哭了～～～）

放心，除了大牛！ 相信大多数人都是这么熬过来的，后面慢慢就好了

去主动认识几个小伙伴，从微信群里认识之类的，多聊聊，多问问，多去接触，讨论一些学业或者生活问题，你觉得有人跟你一起解决问题，有朋友可以讨论问题，慢慢就好了。 还可以做做运动，也有助于你心情变好

磨吧，没有特别好的办法

楼主说的估计是大部分人刚来时面临的挑战，不是一两个月一下就能解决的，给楼主一个小建议就是不要太苛责自己，给自己一个缓冲，你提到的这些其实每一样都是很不容易的，加上疫情难度double。

如果上课不明白就去多问助教，教授。也是一种适应语言的方式。meeting这种东西时间久了其实慢慢就会现场发挥了，其实周围的人也是多少可以理解你的处境，多问多求助，暂时说不出来就多观察，看别人怎么说。

生活孤独估计是这边生活的常态吧，如果一下子从被亲人朋友环绕的环境到没有一个熟悉的人，可以继续保持和国内的亲人和朋友分享你的生活，心情，慢慢自然会遇到新的好友加入新的圈子。

疫情以来真的限制了很多去social去活动的机会，可以试着做一些让自己开心的事情，比如搞定自己做饭，安置好自己的小窝，每天运动出出汗多分泌点多巴胺，比如天天逛逛一亩三分地，哈哈哈哈

一模一样

语言先跟上 基础知识还可可以慢慢学

我也刚到美国，感觉和你一样

楼主放松心情，耐心一点，对自己宽容一点，慢慢来，大家都经历过的，我当年一个托福80分的英语渣都熬过来phd毕业3年了。没问题的，别焦虑～

半年过去了，希望楼主一切都慢慢变好！～～
我也一样，本科毕业工作了几年又出来上学，1个月前刚来美国，一切都衔接不上，太久没沾染学术环境，本来基础知识就巨大亏空，再加上语言障碍，core course的课程重听要花原速3倍多时间。正在经历这些真的觉得很痛苦，快30岁了每天都在着急焦虑抹眼泪，说出来挺丢人的。感谢楼上几层小伙伴的分享和鼓励，大家一起加油吧