求推荐简单便捷的优质碳水

costco买那种微波炉转一圈就能吃的糙米不错

推荐cheerios，不加额外加糖的那种

糯玉米真的是挚爱呀，可惜美国新鲜的只有水果玉米

mark+++~~

这个楼真不错 谢谢lz

燕麦 早上烧水 泡到燕麦里面等个两三分钟 马上就好了
甜口加牛奶加乱七八糟的坚果水果巧克力粉都可以
咸口（我自己的邪教吃法） 就是当成粥 加榨菜加腐乳加咸蛋加肉松加酱油白煮蛋 我现在天天早饭邪教吃法😂

因为燕麦太好配了 有时候买了面包都忘了吃

白煮蛋我就是电饭锅防水前天晚上睡前定好时 早上醒来就是俩鸡蛋
哦还要提醒不要用电饭锅煮燕麦 杂粮粥加了燕麦也不行 燕麦粘稠度太大会产生大泡泡 从电饭煲口溢出来 早上起来就很难清理

我喜欢做燕麦粥，一般加两把燕麦，多放一些水（我喜欢放chicken broth），然后和煮生滚海鲜/牛肉/鸡肉粥一样加一些蛋白质，还可以放一些豆类秋葵蘑菇（我都用超市冷冻的），最后出锅前打一个生鸡蛋。如果牛肉鸡肉之类的周末都切好腌好冷冻起来的话，每次提前一天放冷藏化开，早上起来先煮上粥去刷牙洗脸，水这时候差不多开了，转小火再去收拾其他东西，浓稠以后放蛋白质进去搅拌一会儿，关火打个蛋，加点盐调咸淡，吃一顿到下午都不饿

超市的速冻红薯还不错