（速成篇）论怎么从厨房小白晋升到小能手（1：减脂增肌餐）

（这段是前言，菜谱在下面👇）来美两年的时间让我渐渐形成自己的食谱。而且这个食谱一定是方便的（懒人必备），符合大多数中国胃人的。其中有些算的上是优秀的减脂增肌餐。我认为优秀的食谱就是按照流程做，你第一次就能成功，不用花很多时间去研究的。这个帖子我肯定是写不完了，所以我分成几个来讲。大家完全放心食用本帖。因为我以前真是个做饭很笨的人，哪怕是炒个青菜都会被男友嫌弃。


1：冬阴功汤
这个是酸辣口味的，比较有异国风情。这个汤我让我一秒回到了泰国，太正宗了！！用任意牌子的Tom Yum Pasta 加上椰汁或者椰浆（按喜好任意）就得到了正宗的冬阴功汤。我用的牌子是蜻蜓牌的。煮沸后我推荐加鸡胸肉，虾，蛤蜊，蘑菇，小番茄，豆芽。注意：一定要分开加入，比如鸡胸肉要煮5分钟就要提前加入，豆芽只要30秒就放最后加入。除了我推荐，你厨房有什么就加入什么除了加脂肪高的肉，因为那样会破坏汤。
两人量用30g的酱只有60cal。此外还有优质的蛋白质和菜。用来减脂非常好。

2：咖喱鸡
网上的教程很多，随便看一个就好。一点建议就是咖喱粉和咖喱块没太大区别。但是咖喱块的味道会稍稍浓郁一些，并且更容易做出浓稠的咖喱汁。我的做法是少油煎土豆胡萝卜洋葱，盛出放入一锅水里加咖喱块。少油煎熟鸡肉放入锅中。一起炖上20分钟。盛出配上藜麦饭或者白饭。
咖喱鸡也是非常好的食物，我写这个就是希望大家能重视起这道菜。因为咖喱里面有很多的姜黄粉。姜黄粉作为超级食品。被欧美博主推崇。非常好的抗炎效果。


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Thanks in advance!!

zan  求后续贴啊

suns8 发表于 2021-5-20 09:40
zan  求后续贴啊

谢谢支持。下一贴我打算专门写一篇早饭怎么做。让我做几顿攒攒图。

请楼主继续更新啊

更待更新！

我本来这个帖子有两张图的，你们看的到么？要不我在第三个帖子上补上？

suns8 发表于 2021-5-20 09:40
zan  求后续贴啊

第二贴出来了。码子不易求大米！

Daisy0416 发表于 2021-5-20 14:33
请楼主继续更新啊

第二贴出来了。码字不易求大米！

张不胖 发表于 2021-05-21 11:40:21
我本来这个帖子有两张图的，你们看的到么？要不我在第三个帖子上补上？

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