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请问各位如何下午提高工作效率?

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匿名用户-11D  发表于 2021-6-22 03:31:38 |阅读模式
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可能找教职期间写各种essay,比较难也比较boring, 每天中午12点以后工作效率非常低,混混欲睡,又不敢喝咖啡,因为睡眠很差, 不能喝咖啡因饮料, 请问各位如何下午提高工作效率?谢谢。

pc1001 2021-6-22 04:03:44 来自APP | 显示全部楼层
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上午别干活,下午会因为羞愧感而效率极高🐶

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伦敦雾不是雾 + 1 非常正确
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hangover 2021-6-22 04:18:39 | 显示全部楼层
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中午少碳水,下午加水果或者cheese。

早起,超级早那种,比如5点半开始工作,把一天大部分事情都放在上午。下午就是收收尾,或者做点杂活。晚上早睡。

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FelixChan 2021-6-22 09:36:35 | 显示全部楼层
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我曾经被睡眠不好+下午定时头痛折磨过好几年(特别是在实习的时候),最近慢慢找到了解决的方法,学习效率也提升上去了。我把我解决这个问题的发现(心得)分享给你。

1.中午躺着睡20-30分钟。不要睡太久,睡太久起来人就麻了。而且一定要躺着睡,我之前在公司实习的时候,没有躺着睡的条件,给实习生的椅子又不能躺下去(别的老员工的椅子都是人体工学椅,可以直接躺下去的那种,羡慕死我了),我趴着睡又觉得不舒服,所以我都不午睡,然后一到下午3-4点,整个人头痛欲裂,强忍着痛意干活,真的很难受。现在我在图书馆,中午必在图书馆沙发上躺着睡20分钟,枕一个U型枕,戴上眼罩耳塞直接睡,根本不在乎他人的目光,醒来后神清气爽,效率加倍。你是faculty,肯定有自己的办公室,不妨在你的办公室弄个沙发or可以平躺的椅子,培养自己中午休息20分钟的习惯,真的很有用!

2.提升晚上睡眠质量。你说你晚上睡眠不好,这个问题很大,一定要尝试着去改变,提升有效睡眠时间。我在实习的时候,每天即使睡八个小时还是很累,后来才发现是因为我买的那个枕头太高太软,我睡得很不舒服。后来我换了个比较硬的护颈枕,睡眠质量一下就上去了。还有一些提升睡眠质量的方法,比如睡前不要玩手机(我做不到),睡前泡脚啥的。你都可以试试,针对你的问题去解决,慢慢提升晚上的睡眠质量。

3.中午少吃碳水,少吃油腻的东西。这个也有用,只是我做不到hhhhh。你可以试试。

4.多锻炼,锻炼可以提高精力。我是经常去健身房的,反正我是感觉我在健身房里认识的人精力都挺旺盛的,多锻炼肯定是对这方面有好处的。有时候感觉很困不妨出去跑跑走走,增加一下血氧,这个方法很多人说有用。

5.喝点提神的东西。不能喝咖啡的话,不妨试试茶之类的?不过这都是辅助了,喝多了就没啥用了。我觉得最关键的还是1、2两点,睡眠真的很重要。

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hesingle 2021-6-22 03:54:57 来自APP | 显示全部楼层
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中午睡20min

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HHHHarold 2021-6-22 03:59:00 | 显示全部楼层
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中午少碳水试试
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Phonix 2021-6-22 04:02:16 | 显示全部楼层
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中午少吃碳水,碳水吃多了感觉下午不睡觉真的不行。实在想吃可以放到晚上吃
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中午吃的light一些,尽量不吃碳水
咖啡可以喝decaf,没有咖啡因,但是很多人闻到那个咖啡的味道精神也会好些
用diffuser 弄个薄荷精油,提神很好

但是,以上都不如,睡个午觉

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CherylHXMR 2021-6-22 04:17:25 来自APP | 显示全部楼层
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睡午觉zszs
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睡午觉超赞的!超喜欢睡午觉,感觉又精神百倍了!
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acheles 2021-6-22 04:18:33 来自APP | 显示全部楼层
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请问是上闹钟还是会自然醒?我怎么一午睡睁眼就四点多了
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