湾区求脊椎侧歪健身教练！

青少年初二吧，开始脊柱侧歪然后戴支架每天20h左右，期间几乎每天都要坚持燕子飞、拉拉筋。一直到大学，终于不用戴了。。35度s形腰椎右凸就这么怀着对支架抗拒又无奈妥协的心态、汗流浃背地度过了我的青春期，但始终庆幸我老爸当初很坚决拒绝医生往我脊柱上钉钉子。从小不爱运动的我，戴上支架后，就开始打篮球、打羽毛球、打兵乓球、踢足球、跳街舞不在话下，各种放肆。。因为有借口不用穿支架哈哈。虽然也没有很拔尖，但都能玩玩很开心（我推测是因为脊柱平衡问题，影响我的运动表现）。

现在定期都去拍x光，但医生没说什么，主要还是日常锻炼。
疫情期间习惯了一个routine，坚持了2、3个月。每日帕梅拉 hiit 15min，然后练背、腰、臀、腿 45-60min，跟那个天鹅臂芭蕾老师的拉筋视频，最后就 keep 的泡沫轴滚 10min，消耗500-600卡。一周两三次蛙泳 30-45min。

但我感觉遇到瓶颈了，运动的瓶颈和知识储备的瓶颈（就是懒……）。
想诚心请教一下大家，湾区有什么靠谱的专业健身教练，我想把力量练起来，特别是肌肉能互相平衡发力。把基础动作练好，关键知识补上，我更有动力一直坚持下去。
教练所在的健身馆如果有室内游泳馆最好了，我看 mountain view 的 city sports 就有 3条泳道。但不可兼得，还是教练重要。
地点的话，Cupertino 20min车程以内都能接受。

其他的，还有考虑德国施罗斯的脊柱侧弯治疗，但还是健身为主。
不考虑 Chiropractic，不考虑针灸，不考虑电疗，不考虑按摩。

小时候带支架不是已经纠正过来了嘛？现在找健身教练和脊椎弯曲有啥关系吗

其乐融融 发表于 2021-8-27 07:56
小时候带支架不是已经纠正过来了嘛？现在找健身教练和脊椎弯曲有啥关系吗

没有办法完全矫正的。脊椎弯曲会影响很多，骨盆倾斜、长短腿、高低肩，根本的骨头、肌肉、筋都会不平衡。还是希望能找到专业的教练，每次运动前先调整平衡，例如左侧腰部肌肉练力量、右侧则拉伸放松，然后再继续两侧同强度的锻炼

18826074707 发表于 2021-08-27 09:15:05
没有办法完全矫正的。脊椎弯曲会影响很多，骨盆倾斜、长短腿、高低肩，根本的骨头、肌肉、筋都会不平衡。还是希望能找到专业的教练，每次运动前先调整平衡，例如左侧腰部肌肉练力量、右侧则拉伸放松，然后再继续两侧

那为啥不找physical therapy? 或者找专门的脊柱专科医生看看有啥推荐的资源

我也觉得这是理疗师的活。。。精通运动解剖学的教练怕是不好找，而且应该会非常的贵

不影响正常运动和生活应该问题不大吧

其乐融融 发表于 2021-8-27 11:23
那为啥不找physical therapy? 或者找专门的脊柱专科医生看看有啥推荐的资源

有考虑过，我之前在美国看了医生，拍过片子后就说这个没什么大事，吊吊单杠就好。他们认为没歪到心肺扭曲都不是问题哈哈。
行，我再换家医院，或者找找 physical therapy

monsoonle 发表于 2021-8-27 15:16
我也觉得这是理疗师的活。。。精通运动解剖学的教练怕是不好找，而且应该会非常的贵

了解，今天去 City sports 问了一下他们也说没有，康复的就有

personable2021 发表于 2021-8-27 16:21
不影响正常运动和生活应该问题不大吧

话是这么说，但我爱美哈哈。
主要目前的看起来“不影响”，日积月累时间长了很可怕的。。坏习惯总是存在，肌肉代偿也总是存在。。
本想走个捷径找个教练，但目前来看，还是自己多跑几家医院、试多几个 pt 好了。。